5 natürliche Schlüssel zur Linderung von Fibromyalgie

Es ist eine Krankheit ohne bekannte Ursache und eine schwierige Diagnose, die chronische Schmerzen und Müdigkeit verursacht. Wir bieten Ihnen eine Anleitung, wie Sie mit Ihren Symptomen umgehen können.

Müdigkeit und Schmerzen sind einige der  lebensverändernden  Symptome   von Menschen mit Fibromyalgie. Es gibt natürliche Ressourcen, die helfen, sie zu reduzieren, indem sie das psychophysische Gleichgewicht fördern.

Ein Patient mit Fibromyalgie peregrina konsultiert durchschnittlich sieben Jahre lang eine ärztliche Konsultation,   bis er eine Diagnose erhält. Dies hilft jedoch nicht viel, da herkömmliche Behandlungen die Symptome kaum lindern. Aus diesem Grund greifen viele auf natürliche und ergänzende Therapien zurück.

WIE VIELE MENSCHEN BEEINFLUSST FIBROMIALGIE?

In Spanien leiden zwischen 900.000 und 1.600.000 Menschen an Fibromyalgie, 80% Frauen  . Die Symptome beginnen etwa im Alter von 37 Jahren und am häufigsten sind Müdigkeit und Schmerzen – insbesondere an bestimmten empfindlichen Stellen im Körper -, Schlafstörungen, Schwindel, schmerzhafte Perioden, Angstzustände, Depressionen sowie Konzentrations- und Gedächtnisprobleme.

Darüber hinaus wird bei einer Person mit Fibromyalgie relativ häufig auch ein chronisches Müdigkeitssyndrom  , eine Endometriose, eine interstitielle Zystitis, ein Reizdarmsyndrom, eine Funktionsstörung des Kiefergelenks oder chronische Vulvaschmerzen diagnostiziert   .


JÜNGSTE ANERKENNUNG

Die spanischen Gesundheitsbehörden haben Fibromyalgie erst 1997  , vier Jahre nach der Weltgesundheitsorganisation, anerkannt, aber das bedeutet nicht, dass es sich um eine neue Erkrankung handelt. Hippokrates bereits im 4. Jahrhundert vor Christus beschrieben. C. Fälle von diffusen muskuloskelettalen Schmerzen.

Die erste Definition von Fibromyalgie als klinische Einheit wurde 1904 von Gowers gemacht: Er nannte sie “Fibrinolitis”. Bis zum Ende des 20. Jahrhunderts konnte es als Neurasthenie, Wiedervereinigung und psychosomatische oder endokrine Störung diagnostiziert werden.

Die zunehmende Anerkennung von Fibromyalgie   hat mit einem besseren wissenschaftlichen Wissen über die Störung und mit der Förderung der Rechte von Frauen zu tun. Laut einem Bericht von Benigno Casanueva, einem Experten für Fibromyalgie, haben 75% der Ärzte keine spezifische Schulung zu dieser Krankheit erhalten, und es ist noch nicht offiziell anerkannt, dass sie zu einer beruflichen Behinderung führen kann, was in den schwerwiegendsten Fällen Realität ist.

Eine Krankheit ohne bekannte Ursache

Nicht alle Patienten leiden an Symptomen mit der gleichen Intensität, und im Allgemeinen ist   der Krankheitsverlauf nicht vorhersehbar, da sich Perioden relativer Remission mit Ausbrüchen oder Krisen abwechseln  . Die meisten Menschen können es schaffen und ihre normalen Aktivitäten fortsetzen, aber einige fühlen sich nicht in der Lage zu arbeiten und den Alltag zu genießen.

Die Ursache der Fibromyalgie ist noch unbekannt  . Die Forscher vermuten, dass es an der Quelle zu einer viralen oder bakteriellen Infektion, einem schweren traumatischen Unfall oder einer emotionalen Krise kommen kann.

Um dies zu diagnostizieren, führt der Arzt ein Interview durch und prüft, ob die meisten der 18 im ganzen Körper verteilten Punkte, die als  myofasziale Punkte bezeichnet werden, eine erhöhte Schmerzempfindlichkeit aufweisen   .

Es gibt keine nachweisbaren Anomalien   durch Blutuntersuchungen, Ultraschalluntersuchungen oder andere Untersuchungen, aber es wird angenommen, dass sie die Produktion oder Wirksamkeit von Neurotransmittern verringern, die die Schmerzempfindlichkeit regulieren, insbesondere Serotonin, Somatomedin C, Substanz P und Noradrenalin.


