Fadiga crônica ou fibromialgia? Diferenças e sintomas

fibromialgia-fadiga crônica

Muitas pessoas se perguntam sobre a diferença entre fadiga crônica e fibromialgia. Que pontos essas duas afetações têm em comum e que diferenças existem entre as duas?

Esses distúrbios são muito reais, mas muito pouco compreendidos, apesar do fato de que muitas pessoas sofrem deles. Uma abordagem holística ajuda os pacientes a melhorar sua qualidade de vida.

FIBROMIALGIA E FADIGA CRÔNICA, DOIS SEMELHANTES MAS NÃO AS MESMAS DOENÇAS

Hoje podemos falar de fibromialgia e fadiga crônica sem pendurar o rótulo de pacientes hipocondríacos ou “preguiçosos”, e falo no sexo feminino porque a prevalência dessas patologias, muitas vezes confundidas, é de 10 para 1 e 3 para 1 em relação aos homens , respectivamente. Mas, para abordá-los, é preciso saber distingui-los. Embora compartilhem os sintomas, eles costumam estar misturados.

DUAS SÍNDROMES DIFERENTES … MAS UNIDAS PELO CANSAÇO

A dor crônica nas articulações e a rigidez das pernas decorrentes da fadiga crônica não são como os pontos específicos e simétricos da fibromialgia. E os distúrbios digestivos, endócrinos e hormonais apontam mais para a fadiga crônica.


FIBROMIALGIA

Seu nome vem do latim fibra, para tecido conjuntivo, do grego mina, músculo, e algia, dor.

É classificada como uma condição reumática, embora não haja inflamação das articulações, e é uma síndrome com distúrbios musculoesqueléticos, dor persistente, rigidez variável nos músculos, tendões e tecidos moles circundantes e distúrbios emocionais, como ansiedade, depressão, irritabilidade ou estresse.

Algumas características o distinguem:

  • O exercício aeróbico é aconselhável e faz bem: natação, caminhada, ioga …
  • Não há dor nas articulações.
  • Há uma sensação de cansaço geral, mas não intenso.
  • Seu aparecimento é gradual e seus sintomas são muito estáveis.

FADIGA CRÔNICA

É classificada como doença neurológica, caracterizada por fadiga física e mental muito intensa e debilitante com efeitos devastadores na vida pessoal.

É diferente da fibromialgia porque:

  • O exercício aeróbico pode piorar as coisas. Apenas o alongamento gradual e de intensidade muito baixa pode evitar o enrijecimento do corpo.
  • Existe dor nas articulações.
  • Existem sintomas de amígdalas edematosas ou hiperplásicas, ou de gânglios linfáticos ou gânglios linfáticos inchados.
  • O cansaço o impede de realizar ou manter atividades, mesmo que tenha vontade.
  • Pode haver febre com frequência e também uma sensação constante de gripe.
  • Sua aparência é abrupta e flutuante.
  • As pernas ficam muito rígidas.
  • Há deterioração cognitiva: de compreensão, memória, concentração …
  • Pode haver hipersensibilidade, mesmo com distúrbios imunológicos, a medicamentos, alimentos, ruído, luz …

COMO TRATAR ESTAS DOENÇAS ALÉM DAS DROGAS

Analgésicos e outros medicamentos não curam essas doenças. Embora seja verdade que eles aliviam parte do desconforto a eles associado, a maneira de abordá-los deve ser de um ponto de vista holístico.


O corpo tem uma capacidade poderosa de autocura, mas devemos ajudá-lo com as ferramentas necessárias para atingir o funcionamento ideal . É importante lembr ar também que se alimentar e comer não são a mesma coisa e que se deve buscar um estilo de vida consciente, simples, ético e saudável.

SUPLEMENTOS, DICAS NUTRICIONAIS E OUTROS RECURSOS

Bons suplementos contra a dor:

  • Triptofano : a dose de 500 mg desse aminoácido por dia aumenta a atividade das endorfinas e ajuda a criar serotonina, substância que atenua a percepção da dor.
  • Sementes de cominho preto : são ingeridas em pó, à razão de um quarto de colher de chá por dia, adicionadas, por exemplo, a uma sopa ou purê de legumes. Tem um poderoso efeito calmante.
  • Levedura nutricional : não deve ser confundida com a levedura de cerveja. Uma colher de sopa por dia, espalhada em seus pratos. Suas vitaminas B aumentam a imunidade e relaxam no nível hipotalâmico. Cerveja
  • Em sinergia : coenzima Q10, L-carnitina e NADH são usados ​​juntos para melhorar os sintomas. As doses não são padronizadas. Eles devem ser estabelecidos por um terapeuta em cada caso.

ALTAMENTE RECOMENDADO:

  • O cominho preto (Nigella sativa) é analgésico, antiinflamatório e imunomodulador.
  • Melhorar o equilíbrio geral do corpo é essencial em ambos

A DIETA QUE AJUDA SEU ORGANISMO

Vegetais crus


A dieta deve ser fresca e crua em pelo menos 70%, com muitas folhas verdes, e sempre orgânica. Inclui smoothies, smoothies verdes, couves e brotos.

Muitos minerais


Potássio, silício, selênio, zinco e magnésio são essenciais nessas patologias. Consumir sementes e raízes.

Gorduras de qualidade


Escolha primeiro óleos vegetais prensados ​​a frio, como oliva ou gergelim, e aqueles ricos em ômega-3, linho ou cânhamo.

Antioxidantes


Certifique-se de que sua dieta é rica em vitaminas A, C e E, incluindo, por exemplo, cenoura, frutas cítricas ou abacate. Um antioxidante muito útil é o cacau puro.

Evite glúten e laticínios


Evite trigo e opte por milho, arroz, amaranto, teff, sorgo, quinua, trigo sarraceno … Procure alternativas vegetais aos laticínios.

O que mais evitar?


Soja, alimentos ricos em oxalatos (espinafre, acelga, beterraba), solanáceas (batata, pimentão, tomate, berinjela), sal, açúcar, álcool, gorduras hidrogenadas e carne não são recomendados.

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