Stress in Fibromyalgia. Vamos nos proteger! Vamos desintoxicar nosso corpo. Como fazemos isso?

A glutationa  (também chamada de GSH) é o antioxidante 

mais importante produzido pelo nosso corpo, e é usado 

por cada uma de nossas células para se livrar de 

substâncias tóxicas, regulam as funções do sistema 

imune, protege o DNA de mutações, ajuda 

inibir a replicação do vírus, entre centenas de funções 

mais no corpo.

A glutationa é produzida no corpo a partir de 3 aminoácidos: cisteína, ácido glutâmico e glicina.

A glutationa também beneficia o corpo ao reparar  os danos celulares causados ​​pela poluição, estresse e fadiga.  Os glóbulos brancos, especialmente as células T, responsáveis ​​pela saúde do sistema imunológico, precisam de glutationa para se multiplicar e permanecer em níveis ideais no sangue. A glutationa é usada por médicos no tratamento de doenças como: enfisema pulmonar, fibrose pulmonar , Diabetes, Alzheimer, Parkinson, AIDS, Câncer, entre muitos outros problemas de saúde. É bem sabido que a glutationa é um poderoso antioxidante e que tem a capacidade de desintoxicar as células do corpo. Essas funções limitam os danos às células produzidos pelos radicais livres.

Não é de surpreender que os níveis mais altos de glutationa sejam encontrados no fígado e nos pulmões, onde as toxinas produzidas pelos alimentos não saudáveis ​​que comemos todos os dias e o ar poluído que respiramos são removidas do corpo. Da mesma forma, níveis relativamente altos de glutationa são encontrados nos rins. 
Alimentos ricos em glutationa. É necessário consumir alimentos ricos em nutrientes que ajudam nosso corpo a produzir glutationa suficiente. O exercício ajuda as células a se manterem saudáveis ​​e aumenta a eficiência no uso de glutationa. Além disso, suplementos precursores de glutationa são recomendados.
As fontes de glutationa recomendadas são espargos, espinafre, brócolis, alho, repolho, cebola, agrião e couve de Bruxelas.  Alguns temperos como  cominho e canela  também aumentam modestamente os níveis de glutationa. Outros alimentos que contêm glutationa em menos quantidade são  melão, abacate, toranja, pêssego, laranja, nozes, granola, peru e frango.No entanto, e isso é essencial, é muito mais importante focar nos alimentos que contêm precursores da glutationa do que na própria glutationa. Um precursor é um elemento que o corpo necessita para produzir glutationa, neste caso são a cisteína, o ácido glutâmico e a glicina. Isso ocorre porque a glutationa tem uma estrutura química que é fraca ao processo digestivo, o que a torna muitas vezes inútil, em segundo lugar, para tirar proveito da glutationa, o corpo tem todas as formas de decompor em seus componentes, a fim de criar os seus próprios, e obter os benefícios disso.

O ácido glutâmico e a glicina são encontrados em quase todos os alimentos que comemos, mas a cisteína é muito mais rara nos ovos, no alho e no leite. No entanto, a cisteína é altamente sensível ao calor, portanto, se esses alimentos forem aquecidos, eles perdem completamente sua cisteína, inativando-a. O leite pasteurizado é denominado desnaturado por esse fato, pois ao ser aquecido perde muitas de suas propriedades úteis. Também é recomendado o consumo de alimentos ricos em selênio, sabidamente auxiliando na elevação dos níveis de glutationa, alimentos como castanha-do-pará, nozes , e frutos do mar contêm selênio.
Suplementos de glutationa e precursores de glutationa.Apesar de a glutationa estar presente em nossa dieta, é fundamental poder consumir suplementos que ajudem a elevá-la a níveis saudáveis, pois hoje nosso corpo está sujeito a desafios muito maiores do que há 30 ou 50 anos, para que Maiores estoques de glutationa são necessários para prevenir doenças. Se você buscar aumentar os níveis de glutationa apenas com alimentos em casos terapêuticos, será ineficaz porque as quantidades necessárias de glutationa, como suporte para o tratamento de problemas de saúde, são muito maiores, de modo que, para ter os benefícios que fornece glutationa ao nosso corpo, é essencial fornecer ao corpo suplementos -precursores- que apoiam a sua produção natural a nível celular,

One thought on “Stress in Fibromyalgia. Vamos nos proteger! Vamos desintoxicar nosso corpo. Como fazemos isso?

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