Merhaba benim adım fibromiyalji. Bu şekilde hayatını değiştireceğim.

Merhaba benim adım fibromiyalji. Kendimi tanıtmak ve hayatınızı nasıl değiştireceğimi size bildirmek için buradayım. İş hayatınıza, sosyal aktivitelerinize, aile hayatınıza, ev sorumluluklarınıza, izinlerinize, tüm yönlerinize katılmak istiyorum. Başlangıçta, benim olduğumu anlamayacaksın. Yaşlandığınızı ve bazı şeylerin doğal olarak değiştiğini düşünebilirsiniz. Ancak kısa sürede bunun hayatınızın her alanını etkilediğini ve her şeyin büyük ölçüde değişebileceğini keşfedeceksiniz.

Seni tanımak istiyorum, varlığının her bir zerresi. İşaret sana ne yapıyor? Seni ne heyecanlandırıyor? Sizi sosyal aktivitelere dahil eden nedir? Arkadaşların kimler? Ailen seni destekliyor mu? Arkadaşların ve ailen bana benim sana sarıldığım ve sarıldığım gibi sarılacak mı?

Bakalım, ilk önce ne öğrenebilirim? Sanırım önce iş hayatınıza odaklanacağım. Bir süre o masada oturup çalıştıktan sonra, ayağa kalkmanın ve yerinizde durmanın bir mücadele olduğunu fark ettiniz mi? Evet o benim! Hissettiğin acı sadece yaşlanmanın etkisi değil, yeni arkadaşın olan benim etkilerim. İşyerinde başka neler değişiyor? Departmanınızda ve şirketinizde meydana gelen tüm değişikliklere odaklanmak ve bunlara ayak uydurmak sizin için daha mı zor? Kolayca kafanız karışıyor ve çok iyi konsantre olamıyor musunuz? Bunların hepsi senin hayatına müdahale ediyorum. Çok geçmeden çok fazla iş kaçırdığınızı fark edebilir ve performansınızı sorgulayabilirsiniz. Böyle bir durumda mutlaka doktorunuza danışın ve işinizi ve/veya menfaatlerinizi korumak için gerekli notları alın. Umarım sana bu faydaları sağlayan türden bir işe sahipsindir.

Kesin olarak değiştireceğim şeylerden biri de uyku alışkanlığınız. Tam bir gece uykusundan sonra muhtemelen çok dinlenmiş hissetmiyorsunuz. Gece boyunca uyumuş olsanız bile, yine de yorgun hissedeceksiniz. İşte yine ben, hayatınızın diğer tüm alanlarını etkileyecek bir alanına kafamı sokuyorum. Ağrılar ve sızılarla birlikte yorgunluğu da yanımda getiriyorum. İlk başta, yatakta daha uzun süre kalmaktan hoşlanabilirsiniz, ancak bir süre sonra ne kadar tembel hissettiğiniz hakkında ikimiz de konuşacağız. Amacım sana böyle hissettirmek değil. Gerçekten sadece fark edilmek istiyorum ve yorgunluk beni gerçekten fark ettiriyor. İlgi odağı olmayı severim. Yatakta daha fazla zaman geçiriyorsanız, onu daha keyifli hale getirebilecek birkaç şey yapın. Örneğin, en sevdiğiniz yumuşak çarşaflardan birkaç takım alın. Bazı okunması kolay kitaplar, kelime bulmacaları, boyama kitapları koyun, ve yatağınızın yanında keyif aldığınız diğer kolay şeyler. Enerjin olduğunda, zevk aldığın bir şey yap. Yatağınızın yanında su bulundurmayı unutmayın. Nemli kalmanız gerekecek.

