Fibromyalgie und Einsamkeit: Wie kann man die Isolation bekämpfen?

Wenn Sie sich von der Außenwelt trennen, bauen Sie eine verstärkte Mauer um Ihr Leben, um alles zu blockieren, was Sie verletzen könnte. Aber was passiert, wenn die Maßnahmen, die Sie ergreifen, um sich selbst zu schützen, mehr Schaden anrichten? Was passiert, wenn Ihre Wand den Eintritt der Positiven so sehr stoppt wie die Negative?

Noch wichtiger ist, was passiert, wenn die größte Gefahr von Ihnen ausgeht? Hinter der Mauer, die Sie gebaut haben, gibt es nur Sie und Fibromyalgie. Fibro ist ein starker Gegner, selbst wenn er nur die Auswirkungen auf seine körperliche Gesundheit beobachtet. Wenn Sie jedoch auch die psychologischen Auswirkungen der Krankheit in Betracht ziehen, stehen Sie einem gefährlichen Gegner gegenüber.

Fibro und Depression

Wenn sie, wie viele, von Fibromyalgie und Depression betroffen sind, beginnen sie, die Außenwelt anders zu sehen. Dies ist die Natur der Depression. Es macht gute und schlechte Dinge noch schlimmer. Darüber hinaus führt dies dazu, dass Menschen im Namen von Depressionen unlogische und irrationale Maßnahmen ergreifen. Für viele Menschen mit Fibro ist Depression nicht das Problem. Das Problem ist, was Sie tun, um Depressionen zu bekämpfen.

Isolation ist das perfekte Beispiel dafür. Die Depression hat Sie überzeugt, dass die Menschen, Orte und allgemeinen Situationen in Ihrer Welt rein negativ sind.

Sie beginnen zu denken, dass diese Dinge Sie verletzen werden, wenn sie können, was Ihre Depression und Ihre Fibro-Symptome verschlimmern wird. Als Reaktion fangen Sie an, sich als Überlebenskills verhaltensmäßig und emotional zurückzuziehen. Dazu gehören:

  • Weniger motiviert sein, das Haus zu verlassen
  • Fühlen Sie sich ängstlicher oder besorgt, wenn Sie das Haus verlassen
  • Austausch von Einladungen von Freunden oder Familienmitgliedern für Meetings oder Meetings
  • Planen Sie weniger soziale Möglichkeiten für Sie
  • Ignorieren Sie die Medien, wenn sie mit Ihnen kommunizieren
  • Nur die negativen Aspekte sehen, die mit sozialen Verbindungen verbunden sind

Manchmal ist Rückzug ein normales und gesundes Verhalten. Probleme treten jedoch auf, wenn Intensität und Dauer zum Entzug hinzukommen. Menschen, die sich zurückziehen, werden zu Menschen, die sich isolieren, was zu einem schädigenden Zyklus von Depression, Isolation und Fibro-Sprossen führt. Beide beeinflussen sich gegenseitig und führen zu zunehmend negativen Symptomen.

Jedes Problem hat jedoch eine Lösung. Möchten Sie ein aktives soziales Leben aufrechterhalten oder aufbauen und gleichzeitig die Fibro-Symptome reduzieren? So geht’s:

Sehen Sie die Wand

Die Isolierung erfolgt nicht schnell; Wenn es nicht ein traumatisches Ereignis gibt, das die Isolation auslöst, geschieht dies mit der Zeit langsam.

Vielleicht fiel sein Fibro in den Tagen zusammen, die er mit Freunden besuchen wollte. Indem er seine Pläne stornierte, baute er unbeabsichtigt seine Mauer und bewegte sich in Richtung Isolation. In kurzer Zeit wird der zufällige Zusammenhang zwischen Faser und Isolation in jeder Regel zur Gewohnheit.

Menschen, die isoliert sind, tun dies aus einem bestimmten Grund. Obwohl der Grund möglicherweise nicht sinnvoll ist, gibt es einen Grund.

Wenn Sie den Grund nicht finden können, können Sie die Mauer nicht so sehen, wie sie ist. Der ursprüngliche Zweck der Wand kann im Laufe der Zeit verzerrt oder übertrieben sein.

