Devido à fibromialgia sentimos músculos rígidos, duros … 5 alternativas para enfrentá-la!

Como lidar com a rigidez muscular da fibromialgia? Sentir tensão muscular é um sintoma muito comum para pacientes com fibromialgia, muitos de nós acordamos sentindo rigidez e dor, então aprender a relaxar nossos músculos e aliviar essa tensão deve ser uma parte muito importante de nossa estratégia para lidar com a fibromialgia.

Como a maioria das coisas relacionadas à fibromialgia, o que importa é descobrir o que funciona para você – isso não é tão frustrante? Não existe uma solução rápida e não existe um tamanho único para todos, mas depois de encontrar uma maneira de combater a tensão, você notará os benefícios imediatamente. Conforme a tensão muscular diminui, você se torna mais flexível e, portanto, mais capaz de se mover. O movimento melhorado nos ajuda a nos sentirmos mentalmente mais fortes, de modo que, mesmo que a dor física não tenha aliviado, nos sintamos mais capazes de lidar com a situação.
Aqui estão as cinco principais maneiras de aliviar os músculos e a tensão. 1- ioga Experimentei ioga pela primeira vez há algumas semanas. Eu fui cauteloso porque ela frequentemente confiava em poses estranhas por longos períodos de tempo, algo que eu sabia que iria lutar e provavelmente me arrependerei mais tarde. Comecei um curso individual com uma mulher que morava perto. Contei a ele sobre meu problema de saúde, e ele explicou que havia trabalhado com muitos pacientes com fibromialgia e que eles se beneficiaram com a ioga.

É importante encontrar alguém que conheça a fibromialgia e a entenda de verdade, para que você possa aproveitar ao máximo seu professor. Na semana passada ele disse algo que realmente me chamou a atenção. Ela disse: “O corpo quer descansar, ele sabe descansar, mas é você que continua se movendo.” Tão certo. Enquanto estava deitado no chão com os joelhos dobrados e as palmas das mãos para cima, tentei pensar na última vez que me deitei e não fiz nada. A única vez que vou para a cama é na cama, e mesmo assim não vou para a cama. Deito-me de lado ou de bruços, geralmente com uma bolsa de água quente na parte inferior das costas. Eu não relaxo meu corpo como deveria. Os movimentos suaves e relaxamentos aliviaram minha tensão muscular, e eu senti como se tivesse encontrado um novo nível de relaxamento. Por desgraça, Eu não segurei. Meu problema com a ioga é uma luta mental. Sinto que quero alcançar algo e na ioga essas conquistas demoram muito para se materializar. Acho que sou eu que não entendo.
2- Pilates  Pilates é o único exercício que tenho mantido e acho que é porque sinto que estou fazendo algo. Além de relaxar e alongar meus músculos, também estou aumentando minha força, algo que muitos pacientes com fibromialgia perdem ao longo dos anos. 
Quantos de vocês que estão lendo isto podem sentar-se eretos, distribuir seu peso uniformemente, manter sua postura e manter essa posição o dia todo? Eu sei que não posso. Minhas costas e pescoço suportam o peso, enquanto os músculos centrais das costas e abdômen não fazem nada, então acho que não é surpresa que estou com dor. Encontrar um bom professor de Pilates é tão importante quanto encontrar um bom professor de ioga. Mas como se isso não fosse difícil o suficiente, você também precisa encontrar o tipo certo de ioga ou Pilates. Sou só eu ou tudo isso fica confuso?

Depois de muitas horas online e duas experiências muito ruins, finalmente encontrei uma aula que atende às minhas necessidades. Meu conselho é: Calcule suas necessidades Pense no que você pode pagar Decida a distância que você deseja viajar Pegue o telefone É muito importante falar com o professor com antecedência para ter certeza de que você tem um bom relacionamento com ele e que eles entendam suas necessidades. 3- Massagens A massagem é uma ótima maneira de aliviar a tensão muscular sem nenhum esforço. Recentemente descobri uma excelente massagista e terapeuta de aromaterapia, ela mudou minha vida! Tirando um tempo para relaxar meu corpo e minha mente, em uma sala à luz de velas. com música suave de fundo é exatamente o que preciso. Estou tentando fazer uma massagem todos os domingos à tarde, como forma de começar a semana de novo. Pode ser caro, mas acho que uma massagem é a melhor maneira de gastar meu dinheiro do que comprar outro top de que não preciso.
4- água quente O calor sempre foi e sempre será o meu alívio da dor. Quando os músculos estão tensos, nada melhor do que um banho quente com bolhas e velas, para relaxar mais uma vez o corpo e a mente. Quando estamos estressados ​​e emocionais, involuntariamente tensionamos nossos músculos e somos apanhados em um ciclo vicioso. Um banho quente alivia a tensão muscular nessa hora, a dificuldade é manter o relaxamento ao sair da água!
5- Caminhada Você não odeia que lhe digam para fazer exercícios quando tudo o que você quer fazer é ir para a cama? Mas é tão verdade … Levante-se e ande o máximo que puder. Tenho medo genuíno de que meus músculos comecem a travar com o tempo, então procuro me mover e alongar o máximo possível durante meu dia de trabalho. Uma caminhada suave após o trabalho por 10 minutos pode ajudar a aliviar a tensão. Caminhar mantém seus músculos em uso, mantém você em forma e mais saudável. Na verdade, há uma pequena chance de eu estar usando fibromialgia, como parte do meu argumento para pegar um cachorro pequeno e levá-lo para passear!

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