Ardından, sosyal hayatınızın mahvolduğunu görebilirsiniz. Arkadaşlarla takılmak, kiliseye gitmek, bir spor takımında oynamak ya da sadece sahilde bir hafta sonu geçirmek olsun, hafta sonu planlarınızın önüne geçeceğim. Arkadaşların beni hayatına kabul ederse anlayacaklar. Hatta sizinle vakit geçirmek için yeni programları üzerinde çalışabilirler. Bunlar sahip olduğunuz bazı iyi arkadaşlar! Bu tür arkadaşlar için minnettar olun, çünkü birlikte yaşadığım birçok insan, anlamayan arkadaşlarla iletişimini yavaş yavaş kaybetme eğilimindedir. Onlara benim hakkımda her şeyi ve hayatınızın nasıl etkileneceğini anlatırsanız yardımcı olabilir. Utanç verici olduğunu biliyorum, ama bu senin için en iyi tavsiye olabilir. Belki bu, arkadaşlarınızın şu anda olmayı seçtiğiniz yol olmadığını ve mümkün olduğunda savaşacağınızı anlamalarına yardımcı olur.

Ailen beni çok iyi tanıyacak. Aynı evde yaşamanıza rağmen onları görmediğiniz günler olabilir. Muhtemelen bir gününüzü odanızda uyuyarak geçireceksiniz çünkü uyanma düşüncesi bile çok yorucu. Yapabiliyorsanız, sizi en çok ne zaman rahatsız ettiğini onlara önceden bildirin. Havanın değiştiği, soğuk veya yağışlı olduğu zamanlar, karışmak için en sevdiğim zaman gibi görünüyor. Ailenizin onları sevdiğinizi ve onlardan gerçekten kaçmaya çalışmadığınızı bildiğinden emin olun. Belki seni yalnız bıraktığım günlerde, önceden yemek hazırlamak için ailenle birlikte çalışabilirsin. O zaman tek yapmaları gereken yemeği ısıtmak. Tabii ki, hamburger veya tacoların bitmesi de harika bir seçenek olabilir. Taze meyve ve sebzeleri evin her yerinde bulundurmaya çalışın ki sadece bizim için değil tüm aile için sağlıklı seçenekler olsun. Tanıdığım bazı aileler birbirlerine çok destek oluyorlar. Ne yazık ki, hepsi böyle değil. Tam olarak anlayabilmem için kim olduğum ve üzerinizdeki etkilerim hakkında açık bir tartışma yapın. Mümkünse, tanıştığım kişilerin aileleri için yüz yüze veya çevrimiçi destek grupları olup olmadığına bakın. Bu, hayatınız üzerindeki tam etkimi anlamanıza yardımcı olabilir.

evinizi seviyorum. Artık orada çok kalacağız. Bazen seni düzenli ve temiz tutmak için ne gerekiyorsa yapmaktan alıkoyuyormuşum gibi görünecek. Kendine karşı sabırlı ol. Hadi birlikte kalkalım ve her seferinde biraz yapalım. Örneğin, yemekler adım adım yapılabilir. İlk olarak, bulaşık makinesini boşaltın ve temiz bir şekilde saklayın. Dinlenmen lazım? O zaman yap! Ardından, bulaşık makinesini kirli bulaşıklarla doldurmaya başlayın. Gerekirse almak yavaş ve kolaydır. Elde yıkanması gereken bulaşıklar varsa, bir süre sabun ve suda bekletin. Kalkıp biraz daha yapmaya hazır olduğunuzda, onları temizlemek daha kolay olacaktır. Giysileri de aynı şekilde yıkayın. Yükleri enerjiniz yüksekken yapın. Bir veya iki gün sürebilir, bu yüzden önce gerekli olanı yapmayı planlayın. Aile üyelerinden yardım isteyebilir misiniz? Sonuçta, sizin de kıyafetleriniz ve bulaşıklarınız! Bir şeyi başardığında, bir kutlama dansı yapın ya da aynaya bakın ve kendinizi tebrik edin. Harikasın! Her adımda yanımda olsan bile, birkaç şey yaptın. Bazen en iyi öz bakım, kendinizi olumlu düşünceler ve bakışlarla cesaretlendirmeyi içerir.

