Fadiga da fibromialgia: um estado de fadiga constante

A fadiga da fibromialgia parece um estado constante de fadiga que reduz sua energia e capacidade mental. A fadiga pode ser ainda mais debilitante do que a dor. A fadiga opressora faz nosso corpo parecer pesado e fraco. Contribui para a névoa do cérebro, aumentando a perda de memória e o esquecimento. A fadiga pode ser constante ou durar meses e meses.

A fadiga é o segundo sintoma mais proeminente da fibromialgia, sendo a dor o primeiro. Quando combinada com fadiga severa, a dor é ainda mais difícil de suportar. Estudos mostraram que a quantidade de fadiga que uma pessoa com fibromialgia experimenta afeta diretamente a quantidade de dor que ela sente. A fadiga também afeta suas emoções e está associada à depressão.

A fadiga associada à fibromialgia é semelhante à da síndrome da fadiga crônica (renomeada como “doença de intolerância ao estresse sistêmico”). Na verdade, muitas pessoas que têm fibromialgia também podem ter CFS / SEID. A Arthritis Foundation estima que entre 50 e 70 por cento das pessoas com fibromialgia também atendem aos critérios para a síndrome da fadiga crônica.

Por que estamos tão exaustos?

Para pessoas com fibromialgia e / ou CFS, as próprias condições causam fadiga. Outros fatores, como estresse, ansiedade, depressão, estilo de vida e medicamentos, podem piorar a fadiga.

Aqui estão alguns motivos pelos quais você pode se sentir exausto:

Distúrbios do sono: A falta de sono de boa qualidade é uma parte importante do problema. Problemas de sono são tão comuns na fibromialgia que sintomas como acordar sem renovação, fadiga, fadiga e insônia estão incluídos nos critérios diagnósticos para TPM.

Disfunção mitocondrial: A fadiga é um sintoma característico da disfunção mitocondrial. Mitocondrial dentro de nossas células converte nutrientes e oxigênio em energia. Na fibromialgia, as mitocôndrias de muitas células do corpo estão danificadas. Isso significa que não temos energia suficiente para nutrir nosso corpo.

Estresse: um dos sintomas do estresse de longo prazo é a fadiga. Alguns especialistas acreditam que o estresse crônico é o principal fator que contribui para o desenvolvimento da fibromialgia. Muitos de nós com fibrose sabemos que o estresse irá desencadear um surto de sintomas muito rapidamente. O estresse crônico também é um precursor da ansiedade e da depressão.

Ansiedade ou Depressão: A ansiedade e a depressão podem causar fadiga e fazer você se sentir exausto. Pessoas com depressão têm 4 vezes mais probabilidade de sofrer de fadiga. Pessoas com fadiga têm 3 vezes mais probabilidade de ficarem deprimidas. Pessoas com fibromialgia são propensas a ansiedade e / ou depressão. Tudo se torna um ciclo vicioso que pode ser difícil de quebrar.

Nutrição pobre – Os especialistas dizem que a nutrição deficiente é a grande culpada quando se trata de fadiga em geral. Sabemos que existem várias deficiências nutricionais ligadas à fibromialgia, portanto, uma alimentação saudável e obter os nutrientes certos é extremamente importante.

Medicamentos – muitos medicamentos prescritos e não prescritos podem causar fadiga e fadiga. Alguns exemplos são medicamentos ansiolíticos, antidepressivos, medicamentos para hipertensão e estatinas para colesterol alto. Quanto mais medicamentos você toma, maior é a probabilidade de você se sentir cansado. 
Estudos publicados no início deste ano ajudam a explicar por que as pessoas que lidam com a síndrome da fadiga crônica / encefalomielite miálgica (SFC / ME) e fibromialgia têm pouca resposta à atividade física e baixa produção de energia.

Maneiras de combater a fadiga da fibromialgia.

A fadiga da fibromialgia não é tão fácil de tratar. Em dias bons, a fadiga pode ser tolerada. No entanto, em dias ruins, as atividades comuns parecem virtualmente impossíveis.

Aqui estão algumas dicas que podem ajudá-lo a lidar com a fadiga:

Use sua energia com sabedoria – faça pausas e observe seu ritmo. Mesmo se você estiver tendo um bom dia, não tente fazer muito, só vai causar um contratempo. Portanto, mantenha sua agenda simples, conheça suas limitações e descanse quando precisar. 
Exercício: Eu sei que a ideia de se exercitar pode ser opressora, mas a falta dele pode deixar seus músculos rígidos e mais doloridos, o que também contribui para a fadiga. Comece devagar e escolha a hora do dia que funciona melhor para você.

Coma bem – seguir uma dieta nutritiva é bom para o seu bem-estar geral. Evite alimentos açucarados, fritos e processados ​​que podem deixá-lo preso. Cozinhar pode me deixar exausto. Nos dias em que tenho mais energia, faço as refeições ou pelo menos faço parte do trabalho de preparação para tornar mais fácil.

Reduza o estresse: a fibromialgia pode ser estressante e pode deixá-lo ainda mais cansado. Se você aprender a controlar seu estresse, terá mais energia. Respiração profunda, meditação, ioga e ouvir música são algumas das técnicas de controle do estresse que me ajudam.

Priorize o sono: os distúrbios do sono são comuns na fibromialgia. A falta de sono de qualidade pode causar fadiga e piorar os sintomas da fibromialgia. Alguns especialistas acreditam que o sono desordenado é o sintoma mais importante a tratar quando você tem fibromialgia. Eu sei que quando durmo bem, me sinto melhor. Quando não consigo dormir, me sinto pior em todos os sentidos.

Fale com o seu médico: se os seus medicamentos o deixam ainda mais cansado, fale com o seu médico. Ele ou ela pode prescrever uma alternativa, reduzir a dose ou tentar tomar o medicamento em um horário diferente do dia.

Suplementos energéticos: Quatro suplementos que ajudam seu corpo a produzir mais energia são Coenzima Q10 (CoQ10), D-ribose, Magnésio e Vitamina B. É importante notar que os suplementos podem afetar adversamente certas condições de saúde . Interaja com certos medicamentos. Faça sua pesquisa e verifique com seu médico ou farmacêutico para se certificar de que eles são seguros para você.

conclusão

A fadiga da fibromialgia pode ser paralisante. É física e emocionalmente desgastante. Em dias ruins, você mal consegue sair da cama. Você se sente exausto. O cansaço avassalador não vai embora. Você não consegue se concentrar, lembrar de coisas ou permanecer focado. Acredite em mim, eu sei como você se sente. Não me lembro da última vez que me senti energizado ou não me senti exausto em algum momento do dia

2 thoughts on “Fadiga da fibromialgia: um estado de fadiga constante

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