Fibromialgia e dolore dei flessori dell’anca.

Non è raro avere problemi con il flessore dell’anca o il dolore in questa zona quando si vive con fibromialgia. L’anca, i flessori dell’anca e il dolore lombare sono correlati con aree di fibromialgia a causa di aree sensibili nella parte posteriore, punti di innesco molto più bassi e altre condizioni delle aree che interessano le aree circostanti. 


I flessori dell’anca consentono ai fianchi di muoversi con flessibilità. Ti dai questi muscoli ogni volta che muovi le gambe, il che significa che i tuoi fianchi sono coinvolti nella maggior parte dei movimenti che esegui durante il giorno in media.

Una persona sana non si rende conto di quanto spesso usano i flessori dell’anca, ma una persona che vive con fibromialgia avverte dolore nel flessore dell’anca e ne sarà più consapevole più spesso.

Personalmente, ho affrontato il dolore della flessione dell’anca e, successivamente, ho rafforzato questi settori e, allo stesso tempo, ho sviluppato un fibro più sicuro nei miei completi esercizi di isterectomia tre anni fa. Sì, capisco. Mi riferirò a questo più avanti nella parte inferiore di questo articolo.

Sebbene ci siano alcune lesioni conosciute e condizioni mediche che possono causare dolore ai flessori dell’anca, può essere difficile identificare una causa diretta di questo dolore nelle persone con fibromialgia, fatta eccezione per molte attività quotidiane a cui mi riferisco spesso.

Potremmo considerare il dolore come un sintomo della malattia diagnosticata o prendere più tempo per determinare la causa esatta del dolore. In ogni caso, il dolore della fibromialgia e del flessore dell’anca è spesso debilitante se non trattato in modo rapido ed efficace.

Comprensione dei  flessori  F    dell’anca e del dolore dell’ibromialgia.

Il dolore flessore nell’anca è spesso chiamato tendinite flessoria. Il dolore di questa condizione è solitamente dovuto a uno o entrambi i seguenti muscoli: Illicacus e psoas. Questi muscoli tendono ad essere raggruppati in una singola unità, chiamata iliopsoas. 


I psoas è responsabile di molti spalle nel dolore generale, e la gamba che accorciano il muscolo per un lungo periodo di tempo a causa di posti a sedere posizioni che la maggior parte delle persone danno per tutto il giorno. Quando ti alzi e inizi a muoverti di nuovo, il muscolo non vuole sdraiarsi e funziona correttamente.

Per coloro che soffrono di fibromialgia, il dolore può provenire da altri muscoli che aiutano a muovere i fianchi. Questo include i quadricipiti, anche se questi muscoli sono più bassi di quelli della maggior parte dei flessori dell’anca.

Mentre la tendinite flessoria causata da un incidente o una questione non correlata alla fibromialgia può concentrarsi su una particolare area del muscolo o dell’anca, i pazienti con fibromialgia possono sperimentare dolore che attraversa l’intera regione del corpo. La causa del dolore è spesso inspiegabile, come spesso accade con il dolore alla fibromialgia.

Trattamento    flessore   della fibromialgia e dolore all’anca.

Un modo semplice per prevenire il dolore della fibromialgia e dei flessori dell’anca è quello di evitare di stare seduti nella stessa posizione per un lungo periodo di tempo. Alzati e muoviti periodicamente in modo che i muscoli non abbiano il tempo di entrare nella stessa posizione.

Mi senti spesso consigliare l’esercizio sicuro ed efficace e l’importanza di partecipare a qualsiasi livello di esercizio per mantenere il tuo corpo forte e flessibile, ed è un’altra raccomandazione per i flessori e il dolore all’anca.

Flessione dell'anca

Più impari a muoverti e come compensi la compensazione dell’angolo, è facile prevenire certe cause di dolore muscolare. Puoi seguirmi sulla pagina? Le    persone di Fibro possono    saperne di più modi per lavorare in modo sicuro e senza intoppi nelle zone più vulnerabili. Nella sezione video, vedrai gli esercizi come i miei esercizi “affiancati” che aiutano a lavorare delicatamente i fianchi e la parte inferiore della schiena, i piriformi e altro ancora.

Lavoro anche con le donne dopo l’isterectomia e altri interventi chirurgici addominali per rafforzare delicatamente queste aree vulnerabili. Sono stato lì, e sì, è possibile sentirsi forti dopo un’isterectomia e mentre si vive con la complessità della fibromialgia e le condizioni per la cooperazione.

La sezione del gioco qui è fantastica da fare in qualsiasi momento, specialmente dopo la sessione. Indossiamo una gamba fino al ginocchio (senza scarpe) chiedendo gentilmente un piede all’interno del ginocchio o abbassare se necessario (che rilassa i fianchi). Tirare il braccio sullo stesso lato e sentire il delicato allungamento dei fianchi attraverso gli obliqui.

Se passi la maggior parte della giornata seduto a una scrivania, investi in una sedia da ufficio che è altamente regolabile. Posiziona la sedia più alta, lasciando riposare i fianchi sulle ginocchia. Questa posizione è più salutare per i flessori dell’anca e può eliminare il dolore causato dall’accorciamento dei muscoli nell’ufficio di una tipica sedia da ufficio. Puoi anche considerare un ufficio permanente che può facilmente aumentare il tuo spazio di lavoro.

Ho iniziato a utilizzare un ufficio permanente l’anno scorso e, essendo molto utile, sono in piedi alla mia scrivania ora che sono seduto. (Nota: alcuni pannelli di controllo possono essere difficili per le spalle verso l’alto e il basso, quindi potrebbe essere necessario ottenere un ufficio permanente che usi un comando elettrico per spostare i montanti)

Allenamento con pesi regolari e stretching molto delicato (fatto in sicurezza) possono aiutare a mantenere i muscoli forti e flessibili. Di nuovo, assicurati di non sederti troppo a lungo o di sabotare gli sforzi per integrare un esercizio efficace. 

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