Alimenti per la fibromialgia: 8 che sono fantastici! Meno dolore, più coraggio … Guarda cosa c’è nel post!

I super alimenti sani, incorporati nella tua dieta, ti aiutano a mantenere il tuo sistema immunitario forte e sano.
Informati su questi alimenti e sui loro benefici.
Assapora questi immunostimolanti naturali, prontamente disponibili presso un vicino negozio di alimentari o dietista, regolarmente e raccogli i frutti sotto forma di un forte sistema immunitario, pelle sana, più energia, meno dolore, migliore memoria e migliore umore:

  1. Le
    “super erbe” immunostimolanti Super Herbs possono essere consumate regolarmente come cibo.
    ANDEAN MACA regola e aumenta la funzione del sistema endocrino, allevia i sintomi della sindrome premestruale e della menopausa, allevia il dolore, migliora la memoria, aumenta la fertilità e la funzione sessuale.

Un buon esempio è la MORINGA, una pianta originaria delle pendici dell’Himalaya.

Un altro è il GINSENG PANAX, conosciuto in tutto il mondo per le sue proprietà di recupero energetico e per una maggiore resistenza. È un cosiddetto “adattogeno” che aiuta il corpo ad adattarsi alle condizioni di stress quotidiano.

  1. Superfood
    Si tratta di alimenti vegetali, particolarmente ricchi di sostanze nutritive benefiche per la salute.

I super alimenti da includere nella dieta sono:
Camu camu, un piccolo frutto originario della foresta pluviale amazzonica.
È una delle fonti più concentrate di vitamina C e un potente antiossidante.
Può essere assunto quotidianamente con limone e miele come elisir immunitario, ed è ideale per i bambini, in quanto può essere aggiunto alle bevande, è senza zucchero e può essere dosato a seconda delle esigenze.

Il baobab è una fantastica fonte di fibra alimentare, che funge da “cibo” (prebiotici) per i batteri amici nell’intestino che svolgono un ruolo importante nell’immunità.
Il baobab contiene pectina (una forma di fibra), calcio, vitamina C e ferro, rendendolo un potente alimento immunostimolante.
I funghi sono stati usati come immunostimolanti naturali per secoli.
I funghi giapponesi sono particolarmente potenti, poiché contengono ergotioneina, una forma di vitamina D e un antiossidante che non viene distrutto durante il processo di cottura.
I funghi aumentano la produzione e l’attività dei globuli bianchi, che combattono le infezioni.
Shiitake, Maitake e Reishi sembrano essere i più efficaci e possono essere mangiati ogni giorno.

  1. Probiotici, prebiotici e cibi coltivati
    Il sistema digestivo, la difesa di prima linea del sistema immunitario, dipende dai batteri viventi (o “microflora”) per funzionare in modo efficiente.
    Sia i prebiotici che i probiotici supportano la salute immunitaria promuovendo la crescita di batteri intestinali benefici e dovrebbero essere incorporati nella dieta ogni giorno.

Un’ottima fonte di probiotici è lo yogurt bianco coltivato, che è un’ottima cosa da mangiare ogni giorno, mentre buone fonti di prebiotici includono asparagi, banane e indivia.
Altre buone fonti di prebiotici e probiotici includono cibi coltivati ​​fermentati, come kimchi, kombucha, gomma di guar, crauti e kefir.

  1. Frutta e verdura colorate Le
    piante contengono migliaia di composti naturali chiamati sostanze fitochimiche che aiutano a proteggerle da germi, funghi e altre minacce.
    Queste sostanze chimiche possono proteggere anche te.
    Se puoi, opta per frutta e verdura biologiche di stagione, poiché tendono a contenere più sostanze nutritive.
    È anche meglio mangiare le verdure luminose crude.
    Il più potente di tutti gli antiossidanti alimentari si trova nella famiglia delle bacche, ad esempio mirtilli, more, mirtilli rossi e fragole.
    Gli antociani conferiscono ai frutti rossi i loro colori intensi e vividi (ad esempio, rosso intenso o viola).
    Inoltre, le bacche contengono anche quantità impressionanti di vitamina C.
    Esempi di altri fitochimici che potenziano l’immunità e le loro fonti di cibo includono:

Carotenoidi gialli in patata dolce e zucca gialla Licopene
rosso in pomodori e guava
Allicina bianca in aglio
Quercetina in cipolle
Resveratrolo in uva viola e vino rosso

  1. Green Tea
    Baby sorseggia regolarmente il tè verde.
    Questa popolare bevanda cinese aiuta a tenere sotto controllo l’infiammazione, rintraccia i radicali liberi che causano malattie nel corpo e protegge le cellule dai danni al DNA.

Il minerale e antiossidante, lo zinco è un immunostimolante spesso trascurato, ma estremamente importante.
Aiuta a curare le infezioni e le rallenta.
Si trova prevalentemente nella carne bovina, motivo per cui i vegetariani dovrebbero prestare molta attenzione al loro apporto di zinco.
Un’altra buona fonte sono i semi di zucca.

  1. Agenti disintossicanti
    Alcuni composti aiutano il corpo nel processo di disintossicazione.
    In questo modo, riduce il carico sul sistema immunitario.
    Un esempio è la clorofilla, un antiossidante presente in tutte le verdure verdi.
    Per raccogliere i frutti, concediti quante più verdure verdi possibile.
  2. Proteine ​​del siero di latte

La proteina del siero di latte isolata dal latte è facilmente assorbita e contiene potenti antiossidanti.
Le proteine ​​del siero di latte in polvere possono essere incorporate nelle colazioni e nei frullati, soprattutto se si desidera aumentare e mantenere la resistenza complessiva durante l’esercizio.
(Si acquista come integratore alimentare, esistono diverse marche)

One thought on “Alimenti per la fibromialgia: 8 che sono fantastici! Meno dolore, più coraggio … Guarda cosa c’è nel post!

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