El Dolor en la Fibromialgia, 7 Desencadenantes Que Muchos Desconocen ¿Cuáles son?

Los desencadenantes, son las cosas que aumentan nuestro dolor de la fibromialgia (FM), y por eso no son nuestros amigos.Algunos desencadenantes son inevitables como cambios en 

el clima, y ​​otros desencadenantes se pueden evitar o 

cambiar, como los productos químicos que utilizamos para 

limpiar.

Echemos un vistazo a algunos de estos disparadores de la FM.1)El clima:
Siempre sé cuando el mal tiempo está en el camino porque mi dolor, cansancio y pesadez aumentan, a veces aumentan muy dramáticamente.Personalmente, son el frío, la nieve y la lluvia, los que causan más estragos en mis niveles de dolor y fatiga.Esos son los días en que no salgo de mi manta caliente, y tomo más medicamentos para el dolor.
2) Limpiadores Químicos:
Hace muchos años cambié a los limpiadores naturales porque el olor de los productos, como limpiadores del cuarto de baño, limpiadores del piso, etc., realmente me molestaban!!!

No podía lidiar con los olores.Los limpiadores naturales, limón-cítricos son agradables, así como eficaces.Incluso mi spray de baño es un spray de naranja natural.

3) Ciertos Perfumes: Me alejo deliberadamente de esas tiendas que te rocían con perfume cuando entras.Ugh! Los perfumes fuertes, apenas los huelo me producen náuseas.No he usado ciertos perfumes en muchos años por ese motivo.

4) Exceso de esfuerzo:¿Por qué nos obligamos a hacer cosas que sabemos que luego pagaremos con nuestra salud?Exagerar nunca es bueno, pero a veces es difícil escuchar a nuestros cuerpos.Caminar demasiado lejos, hacer demasiados recados en un día, trabajar excesivamente en esos días, cuando nos sentimos bastante bien.Todos estos son desencadenantes de más dolor, y agotamiento.Realmente no vale la pena.

5)Alimentos: 
Sé que este es un tema delicado, porque seamos realistas, ¿quién quiere renunciar a ciertos alimentos cuando ya nos limitamos en tantas cosas, ¿verdad?

Pero creo que ciertos alimentos me causan más dolor (cada cuál sabrá qué alimentos le hacen peor).  Sea consciente de cómo su cuerpo responde a lo que está comiendo, y asegúrese de beber mucha agua.
6) Falta de sueño:

Una cosa que he encontrado útil es escuchar música instrumental tranquila al acostarme.Lo puse un temporizador a mi teléfono móvil y la escucho durante una media hora.O escucho un libro de audio, y también le pongo un temporizador para que se apague cuando sé que ya me voy a dormir.Realmente me relaja para poder quedarme dormida.La falta de sueño es definitivamente un disparador que necesita ser abordado.El dolor nos puede mantener dando vueltas y vueltas.Hable con su médico acerca de posibles medicamentos para dormir y medicamentos para el dolor a la hora de acostarse, si siente que los necesita para dormir mejor.

7) Sobrecarga sensorial:
Ruidos fuertes (y no tanto), luces brillantes, mucha gente hablando y olores fuertes pueden ser desencadenantes.Pueden traer en dolores de cabeza por migraña, y me hacen sentir abrumada.No puedo soportar el olor de esmalte de uñas, gasolina, o velas perfumadas fuertes.Debo usar bombillas de menor potencia o atenuar las luces.Me gusta usar aceites esenciales en mi difusor, ya que puede ser calmante también.