Stanchezza cronica o fibromialgia? Differenze e sintomi

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Molte persone si chiedono quale sia la differenza tra stanchezza cronica e fibromialgia. Quali punti hanno in comune queste due affettazioni e quali differenze esistono tra le due?

Questi disturbi sono molto reali ma poco compresi, nonostante il fatto che molte persone ne soffrano. Un approccio olistico aiuta i malati a migliorare la loro qualità di vita.

FIBROMIALGIA E FATICA CRONICA, DUE DISTURBI SIMILI MA NON LO STESSO

Oggi si può parlare di fibromialgia e stanchezza cronica senza appendere l’etichetta di pazienti ipocondriaci o “pigri”, e parlo al femminile perché la predominanza di queste malattie, spesso confuse, è 10 a 1 e 3 a 1 rispetto agli uomini , rispettivamente. Ma per affrontarli devi saperli distinguere. Sebbene condividano i sintomi, sono spesso mescolati.

DUE DIVERSE SINDROMI … MA UNITE DALLA STANCHEZZA

Il dolore articolare cronico e la rigidità delle gambe dell’affaticamento cronico non sono come i punti specifici e simmetrici della fibromialgia. E i disturbi digestivi, endocrini e ormonali indicano maggiormente la stanchezza cronica.


FIBROMIALGIA

Il suo nome deriva dal latino fibra, per tessuto connettivo, dal greco mina, muscolo, e algia, dolore.

È classificata come una condizione reumatica, sebbene non vi sia infiammazione articolare, ed è una sindrome con disturbi muscoloscheletrici, dolore persistente, rigidità variabile nei muscoli, tendini e tessuti molli circostanti e disturbi emotivi come ansia, depressione, irritabilità o stress.

Alcune caratteristiche lo distinguono:

  • L’esercizio aerobico è consigliabile e fa sentire bene: nuotare, camminare, fare yoga …
  • Non c’è dolore alle articolazioni.
  • C’è una sensazione di stanchezza generale, ma non intensa.
  • Il suo aspetto è graduale ei suoi sintomi sono molto stabili.

FATICA CRONICA

È classificata come malattia neurologica, ed è caratterizzata da una stanchezza fisica e mentale molto intensa e debilitante con effetti devastanti sulla vita personale.

È diverso dalla fibromialgia in quanto:

  • L’esercizio aerobico può peggiorare la situazione. Solo uno stretching graduale e di intensità molto bassa può prevenire l’irrigidimento del corpo.
  • C’è dolore alle articolazioni.
  • Ci sono sintomi di tonsille edematose o iperplastiche, o di adenopatia o ingrossamento dei linfonodi.
  • La stanchezza ti impedisce di svolgere o mantenere attività, anche se ne hai voglia.
  • Ci può essere spesso febbre e anche una costante sensazione di influenza.
  • Il suo aspetto è brusco e fluttuante.
  • Le gambe diventano molto rigide.
  • C’è un deterioramento cognitivo: della comprensione, della memoria, della concentrazione …
  • Può esserci ipersensibilità, anche con disturbi immunitari, a farmaci, cibo, rumore, luce …

COME TRATTARE QUESTE MALATTIE OLTRE I FARMACI

Gli analgesici e altri farmaci non curano queste malattie. Sebbene sia vero che alleviano parte del disagio ad essi associato, il modo per affrontarli dovrebbe essere da un punto di vista olistico.


Il corpo ha una potente capacità di auto-guarigione, ma dobbiamo aiutarlo con gli strumenti necessari per raggiungere una funzione ottimale . È anche importante ricordare che nutrire e mangiare non sono la stessa cosa e che deve essere perseguito uno stile di vita consapevole, semplice, etico e sano.

INTEGRATORI, SUGGERIMENTI NUTRIZIONALI E ALTRI RIMEDI

Buoni integratori contro il dolore:

  • Triptofano : una dose di 500 mg al giorno di questo amminoacido aumenta l’attività delle endorfine e aiuta a creare la serotonina, una sostanza che mitiga la percezione del dolore.
  • Semi di cumino nero : vengono presi in polvere, in ragione di un quarto di cucchiaino al giorno, aggiunti, ad esempio, a una zuppa o purea di verdure. Ha un potente effetto calmante.
  • Lievito alimentare : da non confondere con il lievito di birra. Un cucchiaio al giorno, cosparso nei tuoi piatti. Le sue vitamine del gruppo B migliorano l’immunità e si rilassano a livello ipotalamico. birra
  • In sinergia : coenzima Q10, L-carnitina e NADH vengono utilizzati insieme per migliorare i sintomi. Le dosi non sono standard. Devono essere stabiliti da un terapeuta in ogni caso.

ALTAMENTE RACCOMANDATO:

  • Il cumino nero (Nigella sativa) è analgesico, antinfiammatorio e immunomodulatore.
  • Migliorare l’equilibrio generale del corpo è essenziale in entrambi

LA DIETA CHE AIUTA IL TUO ORGANISMO

Verdure crude


La dieta deve essere fresca e cruda per almeno il 70%, con molte foglie verdi e sempre biologica. Include frullati, frullati verdi, germogli e germogli.

Molti minerali


Potassio, silicio, selenio, zinco e magnesio sono essenziali in queste patologie. Consuma semi e radici.

Grassi di qualità


Scegli i primi oli vegetali spremuti a freddo come oliva o sesamo, e quelli ricchi di omega-3, lino o canapa.

Antiossidanti


Assicurati che la tua dieta sia ricca di vitamine A, C ed E, tra cui, ad esempio, carote, agrumi o avocado. Un antiossidante molto utile è il cacao puro.

Evita il glutine e i latticini


Evita il grano e opta per miglio, riso, amaranto, teff, sorgo, quinoa, grano saraceno … Cerca alternative vegetali ai latticini.

Cos’altro evitare?


Sono sconsigliati soia, cibi ricchi di ossalati (spinaci, bietole, barbabietole), solanacee (patate, peperoni, pomodori, melanzane), sale, zucchero, alcool, grassi idrogenati e carne.

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