Warum ist deine Wand dort? Was haben Sie mit dem Bau der Mauer erhofft? Welche Faktoren führen dazu, dass die Mauer errichtet wurde, als sie war? Warum haben Sie die Mauer vorher nicht gebaut? Durch welche Aktionen oder Reaktionen wird die Mauer größer und stärker?

Um die Wand zu entfernen, müssen Sie wissen, wozu die Wand dient. Diese Informationen werden die implementierten Systeme, die ihre Isolation aufrechterhalten, besser erklären.

Verwerfen Sie die Positiven und sehen Sie die Negativen

Die Isolation dauert an, solange Sie die Negative ablegen und die positiven Aspekte der Wand sehen. Wenn Sie glauben, dass Isolation Sie vor den unbeabsichtigten Konsequenzen von Beziehungen oder vor dem Ärger und der Aggression anderer schützt, wird die Isolation fortgesetzt.

Wenn Sie der Meinung sind, dass es bei den sozialen Interaktionen nichts Positives gibt, gibt es keine Motivation, Ihren gegenwärtigen Zustand zu überwinden. Die Mauer wird bleiben.

Um die Isolation zu beenden, sollte der alternative Standpunkt angezeigt werden. Dies erfordert nur eine neue Perspektive und die Bereitschaft zu akzeptieren, dass ihre Wahrnehmung von Beziehungen durch eine mit der Fibro zusammenhängende Depression negativ beeinflusst werden könnte.

Denken Sie daran, dass die Depression Sie depressiver machen möchte, so dass Sie die negativen Aspekte Ihres Lebens unfair hervorheben, um Ihr Ziel zu erreichen.

Schließlich sollten Sie Ihre Vergangenheit noch einmal mit Sozialisierung und Isolation betrachten.

  1. Machen Sie eine Liste von Personen, mit denen Sie an Beziehungen zu getrennten Personen in Familie, Freunden und Kollegen interessiert sind
  2. Machen Sie eine Liste der positiven Aspekte, die durch die soziale Beziehung erreicht werden
  3. Machen Sie eine Liste der Möglichkeiten, die aufgrund Ihrer sozialen Isolation verloren gingen
  4. Erstellen Sie eine Liste zukünftiger Möglichkeiten, die verloren gehen, wenn Ihre Isolation anhält

Diese Liste beginnt, die Isolation aufzuheben, indem sie sich mehr auf das Gute konzentriert, das mit der Sozialisierung einhergeht.

Schlage die Wand nieder

Die Verwendung von Listen zur Hervorhebung der positiven Aspekte des Sozialseins und der negativen Aspekte der Isolation ist zwar wertvoll, reicht jedoch nicht aus. Um die Mauer wirklich abzureißen, müssen Sie andere Menschen in Ihr Leben einbeziehen.

Wenn Sie telefonieren, Freunde besuchen und den Online-Kontakt verbessern, beginnen Sie damit, die für eine gute Beziehung erforderlichen Fähigkeiten wiederherzustellen.

An diesem Punkt recherchieren viele Leute ihre verfügbaren Unterstützungen, sehen jedoch nicht viele Optionen. Eine längere Zeit der Isolation wird andere entfremden, da sie nicht das notwendige Maß an Reziprozität hatten, um die Beziehung zu genießen.

Dies macht den Umbruch der Mauer noch schwieriger, da sie über das Standardverhalten hinausgehen muss, um Beziehungen zu ändern. Sie müssen andere wirklich davon überzeugen, dass die Beziehung diesmal anders sein wird.

Betrachten Sie die Wiederverbindung mit einer Entschuldigung. Sie fühlen sich möglicherweise unwohl, aber es ist sehr nützlich, um Ihre Ziele zu erreichen.

Isolation ist ein selbst auferlegtes Gefängnis, das mehr tut, um sich vom Guten fernzuhalten, als das, was es tut, um das Böse zu vermeiden. Die Isolation ist unter dem Einfluss der Depression ein natürlicher Bestandteil der Fibromyalgie.

Ihre Aufgabe ist es, zu vermeiden, Isolation anzuziehen, bevor sie beginnen kann. Wenn es für eine Prävention zu spät ist, sollten Sie die Mauer an ihrer Stelle inspizieren und zerstören. Nur wenn die Wand niedrig ist, können Sie die Isolierung entfernen.

122 thoughts on “Fibromyalgie und Einsamkeit: Wie kann man die Isolation bekämpfen?

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