Con la Fibromialgia Duele Desde La Cabeza a los Pies. ¿Cómo Nos Podemos Organizar?

Es tan fácil sentirse agotados por nuestras limitaciones y síntomas. La fibromialgia es difícil en muchos niveles. Felicidades a aquellos que todavía trabajan, no necesariamente porque quieren, sino porque tienen que hacerlo. Hablando de abrumador! Están los que tienen niños pequeños, hacen lo mejor que pueden, y se sienten culpables por lo que no pueden. Una vez más, es abrumador!

Cuando sus pensamientos se vuelven apesadumbrados, visualice las palabras que describen su preocupación, y piense que las escribe en un globo. Cierre los ojos y suelte el globo. Luego tome algunas respiraciones lentas, profundas y estables.Nuestros pensamientos  si los dejamos, pueden meternos en problemas. Tener un bloc de notas para escribir las cosas que le molestan, puede ser útil, al igual que la oración.

Cuando se siente abrumado pregúntese a si mismo “¿Cuál es la siguiente cosa fácil que puedo hacer?” Me encanta la broma: P: ¿Cómo se come un elefante? R: Una mordida a la vez. Tome las cosas un paso, o un día a la vez. A veces puede resultar motivador para aquellos momentos, en los que simplemente no puede ponerse en marcha.Las tareas que potencialmente son cansadoras físicamente incluyen: Tomar un baño o ducha; Secar el cabello; maquillarse; el afeitado; vestirse; cocinar; limpiar la casa; trabajar; Cuidar de una mascota; La crianza de los hijos, Trabajar en el jardín; Viajar; Y los compromisos sociales. Tome todo de a un paso a la vez, y asegúrese de descansar tan a menudo como pueda.

Sentirse agobiado puede conducir a la ansiedad o la depresión. Si esto le ocurre, podría encontrar un terapeuta, o un clérigo para que lo pueda ayudar.No se convierta en un esclavo de su lista de tareas pendientes. A veces tener una lista puede ser útil para que no se olvide de lo que hay que hacer. Tal vez le convenga la escritura de cada tarea con varios pasos pequeños, procesables, en virtud de que lo hará más manejable, y menos estresante. De esa manera puede marcar cada pequeño paso y saber que ha logrado algo. Lo que no termina hoy, puede pasarlo a la lista de mañana.
Ejemplo de una lista de cosas por hacer: Limpiar la cocinaLavar los estantesLlenar el lavaplatosBarrer el pisoLimpiar el fregaderoLimpiar la mesaLimpiar el piso
Espero que haya encontrado útiles estos consejos, que incorpore la meditación o la oración, y descanse durante su día, para evitar que se sienta abrumado

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