Voedsel vir mense met fibromialgie, wat is die beste?

Voeding
By die behandeling van fibromialgie, aangesien daar tans geen genesende middel bestaan ​​nie, sal alles wat ons doen om verbetering te bewerkstellig, belangrik wees. 
Voldoende voeding kan tot hierdie verbetering bydra.
‘N Gesonde volwassene kan aan al hul behoeftes voldoen aan mikro- en makrovoedingstowwe deur  ‘n gevarieerde dieet op grond van natuurlike produkte te eet. 

In sekere gevalle, soos fibromialgie, is dit  egter  nodig om gebruik te maak van  voedselaanvullings, aangesien dit deel is van ‘n aanvanklike tekort.
U moet dit nie alleen neem nie, maar deur u dokter. Dit is hy wat moet bepaal of hierdie aanvulling in u geval toepaslik is of nie, asook die dosis en duur van die behandeling.

As gevolg van moegheid en ongemak, word baie dele van ons lewe geraak, en een daarvan kan voedsel wees, wat  noodsaaklik is vir die liggaam om ‘n balans te handhaaf.
Die voorgeskrewe behandeling, wat die gevoel van pyn en gepaardgaande emosionele probleme moet verduur, kan die oorsaak wees van verlies aan eetlus, gepaard met  moegheid en in baie gevalle depressie wat selfsorg nog moeiliker maak  .

Op die oomblik is die oorsaak-gevolg verband tussen dieet en verskillende siektes, soos kanker en kardiovaskulêre siektes, bekend; Ons kan nooit die invloed van dieet op die erns van die siekte uitsluit nie  .

Stapelvoedselgroepe
Graan en peulgewasse. 
Dit bestaan ​​uit rys, mielies, brood, pasta, ens. en dit is die belangrikste bron van komplekse koolhidrate (stysel), vesels en proteïene van plantaardige oorsprong. 
3 tot 6 porsies per dag word aanbeveel, dit lewer ‘maklike’ energie. 
‘N Groter porsie aartappels, rys of pasta is geriefliker  as voedsel met ‘n hoër vetinhoud.
Moet dit nie saam met botter of romerige souse in hierdie groep vergesel nie, aangesien onnodige vette bygevoeg word.

Groente en groente. 
Dit is ‘  n belangrike bron van vitamiene, minerale soute en vesels.  Dit moet tussen 2 en 3 porsies per dag geneem word. Dit kan gebruik word om vleis of vis te vergesel en braai dit nie te veel nie, want dit absorbeer baie vet. Om hulle rou te verbruik, het ‘n groter voedingskrag,  maar dit is moeiliker om te verteer.

Vrugte. 
Dit bevat ‘n groot hoeveelheid vitamiene, minerale, vesels en suikers. 2 tot 3 porsies per dag word aanbeveel. As u spysverteringstelsel ongemaklik opmerk as u dit as nagereg inneem, kan dit as ‘n peuselhappie of as ‘n eerste gang geëet word; vermy diegene wat groen of oorryp is.

Suiwelprodukte. 
Melk, kaas, jogurt,  ens. (botter en room nie ingesluit nie). Hulle is ryk aan kalsium, magnesium en proteïene van goeie gehalte. Die ideale daaglikse dosis is 2 porsies per dag. As u sukkel om die vette in die sogenaamde heelprodukte te assimileer, kan u afgeroomde vette neem wat dieselfde hoeveelheid kalsium bevat.

Vleis, eiers, vis en pluimvee.
Dit bevat proteïene, veral versadigde vette (behalwe vis) en  minerale soos yster en jodium. 

Vis ten minste drie of vier keer per week en die een  porsie is blou vis.  Olierige vis voorsien u van die sogenaamde Omega-3 essensiële sure, wat baie nodig is om goeie gesondheid te handhaaf. Haring, tuna, salm, forel en makriel is die variëteite wat die rykste aan hierdie sure is. Vermy gebraai en kook dit geroosterd of gestoom.

Vette en suikers. 
Olyfolie, sonneblomolie, mielieolie, neute (haselneute, amandels, okkerneute, dennepitte, ens.), Margarien en botter, room, sjokolade, koekies, koeke, roomys en suiker. Die olies lewer mono-onversadigde en poli-onversadigde vetsure, en die neute verskaf vesel en proteïene van plantaardige oorsprong. Neem ideaal tussen 2 en 3 porsies per dag (‘n eetlepel olie of ‘n handvol neute). Neem dit in matigheid.

Algemene aanbevelings
Kies beter al die voedsel wat sonder ‘n mes gesny kan word, en sorg dat u bredies eenvoudig is. Moenie te veel produkte of geurmiddels of baie ingewikkelde voorbereidingsmiddels gebruik nie.
Drink elke dag anderhalf liter vloeistof  (of twee liter in warm weer), verkieslik water. Dit is raadsaam om dit tussen etes te doen en ‘n klein hoeveelheid tydens etes te drink. Alhoewel water geen kalorieë bevat nie en dus nie vet maak nie, verhoog dit die maagvolume en kan dit sekere ongemak veroorsaak. 
Die medisyne wat gebruik word om die simptome van fibromialgie te verlig, kan ‘n droë mond veroorsaak, daarom is dit ook baie belangrik dat u elke tien tot vyftien minute klein slukkies water inneem. Vermy oormatige verbruik van alkohol. Verminder die verbruik van sout in u tafel. In oormatige hoeveelhede veroorsaak dit edeem en swelling. Beperk die verbruik van verwerkte voedsel, want dit is baie ryk aan natrium. Ingemaakte vleis, pakkiesop, ingemaakte tamaties en groente, en aartappelskyfies is ander voorbeelde van produkte met baie natrium.

27 thoughts on “Voedsel vir mense met fibromialgie, wat is die beste?

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *