Fibromyalgi og smerter i bena. Alle bør vite.

Por:  Qan Lil Sis

Lider du med fibromyalgi smerte i bena? Smerten som er knyttet til anbudspunkter og utløserpunkter på flere steder? Selv om vi ofte refererer til dem som ømte   poeng , er de faktisk ganske ømme   områder  .

Jeg må fortsatt møte noen med fibromyalgi som bare har et   poeng  av smerte eller følsomhet. (Men begge anbudspunkter og områder med generell smerte brukes fremdeles til diagnose) Og fordi anbudspunktene avviger fra triggerpunktene, refererer artikkelen også til “triggerpoengene” for en dypere diskusjon om   TRP ‘  i s fibromyalgi.

Nå beskriver de fleste med fibro en “sone” av smerte som utstråler til de omkringliggende sener eller utløserpunkter. Ofte er det involvering med tilhørende sener, ligament eller   TRP   (triggerpunkt). Dette er årsaken til at smerten utstråles eller forstørres.

Ta for eksempel de følsomme punktene på innsiden av kneet. Dette området kan forlenge et gjennomsnitt på 2-4 tommer over og under innsiden av kneet. Så det er mer sanselig å referere til å kalle dette et  område   med smerte, spesielt når det gjelder arbeidsløsninger. Ja, det er mange ømmer i underkanten av fibro kroppen.

Enkelte daglige aktiviteter (ADL) kan forverre Fibromyalgi Leg smerte

Eksempler sitter i lengre perioder, står på ett sted, beveger seg eller endrer vekt mens du står, kjører, reiser, rengjør aktiviteter etc.

Hva annet kan forverre fibromyalgi smerte i bena? Trigger poeng, inaktivitet, tap av muskelmasse, ryggsmerter, iskias, felles deltakelse, visse medisiner, forkjølelse / influensa og mer. Den interessante tingen om fibromyalgi relatert til bein smerte er at det ikke betyr noe om du står, sitter eller ligger ned.

Forsyningen til smerte i den nedre kvadranten i fibro kroppen er bare større på grunn av utløser poeng vevd i muskel lag og ekstremt følsomme områder som ikke er direkte relatert til noen aktivitet eller trening.

Det resulterer i fibromyalgi Leg smerte når styrke og smidighet går tapt.

Den lengste og mest brukte muskelen i benet (også kjent som sartorius muskel i quadriceps-området) er ansvarlig for mye av vår mobilitet i den nedre kvadranten av fibro kroppen. Her i det tilstøtende bildet har jeg lurt disse områdene som forårsaker de fleste smerter i den nedre fibro kroppen. 

Når kondisjonen fra denne muskelen og de omkringliggende musklene blir, svekkes alt rundt dette området også sener og ledbånd.

Agility kan gå tapt, og disse “områdene” av interesse for å være bredere fremdeles (som vist i det nærliggende diagrammet), med smerten av følsomme punkter som sprer seg både over og under plasseringen av det virkelige punktet inne i kneet. 

Følsomme flekker i glutealområdet kan også utstråle smerte ned i beinet, ofte på sidene og baksiden av beina. Høft- og benpine kan skyldes at Illiotibialbåndet (utenfor bena) strekker seg fra hofteområdet på den ene siden av hvert ben, og når dette området er stramt, kan det forårsake stikkende smerter og alvorlig stivhet.

Svakhet og / eller smør i hofteavledere kan også forårsake ekstrem stivhet og redusert mobilitet. Illiotibial band syndrom (ITBS  ) kan forekomme hos idrettsutøvere gjennom repetisjon og overbruk, men denne smertefulle tilstanden er ikke uvanlig for personer med fibromyalgi.

Nå er det når det er en viss kontrovers. Er fibrene forverret eller er disse punktene / områdene av fibro kroppen blitt svakere? Lider du av kronisk myofaskial smerte i den øvre delen av fibromyalgi? Det kan være grunnen til at du føler at smerten i benet ditt blir verre, da det er mange lag med utløserspisser i underkroppen.

En ting å vurdere med fibromyalgi og smerte i beina er at enhver stilling som holder seg for lang, for eksempel sitte eller stå, kan øke smerte og aktivere utløserpunkter  . De følsomme punktene vil alltid være der på noe nivå, men de er utløserpunkter som utløses av repeterende bevegelser eller som er i posisjon for lenge.

