Alimentos para pessoas com fibromialgia, quais são os melhores?

Nutrição
No tratamento da fibromialgia, como não existe atualmente nenhum remédio curativo, tudo o que fizermos para conseguir a melhora será importante. 
A nutrição adequada pode contribuir para essa melhora.
Um adulto saudável pode atender a todas as suas necessidades de micro e macronutrientes  comendo uma dieta variada baseada em produtos naturais. 

Porém, em alguns casos -como a fibromialgia-,  será  necessário recorrer à complementação  alimentar, uma vez que se trata de uma deficiência inicial.
Não os deve tomar sozinho, mas sim através do seu médico. É ele quem deve determinar se, no seu caso, essa suplementação é adequada ou não, além de especificar a dose e a duração desse tratamento.

Devido ao cansaço e ao desconforto, muitas áreas da nossa vida são afetadas, e uma delas pode ser a alimentação,  essencial para o corpo manter o equilíbrio.
O tratamento prescrito, por ter que suportar a sensação de dor e os problemas emocionais associados, pode ser a causa da inapetência, associada ao  cansaço e, em muitos casos, à depressão que dificultam ainda mais o  autocuidado.

Atualmente, é conhecida a relação causa-efeito entre dieta e diferentes doenças, como câncer e doenças cardiovasculares; Jamais podemos descartar a  influência da dieta na gravidade da doença.

Grupos de alimentos básicos
Cereais e Legumes. 
Eles são feitos de arroz, milho, pão, macarrão, etc. e representam a fonte mais importante de carboidratos complexos (amidos), fibras e proteínas de origem vegetal. 
Recomendam-se 3 a 6 porções por dia, pois fornecem energia “fácil”. 
Uma porção maior de batatas, arroz ou macarrão é mais conveniente do  que alimentos com alto teor de gordura.
Nesse grupo, não acompanhe com manteiga ou molhos cremosos, pois adicionam gorduras desnecessárias.

Vegetais e vegetais. 
Eles são  uma importante fonte de vitaminas, sais minerais e fibras.  Eles devem ser tomados entre 2 e 3 porções por dia. Podem ser usados ​​para acompanhar carnes ou peixes e não os fritar muito, pois absorvem muita gordura. Consumi-los crus tem maior poder nutricional,  mas são mais difíceis de digerir.

Frutas. 
Eles contêm uma grande quantidade de vitaminas, minerais, fibras e açúcares. 2 a 3 porções por dia são recomendadas. Se sentir desconforto digestivo ao tomá-los como sobremesa, podem ser comidos como lanche ou como primeiro prato; evite aqueles que são verdes ou muito maduros.

Lacticínios. 
Leite, queijo, iogurtes,  etc. (manteiga e natas não incluídas). São ricos em cálcio, magnésio e proteínas de boa qualidade. A dose diária ideal é de 2 porções ao dia. Se tem dificuldade em assimilar as gorduras dos chamados produtos inteiros, pode tomar as desnatadas, que contêm a mesma quantidade de cálcio.

Carnes, ovos, peixes e aves.
Eles contêm proteínas, especialmente gorduras saturadas (exceto peixes) e  minerais como ferro e iodo. Pesque pelo menos três ou quatro vezes por semana e essa  porção é peixe azul.  Os peixes oleosos fornecem os chamados ácidos essenciais ômega-3, altamente necessários para manter uma boa saúde. Arenque, atum, salmão, truta e cavala são as variedades mais ricas nestes ácidos. Evite fritos e cozinhe-os assados ​​ou cozidos no vapor.

Gorduras e açúcares. 
Azeite, óleo de girassol, óleo de milho, nozes (avelãs, amêndoas, nozes, pinhões, etc.), margarina e manteiga, natas, chocolate, biscoitos, bolos, gelados e açúcar. Os óleos fornecem ácidos graxos mono e poliinsaturados, e as nozes fornecem fibras e proteínas de origem vegetal. 

O ideal é tomar entre 2 e 3 porções por dia (uma colher de sopa de óleo ou um punhado de nozes). Tome-os com moderação.

Recomendações gerais É
melhor optar por todos aqueles alimentos que podem ser cortados sem faca, certifique-se de que seus guisados ​​são simples. Ao prepará-los, não use muitos produtos ou temperos, ou formas de preparo muito complexas.
Beba um litro e meio de líquidos todos os dias  (ou dois litros no tempo quente), de preferência água. É mais aconselhável fazer entre as refeições e beber uma pequena quantidade durante as refeições. Embora a água não tenha calorias e, portanto, não engorde, ela aumenta o volume do estômago e pode causar certo desconforto. 
A medicação usada para aliviar os sintomas da fibromialgia pode causar boca seca, por isso também é extremamente importante que você tome pequenos goles de água a cada dez a quinze minutos. Evite o consumo excessivo de álcool. Reduza o consumo de sal em seu corpo. tabela. Em quantidades excessivas, causa edema e inchaço. Limite o consumo de alimentos processados, pois são muito ricos em sódio. Carnes enlatadas, sopas embaladas, tomates e vegetais enlatados e batatas fritas são outros exemplos de produtos ricos em sódio.

30 thoughts on “Alimentos para pessoas com fibromialgia, quais são os melhores?

  1. A motivating discussion is worth comment. I believe that you should publish more on this subject, it may not be a taboo matter but generally folks don’t speak about such topics. To the next! Kind regards!!

  2. hey there and thank you for your information – I have certainly picked up something new
    from right here. I did however expertise several technical
    points using this website, as I experienced to
    reload the web site lots of times previous to I could get it
    to load properly. I had been wondering if your hosting is OK?
    Not that I’m complaining, but sluggish loading instances times will
    sometimes affect your placement in google and could damage your high quality score if ads and marketing with Adwords.
    Well I’m adding this RSS to my e-mail and can look out for a lot more of your respective fascinating content.
    Make sure you update this again very soon. http://cleckleyfloors.com/viagra.pills

  3. Hello there, I discovered your web site via Google while searching for a related matter, your website got here up, it looks good.
    I have bookmarked it in my google bookmarks.
    Hi there, just turned into aware of your weblog via Google, and located that it is really informative.
    I am gonna be careful for brussels. I’ll be grateful if you happen to continue this in future.

    Many people shall be benefited out of your writing. Cheers! https://cialis.grassfed.us/tadalafil

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *