Ioga, excelente para fibromialgia! Era mais benéfico para a memória e o cérebro.

A prática de ioga provou ser mais benéfica para o cérebro do que exercícios de memória. Se alguém fosse instruído a fazer uma atividade para acelerar sua memória,  certamente estaria inclinado a jogos mentais, jogos de palavras cruzadas, caça-palavras ou semelhantes. Bem, vale a pena saber que  a prática de ioga também seria uma escolha acertada.
Pesquisas recentes revelaram que a disciplina não é boa apenas para o corpo; também pode ajudar na memória. O estudo envolveu 25 adultos com 55 anos ou mais,  que apresentavam comprometimento cognitivo leve ou problemas de raciocínio e memória, que às vezes precedem a doença de Alzheimer. Os participantes foram designados aleatoriamente para completar um curso de ioga e meditação de três meses, ou praticar exercícios de treinamento de memória, consistindo em habilidades e truques já conhecidos por melhorar a memória. O grupo que praticou ioga também registrou mais melhorias em seus sintomas de depressão e ansiedade, do  que o grupo que fez “Brain Training”

Ao final do estudo, os dois grupos registraram melhorias semelhantes na memória verbal, que é usada quando as pessoas se lembram de nomes ou listas de palavras. Mas quem praticava ioga  também  teve melhorias maiores na memória visual-espacial, o tipo que é usado para evocar lugares e navegar enquanto dirige.
“Historicamente, o ioga era considerado o aliado ideal para alcançar um envelhecimento saudável, mas esta é a demonstração científica que complementa esse benefício”, disse o co-autor do estud o Harris Eyre, candidato a doutorado na Universidade Australiana de Adelaide. “Estamos transformando a sabedoria histórica em evidência científica necessária para que os médicos recomendem esta terapia a seus pacientes”, disse Eyre, que liderou o estudo com pesquisadores da Universidade da Califórnia, em Los Angeles.
Corrida e ioga, a mais completa combinação de treinamentos O grupo que treinava em ioga participava de uma aula semanal, que consistia em exercícios de respiração, canto, meditação, visualização de movimentos das mãos e luz.


Enquanto isso, quem fazia os exercícios de treinamento de memória participava de sessões semanais para aprender habilidades, como associar certas imagens ou palavras, a rostos e nomes de pessoas que conheciam melhor. Ambos os grupos também mostraram mudanças em sua atividade cerebral que refletiram melhorias na memória, de acordo com os pesquisadores.
A pesquisa também mostrou que a  prática de ioga pode aumentar a produção de uma proteína chamada fator de crescimento neurotrófico derivado do cérebro, que estimula o crescimento das conexões entre os neurônios.
Porém, Como o novo estudo era pequeno em número de participantes, os especialistas levantaram a necessidade de mais pesquisas em grupos de mais pessoas para confirmar os resultados.

21 thoughts on “Ioga, excelente para fibromialgia! Era mais benéfico para a memória e o cérebro.

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