Fibromialgia, Fibro-Fog, ajuda a fortalecer a memória.

Um novo regime de exercícios pode melhorar a saúde do cérebro? Talvez sim, sugere uma nova revisão de pesquisa, que descobriu que as pessoas podem melhorar suas habilidades de pensamento e memória adotando rotinas regulares moderadas a vigorosas que incluem exercícios aeróbicos e de resistência.

“Quando combinamos os dados disponíveis de [39] estudos anteriores, fomos capazes de mostrar que o exercício físico pode melhorar a função cerebral em pessoas com mais de 50 anos”, disse o autor principal do estudo, Joseph Northey, candidato a doutorado e professor da o Instituto de Pesquisa de Esportes e Exercícios da Universidade de Canberra, Austrália.

A revisão incluiu 18 estudos que analisaram o impacto dos exercícios aeróbicos (como caminhada, corrida e natação) no pensamento, estado de alerta, processamento de informações, execução de objetivos e habilidades de memória. , assim como levantamento de peso, foi o foco de 13 estudos. Dez outros estudos analisaram vários tipos de exercícios realizados em combinação. E alguns estudos exploraram especificamente o impacto do  tai chi  e da  ioga na saúde do cérebro.

Os participantes do estudo realizaram o exercício sob algum nível de supervisão, observaram os pesquisadores. As rotinas de atividades foram categorizadas em termos de tipo, intensidade e duração do exercício. Eles foram então comparados com os resultados dos testes que mediram o desempenho do cérebro.Finalmente, os pesquisadores determinaram que o exercício ajuda a saúde do cérebro. Mas diferentes formas de exercício estavam associadas a diferentes tipos de benefícios.

Por exemplo,  exercícios aeróbicos  e tai chi parecem melhorar a função cerebral geral. O treinamento de resistência foi associado a melhorias de memória. Northey acrescentou que, além de destacar os benefícios do exercício aeróbio, “ser capaz de mostrar que o treinamento de resistência, como levantar pesos, ou usar o peso corporal, foi igualmente benéfico, é uma descoberta muito nova e importante. “” Combinar o treinamento aeróbico e de resistência é ideal “, disse ele.

“Além de melhorar a função cerebral, como mostra nossa análise, seria de se esperar melhorias na aptidão cardiorrespiratória e força muscular, que são importantes para manter a saúde geral e ser capaz de realizar as tarefas diárias”, disse Northey. Que o maior aprimoramento do cérebro vem de rotinas que são moderadas a vigorosas em intensidade, e realizadas tão freqüentemente quanto possível por 45 minutos a uma hora. Mas as pessoas de meia-idade que são iniciantes em exercícios receberão o mesmo aprimoramento do cérebro que aqueles que têm se exercitado por décadas? “Sabemos de muitos estudos com modelos animais e populacionais que quanto mais tempo as pessoas são fisicamente ativas, maiores são os benefícios para a função cerebral”, disse Northey.Ele acrescentou que mais pesquisas estão sendo feitas para avaliar exatamente quanto exercício em jovens na faixa dos 50 anos ou mais pode contribuir para a saúde do cérebro.
Northey também ofereceu alguns conselhos para aqueles motivados pelas descobertas a se tornarem ativos. Se você está inativo no momento, ele aconselhou falar com seu médico para ter certeza de que começar a se exercitar é seguro para você. ”Também vale a pena receber algumas instruções sobre métodos de exercícios, para garantir que você esteja estabelecendo objetivos alcançáveis ​​e para obter o máximo deles. o tempo que você gasta se exercitando. ”Dr. Anton Porsteinsson é diretor do Programa de Educação, Pesquisa e Cuidado da Doença de Alzheimer da Escola de Medicina da Universidade de Rochester em Rochester, Nova York. relatórios anteriores que observaram o efeito protetor do exercício sobre o cérebro “não concordaram com essa questão”.

Mas quando vista coletivamente, a revisão atual “sugere que o exercício, incluindo exercícios aeróbicos, treinamento de resistência e tai chi, é benéfico para a saúde do cérebro, além dos efeitos positivos bem estabelecidos que o exercício tem sobre vai melhorar a saúde geral e reduzir o risco de doenças “, disse ele.” Acho particularmente interessante que uma combinação de treinamento aeróbio e de resistência parece ter o maior efeito “, acrescentou Porsteinsson.” e com estudos que sugerem que  certas dietas contribuem para saúde do cérebro , parece que nunca é tarde para adotar um estilo de vida saudável ”, observou.

32 thoughts on “Fibromialgia, Fibro-Fog, ajuda a fortalecer a memória.

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