Fibromialgie, fibro-mist, help om geheue te versterk.

Kan ‘n nuwe oefensessie die gesondheid van die brein verbeter? Miskien ja, stel ‘n nuwe oorsig van navorsing voor, waarin bevind word dat mense hul denk- en geheuevaardighede kan verbeter deur gereelde matige tot kragtige roetines aan te wend wat aerobiese en weerstandsoefeninge insluit.

“Toe ons die beskikbare data uit [39] vorige studies saamvoeg, kon ons aantoon dat liggaamlike oefening die breinfunksie by mense ouer as 50 kan verbeter,” het die hoofskrywer van die studie, Joseph Northey, ‘n doktorale kandidaat en professor by die Instituut vir Navorsing oor Sport en Oefening aan die Universiteit van Canberra, Australië.

Die oorsig het 18 studies ingesluit wat die impak van aerobiese oefening (soos stap, hardloop en swem) op denke, waaksaamheid, inligtingverwerking, doelwituitvoering en geheuevaardighede ondersoek het. , net soos gewigoptel, was die fokus van 13 studies. Nog tien studies het gekyk na verskillende soorte oefeninge wat in kombinasie uitgevoer is. Sommige studies het spesifiek die impak van  tai chi  en  joga op die gesondheid van die brein ondersoek.

Deelnemers aan die studie het die oefening onder ‘n mate van toesig uitgevoer, het die navorsers opgemerk: aktiwiteitsroetines is gekategoriseer in terme van die tipe oefening, intensiteit en duur. Hulle is dan vergelyk met die resultate van toetse wat die breinprestasie gemeet het, en op die ou end het die navorsers vasgestel dat oefening wel die breingesondheid help. Maar verskillende vorme van oefening was gekoppel aan verskillende soorte voordele.

Byvoorbeeld, dit lyk   asof aërobiese oefening en tai chi die algehele breinfunksie verbeter. Weerstandsoefeninge is gekoppel aan geheueverbeterings. Northey het bygevoeg dat, benewens die voordele van aërobiese oefeninge, ‘om te kan aantoon dat weerstandsoefeninge, soos die opheffing van gewigte of die gebruik van liggaamsgewig, ook voordelig was, dit is ‘n baie nuwe en belangrike bevinding. ” Die kombinasie van aerobiese en weerstandsoefeninge is ideaal, ‘het hy gesê.

“Benewens die verbetering van die breinfunksie, soos blyk uit ons oorsig, sou daar verwag word dat daar verbeterings in fiksheid en spierkrag in die hart-asemhaling is, wat belangrik is vir die behoud van algem ene gesondheid en die uitvoering van alledaagse take,” het Northey gesê. Die grootste breinverbetering is afkomstig van roetines wat matig tot kragtig is en so gereeld as 45 minute tot ‘n uur uitgevoer word, maar mense van middeljarige ouderdom wat begin oefen dieselfde breinverbetering as diegene wat al dekades lank oefen? “Ons weet uit baie studies met diere- en populasiemodelle dat hoe langer mense fisies aktief is, hoe groter is die voordele vir breinfunksie,” het Northey gesê.Hy het bygevoeg dat meer navorsing gedoen word om te bepaal hoeveel oefening by jongmense in hul 50’s en ouer uiteindelik tot die breingesondheid kan bydra.
Northey het ook advies gegee aan diegene wat deur die bevindings gemotiveer is om aktief te raak. As u tans onaktief is, het hy aangeraai om met u dokter te praat om seker te maak dat u veilig begin oefen. ”Dit is ook die moeite werd om instruksies te kry oor oefenmetodes, om te verseker dat u haalbare doelwitte stel en om die beste te bereik die tyd wat u spandeer om te oefen. ”Dr. Anton Porsteinsson is direkteur van die Alzheimer’s Disease Care, Research and Education Program aan die University of Rochester School of Medicine in Rochester, New York. vorige berigte wat die beskermende effek van oefening op die brein waargeneem het, “stem nie saam oor hierdie kwessie nie.”

Maar as dit gesamentlik beskou word, dui die huidige oorsig daarop dat oefening, insluitend aërobiese oefening, weerstandsoefening en tai chi, voordelig is vir die gesondheid van die brein, bo en behalwe die gevestigde positiewe uitwerking wat oefening op verbeter die algemene gesondheid en verminder die risiko van siektes, “het hy gesê.” Ek vind dit besonder interessant dat ‘n kombinasie van aërobiese en weerstandsoefening die grootste effek lyk, “het Porsteinsson bygevoeg.” En saam met studies wat daarop dui dat  sekere diëte bydra tot breingesondheid , blyk dit dat dit nooit te laat is om ‘n gesonde leefstyl aan te neem nie, ‘het hy opgemerk.

20 thoughts on “Fibromialgie, fibro-mist, help om geheue te versterk.

  1. This is very attention-grabbing, You’re a very skilled blogger. I have joined your rss feed and look forward to in the hunt for extra of your great post. Also, I have shared your site in my social networks

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *