Fibromialgia, vivendo em constante exaustão

A fibromialgia é uma doença de origem desconhecida que apresenta um grande número de sintomas, dores por todo o corpo, rigidez, problemas cognitivos (dificuldade de raciocínio, concentração e memória), depressão, dores de cabeça, síndrome do intestino irritável …, e a fadiga se destaca entre todos os sintomas.

A fadiga associada à fibromialgia é um estado de fadiga contínua que reduz a energia e a capacidade mental do paciente. Em muitos casos, essa fadiga se torna ainda mais incapacitante do que a dor. É uma fadiga avassaladora que faz você se sentir muito pesado e fraco, também torna mais difícil pensar com clareza e contribui para o esquecimento e o esquecimento. Os pacientes se queixam de sofrer por longos períodos.

A dor é o sintoma mais importante da fibromialgia, seguida pela fadiga. Quando sofre de dor, sofrer também de fadiga intensa torna muito mais difícil de suportar e aumenta-a. A fadiga também tem um grande impacto nas emoções e está intimamente relacionada ao baixo humor e à depressão.

A fadiga associada à fibromialgia é muito semelhante à experimentada quando você tem a síndrome da fadiga crônica; na verdade, muitas pessoas com fibromialgia sofrem de SFC, de acordo com uma estimativa da Arthritis Foundation, entre 50 e 70 por cento das pessoas com fibromialgia também atendem aos critérios para a síndrome da fadiga crônica.

Por que a fadiga é tão grande?

A própria fibromialgia e a SFC causam fadiga, embora outros fatores associados, como ansiedade, estresse e medicamentos agravem.

Razões para tanto cansaço

Distúrbios do sono: a  falta de sono de qualidade é uma das causas. Problemas de sono são comuns na fibromialgia, má qualidade, sono não restaurador e insônia fazem o paciente acordar cansado e fatigado, e isso piora com o passar do dia, acumulando ainda mais fadiga.

Disfunção mitocondrial: A  fadiga é um sintoma característico da disfunção mitocondrial. As mitocôndrias convertem nutrientes e oxigênio em energia dentro de nossas células. Na fibromialgia, foi demonstrado que as mitocôndrias de muitas células do corpo estão danificadas e não fornecem nutrientes suficientes para fornecer energia ao nosso corpo.

Estresse: o  estresse provoca fadiga e quando o estresse é crônico pode ser um dos fatores que contribuem para o desenvolvimento da fibromialgia. Pessoas com fibromialgia relatam que o estresse desencadeia crises muito rapidamente. O estresse quando crônico também é um precursor da ansiedade e da depressão.

Ansiedade ou depressão – a  ansiedade e a depressão podem fazer você se sentir cansado e exausto. Pessoas com depressão têm 4 vezes mais probabilidade de sofrer de fadiga e pessoas com fadiga têm 3 vezes mais probabilidade de ter depressão. Quem sofre de fibromialgia é propenso a ansiedade e depressão, é um ciclo vicioso que pode ser difícil de quebrar.

Má nutrição – os  especialistas dizem que a má nutrição causa fadiga geral. Existem várias deficiências nutricionais relacionadas à fibromialgia, por isso é muito importante ter uma alimentação boa, saudável e natural.

Medicamentos –  Existem muitos medicamentos prescritos e sem receita que podem causar fadiga e cansaço. Medicamentos ansiolíticos, antidepressivos, medicamentos para hipertensão e estatinas para colesterol alto causam fadiga e cansaço nos pacientes que os tomam, e quanto mais medicamentos você toma, mais cansado notará.

Maneiras de combater a fadiga com fibromialgia.

A fadiga relacionada à fibromialgia não é fácil de tratar. Em dias bons, a fadiga pode ser tolerada. No entanto, em dias ruins, as atividades comuns parecem praticamente impossíveis.

Dicas para ajudá-lo a lidar com a fadiga:

Administre sua energia: faça pausas e mantenha seu próprio ritmo. Mesmo que você tenha um bom dia e esteja cheio de energia, não tente fazer muito, isso só vai causar uma crise e voltar atrás. Defina horários simples e cumpra-os. Aprenda quais são seus limites e descanse quando precisar.

Faça e XERCISE:  embora a ideia de se exercitar pareça opressora , a falta dela fará com que seus músculos fiquem rígidos e doloridos. Faça exercícios suaves e siga seu próprio ritmo, não se force, mas não pare de se mover.

Coma bem –  uma dieta saudável e balanceada é a melhor para seu bem-estar geral. Evite alimentos açucarados, fritos e processados, são os mais fáceis de preparar e apetitosos, mas também são os que nos causam mais danos. Cozinhar pode ser um exercício que te deixa exausto, aproveite os dias em que é melhor para preparar as refeições e mantê-las congeladas.

Evite o  estresse: a  fibromialgia pode ser estressante e o estresse provoca cansaço. Aprender a administrar e controlar seu estresse conservará sua energia. Meditação, ioga, respiração profunda ou música relaxante são técnicas para ajudá-lo a controlar o estresse.

Cuide do seu  sono: os  distúrbios do sono são muito comuns na fibromialgia. Não desfrutar de um sono de qualidade causa fadiga e dor, e também piora os sintomas da fibromialgia. Para alguns pesquisadores, a insônia e o sono ruim são os sintomas mais importantes a serem tratados em pacientes com fibromialgia.

Converse com seu médico:  confie nele, seu médico de família te conhece e tem sua história, sabe quais medicamentos podem te machucar, suas alergias, etc., se você se sentir mais cansado ou piorar depois de começar um novo medicamento, converse Contacte o seu médico para uma prescrição alternativa ou altere a dose. Consulte-o se pretende fazer algum tratamento natural à base de ervas ou produtos naturais, ele o orientará e poderá dizer o que é mais recomendado para o seu caso particular.

Tome  suplementos energéticos: Existem suplementos que ajudam seu corpo a produzir mais energia, reduzir a dor e melhorar outros sintomas, como coenzima Q10 (CoQ10), D-ribose, magnésio e vitamina B. É importante observar que os suplementos podem prejudicá-lo se você não tomar a dose certa e podem interferir com medicamentos ou outras doenças. Consulte o seu médico ou farmacêutico ou encontre um bom naturopata para se certificar de que é seguro para si.

conclusão

A fadiga relacionada à fibromialgia pode ser um dos piores sintomas. É fisicamente e emocionalmente desgastante tê-lo. Em dias ruins, ele mal consegue sair da cama. O esgotamento é constante. Você não consegue se concentrar, lembrar de coisas ou permanecer focado.

Fibromialgia, vivendo em constante exaustão

30 thoughts on “Fibromialgia, vivendo em constante exaustão

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