Devido à fibromialgia sentimos músculos rígidos, duros … 5 alternativas para enfrentá-la!

Como lidar com a rigidez muscular da fibromialgia? Sentir tensão muscular é um sintoma muito comum para pacientes com fibromialgia. Muitos de nós acordam sentindo-se rígidos e doloridos, portanto, aprender a relaxar os músculos e aliviar essa tensão deve ser uma parte muito importante de nossa estratégia para lidar com a fibromialgia.

Como a maioria das coisas relacionadas à fibromialgia, o que importa é descobrir o que funciona para você – isso não é tão frustrante? Não existe uma solução rápida e não existe um tamanho único para todos, mas assim que encontrar uma maneira de combater a tensão, você notará os benefícios imediatamente. À medida que a tensão muscular diminui, você se torna mais flexível e, portanto, mais capaz de se mover. O movimento melhorado nos ajuda a sentir-nos mentalmente mais fortes, de modo que, mesmo que a dor física não tenha aliviado, nos sintamos mais capazes de enfrentar.
Aqui estão as cinco principais maneiras de aliviar os músculos e a tensão. 1- ioga Experimentei ioga pela primeira vez há algumas semanas. Eu fui cauteloso porque ela frequentemente confiava em poses estranhas por longos períodos, algo que eu sabia que iria lutar e provavelmente me arrependerei mais tarde. Comecei um curso individual com uma mulher que morava perto. Contei a ele sobre meu problema de saúde e ele explicou que havia trabalhado com muitos pacientes com fibromialgia e que eles se beneficiaram com a ioga.

É importante encontrar alguém que conheça a fibromialgia e que realmente a entenda, para que você possa aproveitar ao máximo seu professor. Na semana passada ele disse algo que realmente me chamou a atenção. Ela disse: “O corpo quer descansar, ele sabe descansar, mas é você que continua se movendo.” Tão certo. Deitado no chão com os joelhos dobrados e as palmas das mãos para cima, tentei pensar na última vez em que me deitei e não fiz nada. A única vez que vou para a cama é na cama, e mesmo assim não vou para a cama. Deito-me de lado ou de bruços, geralmente com uma bolsa de água quente na parte inferior das costas. Eu não relaxo meu corpo como deveria. Os movimentos suaves e relaxamentos aliviaram minha tensão muscular, e eu senti como se tivesse encontrado um novo nível de relaxamento. Por desgraça, Eu não segurei. Meu problema com a ioga é uma luta mental. Sinto que quero alcançar algo e na ioga essas conquistas demoram muito para se materializar. Acho que sou eu que não entendo.
2- Pilates  Pilates é o único exercício que tenho mantido e acho que é porque sinto que estou fazendo algo. Além de relaxar e alongar meus músculos, também estou aumentando minha força, algo que muitos pacientes com fibromialgia perdem ao longo dos anos. 
Quantos de vocês que estão lendo isto podem sentar-se eretos, distribuir seu peso por igual, manter sua postura e manter essa posição o dia todo? Eu sei que não posso. Minhas costas e pescoço suportam o peso, enquanto meus músculos centrais nas costas e abdômen não fazem nada, então acho que não é surpresa que estou com dor. Encontrar um bom professor de Pilates é tão importante quanto encontrar um bom professor de ioga. Mas como se isso não fosse difícil o suficiente, você também precisa encontrar o tipo certo de ioga ou Pilates. Sou só eu ou tudo isso fica confuso?

Depois de muitas horas online e duas experiências muito ruins, finalmente encontrei uma aula que atende às minhas necessidades. Meu conselho é: Calcule suas necessidades Pense no que você pode pagar Decida a distância que você deseja viajar Pegue o telefone É muito importante falar com o professor com antecedência para ter certeza de que você tem um bom relacionamento com ele e que eles entendam suas necessidades. 3- Massagens A massagem é uma ótima maneira de aliviar a tensão muscular sem nenhum esforço. Recentemente descobri uma excelente massagista e terapeuta de aromaterapia, ela mudou minha vida! Tirando um tempo para relaxar meu corpo e minha mente, em uma sala à luz de velas. com música suave de fundo é exatamente o que preciso. Estou tentando fazer uma massagem todos os domingos à tarde, como forma de começar a semana de novo. Pode ser caro, mas acho que uma massagem é a melhor maneira de gastar meu dinheiro do que comprar outro top de que não preciso.
4- água quente O calor sempre foi e sempre será o meu alívio da dor. Quando os músculos estão tensos, nada melhor do que um banho quente com bolhas e velas, para relaxar mais uma vez o corpo e a mente. Quando estamos estressados ​​e emocionais, involuntariamente tensionamos nossos músculos e somos apanhados em um ciclo vicioso. Um banho quente alivia a tensão muscular nessa hora, a dificuldade é manter o relaxamento ao sair da água!
5- Caminhada Você não odeia que lhe digam para fazer exercícios quando tudo o que você quer fazer é ir para a cama? Mas é tão verdade … Levante-se e ande o máximo que puder. Tenho medo genuíno de que meus músculos comecem a travar com o tempo, então procuro me mover e alongar o máximo possível durante meu dia de trabalho. Uma caminhada suave após o trabalho por 10 minutos pode ajudar a aliviar a tensão. Caminhar mantém seus músculos em uso, mantém você em forma e mais saudável. Na verdade, há uma pequena chance de eu estar usando fibromialgia, como parte de meu argumento para pegar um cachorro pequeno e levá-lo para passear!

5 thoughts on “Devido à fibromialgia sentimos músculos rígidos, duros … 5 alternativas para enfrentá-la!

  1. Quieetum Pluss Reviews | SCAM Or LEGIT | Doees It
    Work?
    Today, I webt too the beachfront with myy children. I found a sea shell and
    gave iit to myy 4 year old daughte annd aid “You can hear the ocean if you put this to your ear.” Shee placed the shell too her eear and screamed.
    Thefe wwas a hermit crab insjde and itt pinched hher ear.
    Shee never wants to ggo back! LoL I knoiw this is entirely offf topic bbut I had
    too tell someone!https://www.facebook.com/Quietum-plus-review-100188198587382

  2. The Bioenergy Code Reviews
    If you want to discover more about the bioenergy code reviews,this video is about
    the bioenergy code reviews information but also try to cover
    the following subject:
    -the bioenergy code does it work
    -is the bioenergy code a scam?
    -the bioenergy code reviews
    The program is created to modify your Bioenergy from forces which are working against you to people
    who work for you. The program does not ask
    that you master all of the seven chakras or spend some
    time figuring out the Chakra which you need to clear at any point
    in time. In other words, you have to see results even when you’re
    not an expert.

    The program mainly works by altering the positive energy
    keys in the universe. It can help you find the concealed negativities in life and eliminate them effortlessly.

    The program will help you gain all the prosperities in the world
    that you wished to. The two magical modules at the program allow you
    to learn more about manifesting all your fantasies.
    You will only have to listen to the program carefully for the best results.

    This app is coupled with guided meditations and powerful visualizations from traditional chakra teachings
    collect into a simple sound track that the results are astounding.

    This program works too fast from the traditionalists and can master strange techniques on figuring out what chakras need to rebalance.It offers you positive energy to take charge
    of your mind and body.
    Does it really work The Bioenergy Code ?

    The program was designed to modify your own Bioenergy from forces that are working
    against one to individuals who work for you. In other words,
    you have to locate results even when you’re not an expert.

    The program mainly operates by altering the positive energy keys on earth.
    It can help you discover the hidden negativities on your
    life and remove them easily.

    The plan can permit you to gain all the prosperities in the
    world that you desired to. Both magical
    modules at the program allow you to find out more about bettering
    all your fantasies. You might just have to comply with the program
    carefully to find the best outcomes.

    This app is coupled with guided meditations and strong visualizations from
    conventional chakra teachings collect to a very simple sound track the results are
    astonishing. This system functions too quickly in the traditionalists and may master odd methods on figuring out precisely what chakras will need to rebalance.It provides you with positive capability to
    take charge of your body and mind.
    https://sites.google.com/site/thebioenergycodereviews/

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *