Dor de fibromialgia, 7 gatilhos Muitos não sabem o que são?

Os gatilhos são coisas que aumentam a dor da fibromialgia (FM) e, portanto, não são nossos amigos. Alguns gatilhos são inevitáveis, como mudanças em 

clima e outros gatilhos podem ser evitados ou 

mudar, como os produtos químicos que usamos para 

limpar \ limpo.

Vamos dar uma olhada em alguns desses gatilhos FM. 1) O tempo:
Eu sempre sei quando o tempo ruim está a caminho porque minha dor, cansaço e peso aumentam, às vezes  aumentam dramaticamente. Pessoalmente, é o frio, a neve e a chuva que causam mais estragos em meus níveis de dor e cansaço. Esses são os dias em que eu não saio do meu cobertor quente e tomo mais analgésicos.
2)  Limpadores Químicos:
Há muitos anos mudei para limpadores naturais porque o cheiro dos produtos, como limpadores de banheiro, limpadores de chão, etc., me incomodava muito !!!

Eu não conseguia lidar com os odores. Os limpadores naturais e cítricos com limão são bons e eficazes. Até meu spray de banho é um spray laranja natural.

3)  Certos perfumes:  Eu deliberadamente fico longe dessas lojas que borrifam perfume quando você entra. Ugh! Perfumes fortes, mal cheirá-los me deixam enjoado.Eu não uso certos perfumes há muitos anos por esse motivo.

4)  Esforço excessivo: Por que nos obrigamos a fazer coisas que sabemos que nossa saúde vai pagar mais tarde? Exagerar nunca é bom, mas às vezes é difícil ouvir nossos corpos, caminhar muito longe, fazer muitos recados em um dia, trabalhar excessivamente nos dias em que estamos nos sentindo muito bem. Tudo isso desencadeia mais dor e cansaço. Não vale a pena.

5) Alimentação: 
Eu sei que é um assunto delicado, porque vamos enfrentá-lo, quem quer abrir mão de certos alimentos quando já estamos limitados em tantas coisas, certo?

Mas acho que certos alimentos me causam mais dor (cada um saberá quais alimentos o pioram). Preste atenção em como seu corpo responde ao que você está comendo e beba bastante água.
6)  Falta de sono:

Uma coisa que achei útil é ouvir música instrumental tranquila na hora de dormir. Coloco um cronômetro no meu celular e ouço por cerca de meia hora. Ou ouço um livro de áudio e também defino um cronômetro para que ele desligue quando eu souber disso. Vou dormir. Isso realmente me relaxa, então posso adormecer. A falta de sono é definitivamente um gatilho que precisa ser resolvido. A dor pode nos fazer girar e girar. Converse com seu médico sobre possíveis medicamentos para dormir e medicamentos para dor na hora de dormir, se sentir que precisa deles para dormir melhor.

7)  Sobrecarga sensorial :
ruídos altos (e nem tanto), luzes fortes, muitas pessoas conversando e cheiros fortes podem ser os gatilhos. Eles podem causar enxaqueca e me fazer sentir oprimida. Não suporto o cheiro de esmalte. , gasolina ou velas perfumadas fortes. Devo usar lâmpadas de baixa potência ou diminuir as luzes. Gosto de usar óleos essenciais no meu difusor, pois também podem ser calmantes.