Fibromialgie, HOE LEEF EK met my FIBRO-MIST?!

Bespaar tyd deur soortgelyke goed op een plek te bêre (koffie, tee …); u sal vinnig alles drink sonder om te dink. Vermy op mistige dae te veel dinge gelyktydig. Oor die algemeen is u geneig om dinge deesdae reg te doen, net soos in goeie tye. Dit kan egter PROBLEME veroorsaak. Vermy televisie kyk tydens ‘n oproep, of terwyl u voedsel voorberei. Moenie ‘n selfoon gebruik terwyl u ry of inkopies doen nie. Op mistige dae kan u nog baie doen, maar u kan foute maak wat ‘n goeie aandete kan verwoes of ‘n veiligheidsgevaar kan inhou. 

Ken die frases en voorafbepaalde antwoorde. Dink aan hoe en wat u wil sê voordat u iemand bel. ‘Om te skryf wat u gaan sê, kan ook nuttig wees as u na skole of ondernemings skakel, ens.
Stel ‘n roetine op. Ek sal soggens die rok wat u wil aantrek, voorberei voordat u gaan slaap. Stel u voor die stappe wat u moet neem om aan te trek. Gaan u onderklere, sokkies, broek, hemp, baadjie, ens. Na, voordat u begin kook, berei al die bestanddele voor en sit dit eenkant toe u dit gebruik het. 
As u aandag aftrek, sal u weet wat u vergeet het om in die bak te sit. Let op hoeveel items jy kan koop. As daar net nege uit tien artikels is, het u iets vergeet (notas of stemopnemer). Vind die geskikste tyd om ‘n sekere deel van die dag geestelik beter te voel, en die aktiwiteite doen dit op daardie oomblik. Telefoonoproepe, rekeninge betaal, ens.

Kyk mooi na jouself.  Die mis kan u voog wees en u laat weet dat u ‘n rukkie moet rus. Doen iets stil, slaap, diep asem, 
👉👉 oefen , luister na musiek of kyk na ‘n snaakse film. As u endorfiene ontspan en vrystel van hierdie aktiwiteite, kan dit help om mis te verwyder.
Mis kan veroorsaak word deur ‘n gebrek aan HERSTEL van slaap. Raadpleeg u dokter as u steeds probleme ondervind met slaap. Praat met ander. Maak kontak met groepe aanlyn, u kan baie ervaring van ander opdoen. Hulle kan oplossings vir u PROBLEME bied en luister. ‘N Praatjie oor PROBLEME kan help met spanning. As ons moeg is en pyn het, is ons geneig om ons dieet te verwaarloos, maar ondanks die afwykings het ons liggame brandstof nodig om behoorlik te funksioneer. Ons benodig kalium, proteïene, vitamiene … As die mis en u wonder of u iets geëet het, dwing u om iets te eet.
Weereens …  Gaan u medisyne en vitamiene na om seker te maak dat u nie iets neem wat nie met ander medisyne gekombineer moet word ni

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *