Fibromialgia, ansiedade e depressão. Sintomas e maneiras de lidar com eles

Ansiedade e Depressão De acordo com a Anxiety and Depression Association of America,  até 20 por cento das pessoas com fibromialgia sofrem de um transtorno de ansiedade ou depressão. Ansiedade Os pesquisadores não sabem ao certo por que as pessoas com fibromialgia sofrem de ansiedade, mas especulam que ela  pode estar relacionada a níveis mais baixos de serotonina no cérebro. A serotonina é um neurotransmissor cerebral que afeta o humor, o comportamento social, o desejo sexual, a memória, o sono, o apetite e muito mais. Se você sentir ansiedade,  pode estar preocupado com coisas gerais, como trabalho, saúde, dinheiro e família. Muitos que sofrem de ansiedade descrevem seus sentimentos de ansiedade como  estando continuamente “no limite”.

Os sintomas de ansiedade também podem ser físicos  e podem incluir  sudorese, tremores ou espasmos, dores de cabeça, náuseas, irritabilidade, incapacidade de concentração e tensão muscular.

La ansiedad severa puede causar ataques de pánico, que incluyen los siguientes síntomas:•  Sudoración excesiva•  Una sensación de asfixia•  Mareos•  Falta de aliento y/o palpitaciones •  Sensaciones de hormigueo
DepresiónAl igual que la ansiedad, se cree que la depresión en la mayoría de las personas con fibromialgia es el resultado de bajos niveles de ciertos químicos cerebrales, especialmente la serotonina.Estar deprimido puede evitar que se cuide, adhiera al tratamiento, controle los síntomas de la fibromialgia con la dieta y la actividad física, y la enfrente con eficacia. Si experimenta síntomas de depresión, debe comentárselos a su médico.Los síntomas de depresión en personas con fibromialgia incluyen:♦  Energía baja♦  Dificultad para concentrarse o tomar decisiones♦  Sentirse desesperado, irritable o culpable.♦  No tener interés en actividades que alguna vez disfrutó♦  Humor triste persistente♦  Llanto incontrolableEn casos severos, la depresión puede conducir a intentos de suicidio.

Lidiando y Manejando la Ansiedad y/o DepresiónEs importante que comprenda que la fibromialgia es más que solo dolor muscular y de puntos sensibles. Afecta todo sobre usted: sus sentimientos, su respuesta al estrés e incluso la forma en que se comunica con sus seres queridos y sigue su vida.Hay varias formas de controlar la ansiedad y la depresión con la medicina tradicional y alternativa.♣  Se pueden recetar medicamentos para ayudar a controlar sus síntomas de ansiedad y depresión. Los antidepresivos también son útiles para aliviar algunos síntomas de fibromialgia.♣  Debes concentrarte en tu salud comiendo bien, descansando y no exagerando. Conozca sus límites y no se sienta culpable cuando tenga que decir que no.♣  Si hay personas en su vida que le causan un estrés excesivo, comprenda que no puede cambiar a esas personas, pero puede minimizar el tiempo que pasa con ellas. 

Você deve  passar tempo com pessoas positivas que o apoiam e tornam sua vida mais fácil e melhor,  seja família, amigos ou pessoas em um grupo de apoio. ♣ Você também deve se concentrar em maneiras de expressar seus sentimentos, em vez de contê-los. Fale com alguém em quem você possa confiar ou escreva seus sentimentos em um diário. ♣ Diariamente,  encontre atividades para fazer de que você gosta, pois elas podem fazer você feliz e melhorar seu bem-estar geral.  E lembre-se, deixe de lado o que você não pode controlar porque algumas coisas estão fora de seu controle. ♣ As técnicas de relaxamento também são ótimas maneiras de controlar o estresse. Experimente meditação, respiração profunda,  atenção plena , ouvir música relaxante, ioga ou tai chi.♣ Alguns suplementos naturais são projetados para promover relaxamento e calma. Estes incluem camomila, vitaminas B6, magnésio, lavanda e erva de São João. Ao considerar suplementos,  é importante falar com seu médico antes de adicioná-los aos medicamentos prescritos.  Os suplementos têm alguns efeitos colaterais e podem interagir negativamente com medicamentos prescritos.

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