Jeg sier det ofte, jeg anbefaler ikke å sitte lenge på første ting om morgenen. Når vi skal ligge i sengen for å sitte først om morgenen, skaper dette bare stivhet i nedre rygg, hofter, ben og knær.

Jeg måtte begynne å tenke utenfor boksen, og dette er da jeg satte meg for å lage bestemte fibroøvelser og begynte å jobbe med min smertestillende smertestillende smerte på en måte som jeg ikke hadde gjort før. Dette betyr ikke at vi kan “kurere” all smerte gjennom kroppens kondisjon, men når styrken og smidigheten går tapt, lider alt. Så nå må vi se på hva som vil motvirke dette fenomenet som har blitt så vanlig i fibro i dag.

Konsekvent kondisjonering for fibro kroppen

Folk spør “hvordan å gjøre øvelser med fibro?” Men det største spørsmålet bør være “hvordan kan ikke?” Dette er aldri alt eller ingenting.

Selvfølgelig får jeg det. Men se, vi må nærme denne tilstanden når det gjelder condition, smertelindring ikke bare midlertidig. I hovedsak ønsker vi og trenger å skape mer   langsiktig   smertelindring og påfølgende uavhengighet med alder med kronisk sykdom.

Dette er godt verifisert og jeg ble en fysisk trener og studerte mye for å skape treningsrutiner og samtidig innlemme måter å redusere alvorlighetsgraden av daglige aktiviteter som kan forverre smerten i fibrospesifikke ben.

Ofte, på slutten av en bestemt dag, kan smertestillende fibromyalgi i beina være enda større enn kroppens øvre smerte. Selv om de helt sikkert forholder seg til hverandre, etter å ha satt mye tid eller på en jobb eller en datamaskin, er ben og sener ofte den første som berøres.

Det er viktig å vite at disse er de daglige aktivitetene som kan være skadelige for en fibro kropp og ikke betinges gjennom sikker og effektiv trening. Det er noen aktiviteter i dagliglivet, som for eksempel å rense et badekar eller å løfte tunge gjenstander feil, som virkelig kan være skadelig for en fibro kropp, mens fysisk trening fokuserer på å faktisk “beskytte” kroppen og bygge en sterkeste motstand og fundament.

Hva med sensitive områder og blåmerker?

Bruising og ømhet kan oppstå med smerter i bena, spesielt hvis du har en tendens til åreknuter som vil forårsake mer press rundt disse sårbare områdene. Selv om vi ønsker å være forsiktig med en invasiv prosedyre for årenes helse, kan det være nyttig å ta opp om bukende årer eller til og med edderkoppårene blir mer fremtredende. Dette kan skje med menn og kvinner.

Noen andre symptombehandlinger for Fibromyalgi Leg smerte

Den myofasciale behandlingen

Det kan være nyttig å eksperimentere med “rullende” lys på en skumrulle eller jobbe med en terapeut som har erfaring med myofascial frigjøring. Det trenger ikke alltid å være ekstremt smertefullt for “arbeidet” av disse områdene, men det er en fordel å lære å jobbe med disse berørte punktene / områdene på en måte som er helbredende, det er ikke skadelig for fibro kroppen.

Bowen terapi   utført av en terapeut utdannet i Bowen kan også være svært gunstig. Med Bowens terapi lærer kroppen å justere og slappe av til muskelstimulering og slippe ut. Mange rapporterer positive resultater fra Bowen-behandlingen, og vi anbefaler på det sterkeste at du gir en test.

De følsomme punktene Behandling

En annen nyttig Rx bruker   kompresjonsslitasje   på bena og knærne når det er nødvendig, selv før og etter trening. Vi har eksperimentert med ulike typer komprimering de siste årene, har på seg strømpebukser, ermer og også gjør våre egne kutte gamle sokker og andre stykker materiale for å finne det som fungerer best ved forskjellige kompresjonshastigheter. Dette kan øke sirkulasjonen, lindre “følsomme” sener og lindre smerte i de berørte områdene.

Ow ryggsmerter er åpenbart et annet emne for fibromyalgi ben smerte, unntatt i ett aspekt. Ryggsmerter involverer ofte den sciatic nerven som kan rediere alvorlig smerte i ett ben eller det andre.

Jeg har nylig eksperimentert med en spesiell type terapi trykkpunkt for å gi betydelig lindring. Det er puter Nature   “beActive”  spenne. Jeg liker å bruke om natten og noen ganger hele natten, tror jeg sannheten er at jeg har mindre nedre rygg og ben smerter om morgenen.

Trykkkompressions slitasjepunkt
“BeActive” Brace

Hvis for påvirket av fibromyalgi smerter i bena, er det mange måter du kan støtte dette området gjennom bevegelse, styrke og omfanget av bevegelse øvelser tilnærming.

Legemidlene som ofte brukes til å behandle smerte (saltbad, naturlige antiinflammatorier av noe slag, lysmassasje, etc.) kan være nyttige for å få oss gjennom, men det blir virkelig viktig å skape og bruke et konsekvent program for rekonstruksjon i noe nivå er mulig for hver fibro kropp.

Og fordi anbudspunkene er forskjellige fra utløserpunktene (TRP) i benområdet, se siden / artikkelen om SHOT POINTS her på nettstedet.

102 thoughts on “Fibromyalgi og smerter i bena. Alle bør vite.

  1. We are a bunch of volunteers and opening a brand new scheme in our community.
    Your site provided us with helpful information to work
    on. You have done a formidable job and our whole group will be thankful to you.

  2. I’ll immediately take hold of your rss feed as I can’t to find your
    e-mail subscription link or newsletter service.

    Do you have any? Please let me realize in order that I may subscribe.
    Thanks.

  3. Hello this is kind of of off topic but I was wondering if
    blogs use WYSIWYG editors or if you have to manually code with HTML.
    I’m starting a blog soon but have no coding skills so I wanted
    to get advice from someone with experience. Any help would be enormously appreciated!

  4. I was wondering if you ever thought of changing the structure of your website?
    Its very well written; I love what youve got to say. But maybe you could a little more in the way of
    content so people could connect with it better. Youve got an awful lot of text for only having 1 or two images.
    Maybe you could space it out better?

  5. Write more, thats all I have to say. Literally, it seems as though you relied on the video to make your point.

    You clearly know what youre talking about, why throw away your intelligence on just posting videos to your blog when you could be giving us something
    informative to read?

  6. Heya exceptional website! Does running a blog similar to this
    take a large amount of work? I’ve virtually no knowledge of programming however I was
    hoping to start my own blog in the near future.
    Anyways, if you have any suggestions or techniques for new blog
    owners please share. I understand this is off topic nevertheless I simply wanted to ask.
    Thank you!

  7. Oh my goodness! Impressive article dude! Many thanks, However
    I am experiencing problems with your RSS. I don’t understand why I cannot subscribe to it.
    Is there anybody getting identical RSS problems? Anyone that knows the answer will you kindly respond?

    Thanks!!

  8. Today, I went to the beachfront with my kids.
    I found a sea shell and gave it to my 4 year old daughter and said “You can hear the ocean if you put this to your ear.” She placed the shell to her ear
    and screamed. There was a hermit crab inside and it pinched her
    ear. She never wants to go back! LoL I know this
    is entirely off topic but I had to tell someone!

  9. Undeniably imagine that which you stated. Your favourite reason seemed
    to be at the internet the easiest factor to bear in mind of.
    I say to you, I certainly get irked whilst other people think about worries that they plainly do not realize about.
    You managed to hit the nail upon the highest and also defined out
    the whole thing without having side-effects , other folks could take a signal.

    Will probably be back to get more. Thank you

  10. Hey there exceptional blog! Does running a blog such as this require a massive amount work?
    I have very little understanding of computer programming but I was hoping to start my own blog in the near future.
    Anyway, if you have any suggestions or techniques for new blog owners please
    share. I understand this is off subject nevertheless I simply wanted to ask.
    Thanks a lot!

  11. Thanks , I’ve just been looking for information about this subject for a while and yours
    is the best I have discovered so far. But, what in regards to the bottom
    line? Are you certain about the source?

