Hur man hanterar fluktuationen av kroppstemperaturen
MÄnga, om inte de flesta, av dem som lider av fibromyalgi kÀnner till plötsliga heta blinkningar, nattsvettar, obekvÀma temperaturfluktuationer som plötsligt kan pÄverka och störa allt.
Eftersom interna temperaturkontrollproblem kan förvÀrra andra symptom pÄ fibromyalgi Àr det viktigt att kontrollera kroppstemperaturen innan den pÄverkar din aktivitetsnivÄ, koncentration och livskvalitet.
Fibromyalgi och kÀnslighet mot vÀrme och kyla
Med fibromyalgi indikerar flyktig kroppstemperatur vanligtvis inte feber och heta flÀckar eller frossa trÀffar ofta utan andra symtom. Vissa experter misstÀnker att sköldkörteln Àr skyldig eftersom det bidrar till att kontrollera kroppstemperaturen. MÄnga fibromyalgi patienter har ocksÄ hypothyroidism, vilket innebÀr att sköldkörteln inte fungerar lika bra som förvÀntat, vilket resulterar i kÀnslighet för temperaturen.
Det finns ingen överens om vad som ligger bakom temperaturkÀnsligheten hos fibromyalgi patienter, men vissa misstÀnker lÄg blodvolym eller dÄlig cirkulation i de fall sköldkörteln fungerar normalt.
Intense kyla och extrem vÀrme kan vara smÀrtsamma upplevelser för personer med lÀgre smÀrtgrÀnser, vilket ocksÄ kan förklara varför temperaturkÀnsligheten Àr sÄ vanlig hos dem som Àr smarta. NÀstan hÀlften av patienterna klagar pÄ att de alltid Àr heta eller kalla.
Strategier för att klara av nattsvett och heta blinkar frÄn fibromyalgi
KÀnslighet mot temperatur kan vara svÄr att förutsÀga och kontrollera, men du kan vidta nÄgra steg för att lindra plötsligt obehag och bestÀndig distraktion.
Plötsliga episoder av vÀrme eller kyla kan störa din sömn och din dagliga rutin. Försök att införa förebyggande ÄtgÀrder och en bra handlingsplan:
Koppla av med autogen AT-trÀning (avslappningsteknik baserad pÄ autosuggestion). Specifika tekniker kan hjÀlpa dig att trÀna din kropp för att svara pÄ dina verbala kommandon, för att kontrollera fysiologiska svar som blodtryck och kroppstemperatur. .
Tekniken bestÄr av sex standardövningar för att frÀmja djup avslappning, som du kommer att lÀra dig under en period av veckor eller mÄnader, och anvÀnda regelbundet under tider av fysisk eller emotionell stress. Effekterna av BP pÄ kroppstemperatur Àr mÀtbara och obestridliga, men endast om de klarar sig.
Kolla dina mediciner
Vissa smÀrtstillande medel som anvÀnds mot fibromyalgi kan ocksÄ bidra till att minska temperaturkÀnsligheten, tala med din lÀkare om lÀkemedel som hjÀlper till att minska vissa nervsignaler.
Om din temperaturkÀnslighet beror pÄ ett sköldkörtelproblem, kan du behöva ta syntetiska hormoner för att ÄterstÀlla balansen. Vissa smÀrtbehandlingar kan ocksÄ bidra till att minska din kÀnslighet mot vÀrme och kyla medan Andra kan göra dina symtom vÀrre. AllergilÀkemedel, blodtrycksmedicin, muskelavslappnande medel kan förhindra svettning, medan anti-migrÀnmedicin och vissa avkallningsmedel minskar blodflödet till huden, vilket ocksÄ leder till vÀrmeuppbyggnad.
Var beredd
Det kan tyckas sjÀlvklart, men om du har ett extra lager klÀder för att klara vÀrmen eller kyla och ha tillgÄng till anvÀndbara verktyg för att hÄlla dig cool kan du spara mycket obehag. och du kanske vill ta ett ispaket eller en flaska isvatten varje morgon för att lugna de heta flÀckar du kÀnner under dagen.
GĂ„ in i badet
Nyckeln till sÀker och effektiv reglering av din kroppstemperatur Àr att sÀnka den gradvis (eller för att öka den om du Àr kall, till exempel). Det mÄste vara för varmt eller för kallt, annars kan det orsaka chock i ditt system och göra dig obekvÀm.
