Enfrentando dores no pescoço por fibromialgia
A fibromialgia é uma dor no pescoço, literalmente. Embora seja conhecido por causar dor em todo o corpo, a dor no pescoço da fibromialgia parece ser uma queixa comum para muitas pessoas.
Existe uma razão pela qual nossos pescoços são mais suscetíveis à dor? Se sim, o que podemos fazer para obter alívio?
Por que a fibromialgia causa dor no pescoço?
A primeira pergunta que precisamos responder é: por que estamos mais inclinados a ter dores no pescoço? Existem algumas razões possíveis para isso.
Embora o motivo exato seja desconhecido, um possível culpado pode ser os pontos de gatilho encontrados no pescoço. Um conjunto de pontos sensíveis pode ser encontrado no pescoço, na base da cabeça e nos ombros, e também na parte superior das costas. É fácil ver por que a dor pode começar no pescoço ou ser transmitida por uma dor que se origina em outro lugar.
Aqueles de nós com fibromialgia também são acreditados para ter fluxo sanguíneo diminuído e / ou oxigênio para os músculos. Isso pode ser a causa de muitas de nossas dores, incluindo dores no pescoço fibro.
Também pode ser o resultado de danos nos nervos, que é outro fator comum encontrado em pessoas com fibromialgia.
Maus hábitos de sono também podem contribuir para a dor no pescoço. Dormir na posição errada pode causar tensão nos músculos do pescoço.
Um estudo sugere que outra causa de dor no pescoço com fibromialgia pode ser o desalinhamento do atlas. O atlas é a parte superior do pescoço e qualquer desalinhamento, mesmo a menor quantidade, pode levar a vários sintomas desconfortáveis, com o principal sintoma sendo a dor no pescoço.
Tratamento para dor no pescoço da fibromialgia
A próxima pergunta que precisamos responder é: o que pode ser feito para tratar a dor no pescoço tão comum na fibromialgia? Essas sete opções de tratamento da dor no pescoço da fibromialgia podem proporcionar algum alívio.
Mover
Exercitar-se com fibromialgia é um grande desafio, mas descobriu-se que o movimento é uma das melhores coisas para ajudar a diminuir a dor nas fibras. Exercícios suaves de alongamento ajudam a impedir que seus músculos se tornem rígidos e fracos. A inatividade pode aumentar a dor dos pontos de gatilho no pescoço.
Exercícios como Pilates ou natação podem ser benéficos para muitos com fibromialgia. Mesmo trechos simples e uma quantidade moderada de atividade e movimento ao longo do dia podem ser uma grande ajuda.
A Fibromialgia News Today compartilhou alguns exercícios que podem ajudar especificamente a aliviar a dor no pescoço:
- Fique contra uma parede com os braços estendidos. Mova os braços para cima e para baixo, como se estivesse fazendo um anjo da neve. Mova-se lentamente para sentir a tensão. Mantenha a cabeça erguida e as costas contra a parede o tempo todo. Faça um conjunto de 10.
- Sente-se com os braços ao lado do corpo. Encolhe os ombros e solte-os drasticamente quando os soltar. Os músculos podem tremer após liberá-los. É apenas momentâneo e se sente melhor quando termina.
- Sente-se devagar, leve a cabeça ao peito, levante a cabeça lentamente e coloque a cabeça para trás. Tente fazer isso em um movimento fluido. Ao fazer isso, abra lentamente a boca para que fique totalmente aberta quando a cabeça estiver para trás.
Massagem suave
A massagem terapêutica pode ser útil para aliviar a dor no pescoço. Até ferramentas de auto-massagem foram úteis para algumas pessoas.
Acupuntura
A terapia com acupuntura tem sido uma ajuda notável para muitas pessoas no tratamento de dores no pescoço.
Relaxar
Aprender a relaxar é uma forma de arte, mas muito benéfica. O estresse leva à tensão física, o que leva à dor. Técnicas de relaxamento podem ser de grande ajuda para diminuir a dor. A atenção plena, a respiração profunda e a varredura corporal podem ser ferramentas extremamente úteis.
Reservar um tempo para fazer as coisas que você gosta ou para se sentir calmo pode ajudar a tornar o estresse da vida mais suportável. Alguns gostam de fazer jornais, pintar ou colorir, passar algum tempo na natureza, jogar, tomar banho ou fazer quebra-cabeças. O que quer que lhe traga paz e alegria, reserve um tempo para isso!
Magnésio
Muitas pessoas com fibromialgia são pobres em magnésio, o que resulta em cãibras musculares e fraqueza, entre outras coisas. Se você tem pouco magnésio, tomar um suplemento ou usar óleo ou spray de magnésio pode ajudar a relaxar os músculos e aliviar a dor no pescoço.
- Alívio da dor crônica
- Alívio da dor na fibromialgia
Creme tópico
Existem vários cremes e pomadas que podem ser usados para aliviar os músculos doloridos ou rígidos e reduzir a dor no pescoço. Muitos desses produtos contêm analgésicos naturais, como a arnica.
Medicação
Medicamentos para venda sem receita, como ibuprofeno, naproxeno ou acetaminofeno, são opções que muitos recorrem para obter alívio. Um médico também pode prescrever um relaxante muscular para ajudar com dores mais graves.
Quando me virei para a comunidade da fibromialgia nas mídias sociais, recebi algumas sugestões de coisas que ajudavam outras pessoas a lidar com a dor no pescoço da fibromialgia. Essas sugestões incluíam óleos essenciais, pacotes de arroz usados para terapia de calor e analgésicos de venda livre e relaxantes musculares.
Pesquisas ainda estão sendo feitas para encontrar respostas sobre por que a fibromialgia causa toda a dor que causa. Mesmo se ainda não tivermos todas as respostas, podemos ter conforto ao saber que não estamos sofrendo sozinhos.
