Ungewöhnliche Symptome von Fibromyalgie, sehr heiß 😓, übermäßig kalt 😰… Was können wir tun?

Wie man mit Schwankungen der Körpertemperatur umgeht

Viele, wenn nicht die meisten von denen, die an Fibromyalgie vertraut plötzliche Hitzewallungen leiden, Nachtschweiß, unangenehme Temperaturschwankungen, die plötzlich beeinflussen kann und mit allem, was stört.

Da interne Temperaturregelungsprobleme andere Symptome der Fibromyalgie verschlimmern können, ist es wichtig, die Körpertemperatur zu regeln, bevor sie sich auf Ihr Aktivitätsniveau, Ihre Konzentration und Ihre Lebensqualität auswirkt.

Fibromyalgie und Empfindlichkeit gegen Hitze und Kälte

Bei Fibromyalgie weist die flüchtige Körpertemperatur normalerweise nicht auf Fieber hin, und Hitzewallungen oder Schüttelfrost treten häufig ohne andere Symptome auf. Einige Experten vermuten, dass die Schilddrüse schuld ist, weil sie hilft, die Körpertemperatur zu kontrollieren. Viele Fibromyalgie-Patienten sind auch mit Schilddrüsenunterfunktion, was bedeutet, dass die Schilddrüse nicht so gut wie erwartet funktioniert, was zu einer Temperaturempfindlichkeit.

Es besteht kein Konsens darüber, was hinter der Temperaturempfindlichkeit bei Fibromyalgie-Patienten steckt, aber einige vermuten ein niedriges Blutvolumen oder eine schlechte Durchblutung in Fällen, in denen die Schilddrüse normal funktioniert.

Intensive Kälte und extreme Hitze können schmerzhafte Erfahrungen für Personen mit niedrigeren Schmerzschwellen sein, was auch erklären kann, warum die Temperaturempfindlichkeit bei schmerzempfindlichen Personen so häufig ist. Fast die Hälfte der Patienten beklagt sich, immer heiß oder kalt zu sein.

Strategien für den Umgang mit Nachtschweiß und Hitzewallungen von Fibromyalgie

Die Temperaturempfindlichkeit ist möglicherweise schwer vorherzusagen und zu kontrollieren. Sie können jedoch einige Maßnahmen ergreifen, um plötzliche Beschwerden und anhaltende Ablenkungen zu lindern.

Plötzliche Hitze- oder Kälteerscheinungen können Ihren Schlaf und Ihren Tagesablauf stören. Versuchen Sie, vorbeugende Maßnahmen und einen guten Aktionsplan einzuführen:

Entspannen Sie sich beim autogenen AT-Training (Entspannungstechnik basierend auf Autosuggestion). Spezielle Techniken können Ihnen dabei helfen, Ihren Körper so zu trainieren, dass er auf Ihre verbalen Befehle reagiert und physiologische Reaktionen wie Blutdruck und Körpertemperatur steuert. .

Die Technik besteht aus sechs Standardübungen zur Förderung der Tiefenentspannung, die Sie über einen Zeitraum von Wochen oder Monaten erlernen und regelmäßig bei körperlicher oder emotionaler Belastung anwenden. Die Auswirkungen von BP auf die Körpertemperatur sind messbar und unbestreitbar, aber nur, wenn sie eingehalten werden.

Überprüfen Sie Ihre Medikamente

Einige Schmerzmittel, die gegen Fibromyalgie angewendet werden, können auch zur Verringerung der Temperaturempfindlichkeit beitragen. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Arzneimittel, die zur Verringerung einiger Nervensignale beitragen.

Wenn Ihre Temperaturempfindlichkeit auf ein Schilddrüsenproblem zurückzuführen ist, müssen Sie möglicherweise synthetische Hormone einnehmen, um das Gleichgewicht wiederherzustellen Andere können Ihre Symptome verschlimmern. Die Medikamente gegen Allergien, Medikamente für den Blutdruck, Muskelrelaxantien kann Schwitzen verhindern, während Anti-Migräne-Medikamente und bestimmte abschwellende Durchblutung der Haut verringern, was auch einen Wärmestau verursacht.

Sei vorbereitet

Dies mag offensichtlich erscheinen, aber das Tragen einer zusätzlichen Kleidungsschicht, um der Hitze oder Kälte zu widerstehen, und der Zugang zu nützlichen Werkzeugen, um die Kühlung zu gewährleisten, kann Ihnen viel Unbehagen ersparen. Vielleicht möchten Sie jeden Morgen einen Eisbeutel oder eine Flasche Eiswasser nehmen, um die Hitzewallungen zu lindern, die Sie während des Tages verspüren.

Betritt das Bad

Der Schlüssel zur sicheren und effektiven Regulierung Ihrer Körpertemperatur besteht darin, sie schrittweise zu senken (oder sie zu erhöhen, wenn Sie zum Beispiel kalt sind). Es muss zu heiß oder zu kalt sein, sonst kann es zu einem Schlag in Ihrem System kommen und Sie fühlen sich unwohl.


Mit Windeln schlafen

Das Einzige, was schlimmer ist, als im Schweiß aufzuwachen, ist aufzustehen und unangenehm warme Pyjamas oder schwere Decken auszuziehen.

Bereiten Sie sich vor dem Zubettgehen auf das Schlimmste vor, machen Sie das Bett in mehreren Schichten (wenn möglich mit einer geregelten Temperatur) und ziehen Sie sich mit weicher und belüfteter Kleidung an. Je einfacher es ist, eine Windel zu entfernen, wenn es heiß ist, desto besser ist die Chance, ohne zu viele Unterbrechungen gut zu schlafen.

Es ist wichtig, dass Sie Ihren Arzt über andere Krankheiten befragen, die durch Ihre Fibromyalgie maskiert werden können, da die Temperaturempfindlichkeit auf eine Reihe von Grunderkrankungen hinweisen kann. Sie können zusammenarbeiten, um einen Plan zu erstellen, der hilfreiche Medikamente, Verhaltenstherapie und Ausgleichsstrategien umfasst, um die Kontrolle über ihren körperlichen Komfort wiederzugewinnen.

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