Şimdi düşündüm de, kendinle ilgili sevdiğin her şeyin bir listesini yap. Kendiniz hakkında gerçekten iyi hissetmediğiniz zamanlar için bu listeyi yakınınızda tutun. Yakınınızda bir günlük tutun ve kendinizi ve günlük olarak başardığınız şeyleri kabul edin. Belki de sadece yatak odasından oturma odasına televizyon izlemek için gidiyor. Belki duş alıyor ve saçını yıkıyor. Dişlerini fırçalamana bile engel olmaya çalışacağım zamanlar olacak. Böyle hissediyorsanız, kalkın, dişlerinizi fırçalayın ve bunu bir başarı olarak yazın. Lavabodayken aynada kendinize bakın ve “iyi iş çıkardınız” deyin.

Unutma,   benim   adım fibromiyalji. Seninki değil! Sen sadece benimle yaşamayı öğrenen birisin. Bazı günler diğerlerinden daha iyi olacak, bu doğru. Ancak, sen her zaman bir hediyesin. Her zaman seviliyorsun (böyle hissetmesen bile). Kendi hayatınızı ve ailenizin hayatını elinizden gelenin en iyisini yapmak için savaşıyorsunuz ve bu harika. Yeni şeyler yapmayı öğrenen (ve bazen başarısız olan) çocuklarımıza nasıl canlandırıcı sözler söylemeye çalışıyorsak, siz de bir koşulla yaşamayı öğreniyorsunuz. Sen  şart  değilsin  . Kendinizle ilgili bu olumlu düşünceleri yolda tutmanın yollarını bulun. Sonuçta, sen harikasın!

One thought on “Merhaba benim adım fibromiyalji. Bu şekilde hayatını değiştireceğim.

  1. Developing an XML Sitemap Index is an excellent means to attract search engine traffic and also
    improve your position. For finest results, the XML sitemap should be structured
    as a tree. For even more info, see an example
    XML Sitemap.

    XML Sitemap Index data have certain formatting policies.
    Using this method, the XML Sitemap Index will certainly be visible on search engines.

    XML Sitemaps are free and very easy to create.
    It is additionally vital to keep in mind that all URLs in an XML Sitemap need
    to be from the very same host.

    You can quickly create XML Sitemap Index data. To add an XML Sitemap to your web site, go
    to the Google Browse Console and also add a link to your sitemap.

    Then, examine the number of Links indexed by Google.
    If there is a large space in between sent and indexed numbers, your sitemap might have a mistake.
    You might need to add even more web links to your sitemap
    to get it indexed.

    A sitemap must have a listing of URLs. There need to be no duplicate Links in an XML Sitemap.
    The XML Sitemap Index ought to include the Links of all mapped Links.

    XML Sitemap Index data are documents that list all the Links on your website.
    The URLs need to be a minimum of 50k and
    also must remain in UTF-8 encoding. Using the XML Sitemap Index, you
    should have greater than one sitemap. The XML Sitemap Index must be upgraded frequently to
    ensure that all URLs are noted. You can additionally make use of a totally free XML sitemap generator to
    create a sitemap.

    The XML Sitemap Index should be a file detailing all of the URLs on your website.
    The XML Sitemap Index should adhere to the same XML standard as the corresponding websites.
    The XML Sitemap index ought to be tagged with a/ sitemapindex > extension.

    To include an XML Sitemap to your site, go to the Google Browse Console and also add a Link
    to your sitemap. The XML Sitemap Index ought to
    have the Links of all mapped URLs. Making Use Of the XML Sitemap Index, you should have more than one sitemap.
    You can also utilize a cost-free XML sitemap generator to create a sitemap.

    The XML Sitemap Index must adhere to the exact same XML
    standard as the corresponding sites.

Leave a Reply

Your email address will not be published.