Com fibromialgia dói da cabeça aos pés. Como podemos nos organizar?

É tão fácil sentir-se esgotado por nossas limitações e sintomas. A fibromialgia é difícil em muitos níveis. Parabéns aos que ainda trabalham, não necessariamente porque querem, mas porque têm de trabalhar. Falando em opressor! Existem aqueles que têm filhos pequenos, fazem o melhor que podem e se sentem culpados pelo que não podem. Mais uma vez, é impressionante!

Quando seus pensamentos ficarem pesados, visualize as palavras que descrevem sua preocupação e pense em escrevê-las em um balão. Feche os olhos e solte o balão. Em seguida, respire algumas vezes lenta, profunda e regularmente. Nossos pensamentos, se permitirmos, podem nos causar problemas. Ter um bloco de notas para anotar coisas que o incomodam pode ser útil, assim como a oração.

Quando você se sentir oprimido, pergunte-se “Qual é a próxima coisa fácil que posso fazer?” Eu amo a piada:  P: Como você come um elefante? R: Uma mordida de cada vez. Dê um passo ou um dia de cada vez. Às vezes, pode ser motivador para aqueles momentos em que você simplesmente não consegue ir. As tarefas que são potencialmente cansativas incluem: tomar banho; Cabelo seco; Maquiagem; barbear; vestir-se; Cozinhar; limpar a casa; trabalhar; Cuide de um animal de estimação; Paternidade, Jardinagem; Viagem; E compromissos sociais. Dê um passo de cada vez e descanse sempre que puder.

Sentir-se sobrecarregado pode causar ansiedade ou depressão. Se isso acontecer com você, você pode encontrar um terapeuta ou clérigo para ajudá-lo.Não se torne um escravo de sua lista de tarefas. Às vezes, ter uma lista pode ser útil para que você não se esqueça do que precisa ser feito. Você pode achar útil escrever cada tarefa em várias etapas pequenas e viáveis, em virtude de torná-las mais gerenciáveis ​​e menos estressantes. Dessa forma, você pode marcar cada pequeno passo e saber que realizou algo. O que não acaba hoje, você coloca na lista de amanhã.
Exemplo de uma lista de tarefas:

  Limpar a cozinha Lavar as prateleiras Encha a máquina de lavar louça Varrer o chão Limpar a pia Limpar a mesa Limpar o chão
Espero que você tenha achado essas dicas úteis, que inclua meditação ou oração e descanse durante o dia, para evitar que se sinta sobrecarregado.

4 thoughts on “Com fibromialgia dói da cabeça aos pés. Como podemos nos organizar?

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