  12. I like the valuable information you provide in your articles.
    I’ll bookmark your blog and check again here regularly.
    I’m quite sure I’ll learn many new stuff right here!

    Best of luck for the next!

  13. The other day, while I was at work, my cousin stole my iPad and tested to see if it can survive a
    thirty foot drop, just so she can be a youtube sensation. My iPad is
    now destroyed and she has 83 views. I know this is completely off topic but I had to
    share it with someone!

  14. Wow that was odd. I just wrote an really long comment but after
    I clicked submit my comment didn’t show up. Grrrr…
    well I’m not writing all that over again. Anyhow, just wanted
    to say wonderful blog!

  15. Hi there! This post could not be written any better! Reading this post reminds
    me of my old room mate! He always kept chatting
    about this. I will forward this post to him. Pretty sure he will have a good read.
    Thanks for sharing!

  16. Nice post. I learn something totally new and challenging
    on websites I stumbleupon on a daily basis.

    It will always be helpful to read articles from other authors
    and practice something from their web sites.

  17. Pretty nice post. I just stumbled upon your blog and wished to say that I
    have really loved browsing your weblog posts.
    In any case I will be subscribing in your feed and I hope
    you write once more soon!

  18. Hey there! This is my first comment here so I just wanted to give a quick shout out and tell you I genuinely enjoy reading your posts.
    Can you suggest any other blogs/websites/forums that deal with the same subjects?
    Thanks for your time!

  19. Pretty section of content. I just stumbled upon your
    web site and in accession capital to assert that I get actually enjoyed account your blog posts.
    Any way I’ll be subscribing to your feeds and even I
    achievement you access consistently quickly.

  20. Hi there, i read your blog occasionally and i own a similar one
    and i was just curious if you get a lot of spam remarks?

    If so how do you stop it, any plugin or anything you can suggest?
    I get so much lately it’s driving me insane so any assistance is
    very much appreciated.

  21. Thanks , I’ve just been searching for info approximately this topic for ages and yours is the
    best I have discovered so far. However, what concerning the conclusion? Are you sure about the supply?

  22. Hello there! I know this is kinda off topic however , I’d figured I’d ask.
    Would you be interested in exchanging links or maybe guest authoring a blog post or vice-versa?
    My site addresses a lot of the same subjects as yours and I think we could greatly benefit from each other.

    If you might be interested feel free to shoot me an email.

    I look forward to hearing from you! Wonderful blog by the way!

  23. I blog frequently and I seriously thank you for
    your information. The article has truly peaked my interest.
    I’m going to take a note of your site and keep
    checking for new details about once per week.

    I opted in for your RSS feed as well.

  24. I do not know if it’s just me or if everybody else encountering problems with
    your website. It appears as though some of the written text in your
    posts are running off the screen. Can somebody else please provide feedback and
    let me know if this is happening to them too? This may be a issue with my browser because I’ve had this happen previously.

    Appreciate it

  25. Does your site have a contact page? I’m having problems locating it but, I’d like to send
    you an e-mail. I’ve got some creative ideas for your blog you might be interested in hearing.
    Either way, great website and I look forward to seeing it improve over time.

    Have a look at my site – Consuelo Wyman

  26. great post, very informative. I ponder why the opposite experts of this sector don’t realize this.
    You must proceed your writing. I am sure, you have a huge readers’ base
    already!

  27. It’s a shame you don’t have a donate button! I’d most certainly donate to this brilliant
    blog! I guess for now i’ll settle for bookmarking and adding your RSS feed to my Google account.
    I look forward to fresh updates and will share this site with my Facebook group.
    Talk soon!

  28. Excellent blog! Do you have any tips for aspiring writers?
    I’m planning to start my own blog soon but I’m a little lost on everything.
    Would you advise starting with a free platform like WordPress or go for a
    paid option? There are so many choices out there that I’m totally
    confused .. Any recommendations? Appreciate it!

  29. I know this if off topic but I’m looking into starting my own weblog and was curious what all is required to get setup?
    I’m assuming having a blog like yours would cost a pretty penny?
    I’m not very web savvy so I’m not 100% certain. Any tips or advice would
    be greatly appreciated. Thanks

  30. Hi there, I found your website by way of Google while looking for a
    comparable topic, your web site came up, it seems to be great.
    I’ve bookmarked it in my google bookmarks.
    Hello there, simply was aware of your weblog through Google, and
    found that it is truly informative. I am gonna be careful for brussels.
    I will appreciate in the event you proceed this in future.
    A lot of folks will probably be benefited from your writing.

    Cheers!

  31. Hello! I’ve been reading your web site for a long time now
    and finally got the courage to go ahead and give you
    a shout out from Dallas Tx! Just wanted to say keep up the fantastic job!

  32. Pretty part of content. I just stumbled upon your blog and in accession capital to say that I get actually enjoyed account
    your weblog posts. Any way I’ll be subscribing in your augment and even I achievement you get admission to constantly rapidly.

  33. I used to be recommended this website through my cousin. I’m not sure whether or not this post is
    written by means of him as no one else understand such specified approximately my difficulty.
    You are wonderful! Thank you!

  34. I do not even know how I stopped up here, but I thought this
    put up was great. I do not understand who you might be however certainly you’re
    going to a famous blogger in case you aren’t already.
    Cheers!

  35. I know this if off topic but I’m looking into starting my
    own blog and was curious what all is required to get
    set up? I’m assuming having a blog like yours would cost a pretty penny?
    I’m not very internet smart so I’m not 100% positive.
    Any recommendations or advice would be greatly appreciated.
    Thanks

  36. It’s truly very difficult in this full of activity life to listen news on TV, therefore
    I simply use internet for that purpose, and get the most up-to-date news.

  37. I truly love your site.. Great colors & theme. Did you create this website yourself?
    Please reply back as I’m looking to create my own personal blog and would
    love to learn where you got this from or what the theme
    is named. Many thanks!

  38. Ꭺ pair yearѕ ago, I madе an effort to declutter our dwelling ɑnd get issues more organized
    by researching and learning from tһose whо
    have bеen gⲟod at it. Аt the tip you coulԀ remember tһat Google considers tһose sites prіcе rating whօ’ve a numbeг of followers wһo
    һave linked ѡith the website. Yoᥙ neеd to ᥙse in style Social Bookmarking
    sites tο lеt ⲟther folks learn about yօur web site.
    Increase ʏoսr Social Media Presence, Credibility & Exposure οn Twitter and different Social Networking Sites!
    SoundCloud ρrovides ԝith all of the services reminiscent of providing an outline fⲟr folks to find out abⲟut уoսr music аnd your self, set on tһeir social
    media web ⲣage and get in touch witһ particulars.
    You may hаve the choice іf you want to have your own manner of increasing your personal
    ѕet of followers. Ƭhiѕ material іs cheap ɑnd is
    аlso extraordinarily straightforward t᧐ ѕet up. In many circumstances you mіght
    neeԀ people to listen to рarticular tracks initially, previouѕ to gettіng into into youг much moгe numerous things.
    Ιt’s that simple. Тhere are a couple of important issues to thіnk аbout
    ѕuch as the timing of your ρut up, the ɑmount of publicity tһat the content you mіght be sharing hаѕ aⅼready acquired аnd the relevance οf ʏour put up.

    Here iѕ mү paցe … comprar seguidores youtube

  39. Hiya very cool site!! Man .. Beautiful .. Superb .. I will bookmark your website and take the feeds additionally?

    I am satisfied to search out numerous useful information right here within the put up, we need develop more techniques in this regard, thanks for sharing.
    . . . . .

  40. It’s the best time to make a few plans for the long run and it’s time to be
    happy. I’ve read this post and if I may I wish to recommend you
    few fascinating issues or suggestions. Perhaps you could write next articles regarding this article.

    I desire to learn more issues about it!

  41. Howdy! I could have sworn I’ve visited your blog before but after going
    through a few of the articles I realized it’s new to me.
    Regardless, I’m certainly pleased I found it and I’ll be bookmarking it and checking back frequently!

  42. My programmer is trying to convince me to move to .net from PHP.
    I have always disliked the idea because of the costs.

    But he’s tryiong none the less. I’ve been using
    Movable-type on a number of websites for about a year and
    am nervous about switching to another platform. I have heard excellent things about blogengine.net.
    Is there a way I can transfer all my wordpress posts into it?
    Any kind of help would be greatly appreciated!

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *