Fibromialgia A realização desta atividade pode aumentar a aptidão física e a motivação

Você se sentirá com mais energia se subir escadas em um ritmo confortável do que se beber cafeína, recomenda um estudo.

O estudo incluiu mulheres universitárias que disseram ter  privação crônica de sono,  o que significa que dormiam menos de 6,5 horas por noite. Em dias separados, elas consumiam cápsulas com 50 miligramas de cafeína (aproximadamente a quantidade em uma lata). de refrigerante) ou um placebo, ou eles passaram 10 minutos subindo e descendo escadas (um total de cerca de 30 andares)  em um ritmo confortável. “Descobrimos, tanto com a cafeína quanto com o placebo, que não houve muita mudança na maneira como eles se sentiam. 
Mas  com o exercício eles se sentiram mais enérgicos e vigorosos“Disse o co-autor do estudo Patrick O’Connor, professor do Departamento de Cinesiologia da Universidade da Geórgia. A melhora com os exercícios foi imediata, mas curta, disse ele em um comunicado à imprensa da universidade.
Os pesquisadores queriam se concentrar em uma maneira fácil e confortável para os funcionários administrativos serem ativos. ”Os funcionários administrativos podem sair de casa, mas o clima pode não ser o ideal. Nunca me molhei com a chuva enquanto descia as escadas ”, disse O’Connor. Ele disse que até subir e descer as escadas por um curto período de tempo parece fazer os funcionários se sentirem mais motivados e revitalizados. O estudo foi publicado em uma edição recente, online, da revista  Physiology and Behavior

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É claro que, como em qualquer novo exercício, você deve começar devagar e, em seguida, adicionar tempo e velocidade!

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