Sova med blöjor
Det enda vÀrre Àn att vakna i svett stÄr upp för att ta bort obehagligt varma pyjamas eller tunga filtar.
Förbered dig pÄ det vÀrsta innan du lÀgger dig, gör sÀngen i flera lager (om möjligt en reglerad temperatur) och klÀ dig med mjuka och ventilerade klÀder. Ju lÀttare det Àr att ta bort en blöja nÀr den Àr het, desto bÀttre Àr chansen att fÄ en god natts sömn utan för mÄnga avbrott.
Det Àr viktigt att konsultera din lÀkare om andra sjukdomar som kan maskeras av din fibromyalgi, eftersom temperaturkÀnsligheten kan indikera ett antal underliggande sjukdomar. de kan arbeta tillsammans för att skapa en plan som innehÄller anvÀndbara mediciner, beteendeterapi och kompensationsstrategier för att ÄterfÄ kontrollen över deras fysiska komfort.
Tack för din lÀsning !!!
Monetary advisors enterprise is individuals business.
This is true for investment advice as nicely.
And that is an funding danger worth taking.
A monetary advisor is your planning partner.
A financial advisor is your planning partner.
Schwab Clever Portfolios invests in Schwab ETFs.
Schwab Intelligent Portfolios invests in Schwab ETFs.
All forms of investments include sure risks.
Take into account investments that offer quick annuities.
Traders do pay direct and oblique prices.
All varieties of investments include sure dangers.
Thank you to your interest in Investment Recommendation.
That is true for investment recommendation as effectively.
Monetary advisors business is folks enterprise.
A monetary advisor is your planning partner.
And this is an investment threat value taking.
Buyers do pay direct and indirect costs.
Buyers do pay direct and oblique prices.
All forms of investments include certain dangers.
Thank you in your curiosity in Investment Advice.
A monetary advisor is your planning partner.
All varieties of investments come with certain risks.
Schwab Intelligent Portfolios invests in Schwab ETFs.
Thanks on your curiosity in Funding Advice.
That is true for investment advice as well.
Thank you in your interest in Funding Advice.
Now it is time to pick your particular investments.
Monetary advisors enterprise is individuals business.
Monetary advisors business is individuals business.
Now it’s time to decide your particular investments.
Schwab Clever Portfolios invests in Schwab ETFs.
Thanks for your interest in Funding Recommendation.
This is true for investment recommendation as properly.
Thanks in your interest in Funding Recommendation.
A financial advisor is your planning associate.
All varieties of investments come with sure dangers.
All forms of investments come with certain dangers.
Greetings! I know this is somewhat off topic but I was wondering
which blog platform are you using for this website?
I’m getting sick and tired of WordPress because I’ve had issues with
hackers and I’m looking at options for another platform.
I would be great if you could point me in the direction of a good platform.
An interesting discussion is worth comment. I do believe that you ought to publish more about this topic, it might
not be a taboo matter but typically people do not speak about such topics.
To the next! Kind regards!!
This is very interesting, You are a very skilled blogger.
I’ve joined your feed and look forward to seeking more of your great post.
Also, I’ve shared your website in my social networks!
This article will help the internet visitors for building up new website or even a blog from start
to end.
It’s actually a cool and helpful piece of information. I am
glad that you shared this useful info with us. Please keep us
informed like this. Thank you for sharing.
Great delivery. Sound arguments. Keep up the great spirit.
Greetings! I know this is somewhat off topic but I was wondering which blog platform are you using for this site?
I’m getting fed up of WordPress because I’ve had
problems with hackers and I’m looking at alternatives for another platform.
I would be awesome if you could point me in the direction of
a good platform.
I believe this is one of the such a lot vital
info for me. And i’m happy studying your article.
However want to statement on few basic things, The website taste is wonderful, the articles is in point of
fact excellent : D. Excellent task, cheers
Hello, i think that i saw you visited my web site so
i came to âreturn the favorâ.I am trying to find things to enhance my site!I suppose its
ok to use a few of your ideas!!
Hi there! This post couldn’t be written any better!
Reading this post reminds me of my previous room mate!
He always kept chatting about this. I will forward this article to him.
Fairly certain he will have a good read. Thanks for sharing!
I need services for my business property.