EFFEKTIVE NATÜRLICHE HILFEN ZUR REDUZIERUNG VON SCHMERZEN

Die Schulmedizin betrachtet Fibromyalgie   als unheilbare chronische Krankheit   und behandelt sie grundsätzlich mit Schmerzmitteln, Entzündungshemmern, Muskelrelaxantien und Antidepressiva.

Mehr als die Hälfte der Patienten ist jedoch mit der begrenzten Wirksamkeit und den häufigen Nebenwirkungen unzufrieden. Sie   suchen häufig Hilfe bei   natürlichen Arzneimitteln, die individuelle Behandlungen vorschlagen, um das physiologische und emotionale Gleichgewicht wiederherzustellen  .

1. TAICHÍ Y CHIKUNG

Untersuchungen legen nahe, dass Tai Chi – mit seinen präzisen, langsamen, kreisenden Bewegungen, die auf die Energie-Meridiane wirken – Fibromyalgie-Patienten zugute kommen kann. Eine 2010 von Dr. Chenchen Wangs Team an der Tufts University (USA) durchgeführte Studie kam zu dem Schluss, dass   das 12-wöchige Üben von Tai Chi Schmerzen lindert und Schlaf und Stimmung verbessert  .

Die Kraft der Ergebnisse veranlasste   das New Journal of Medicine, die Neugier der Patienten auf Tai Chi und ähnliche Disziplinen wie Yoga zu fördern. Ein anderer Versuch hatte ein Jahr zuvor gezeigt, dass Chikung – mehr basierend auf Konzentrations- und Atemübungen – auch die Symptome linderte.


2. LYMPHATISCHE ENTWÄSSERUNG UND VERBINDUNGSGEWEBE-MASSAGE

Sie können die Schmerzschwelle  und die Lebensqualität bei Fibromyalgie erhöhen  . Diese und andere Techniken, die sanfte Manipulationen durchführen, scheinen die Toxinentfernung und die Nährstoffabgabe an Gewebe zu verbessern. Hinzu kommen die psychischen Vorteile durch körperlichen Kontakt und Entspannung.


3. AKUPUNKTUR

Es ist wirksam bei der Verringerung von Beschwerden  , obwohl die Reaktion jeder Person sehr unterschiedlich ist: Einige fühlen sich sehr erleichtert und andere bemerken den Unterschied kaum.

4. HYDROTHERAPIE

Eine Reihe von Autoren empfehlen sowohl heiße als auch kalte Bäder  : Englert empfiehlt kalte Kammern (von –67 ° C bis –150 ° C), um die Schmerzschwelle zu erhöhen; Gutenbrunner, die häufige Sauna (12 Sitzungen in 6 Wochen) und Yurkuran, 20-minütige Bäder bei 37 ° C.

 Bäder in schwefelhaltigem Wasser mit Salzen  haben ebenfalls eine gewisse Wirksamkeit gezeigt. Die effektivsten Hydrotherapie-Behandlungen werden in Spas durchgeführt, aber Kalt- oder Heißpackungsanwendungen, Düsen, Duschen und Bäder können auch zu Hause durchgeführt werden. Zu heiße oder längere Anwendungen verschlimmern jedoch manchmal die Symptome. Ein Experte sollte konsultiert werden.


5. ERNÄHRUNGSTHERAPIE

Bestimmte Nahrungsergänzungsmittel wurden verwendet, um die Schmerzanfälligkeit zu verringern und das Nervensystem zu stärken:

  • Magnesium  . Es wurde vermutet, dass ein Mangel an diesem Mineral in der Nahrung zu Fibromyalgie führen kann. Es gibt Studien mit widersprüchlichen Ergebnissen zum therapeutischen Nutzen von Magnesium. In jedem Fall kann es nur von Vorteil sein, sicherzustellen, dass genug über die Nahrung aufgenommen wird, da dieses Mineral für das Gleichgewicht des Nervensystems und eine gute Muskelfunktion unerlässlich ist. Reichhaltige Lebensmittel sind Nüsse, Vollkornprodukte, Hülsenfrüchte sowie Gemüse und Obst im Allgemeinen. Ergänzend liegt eine optimale Dosis bei 300-600 mg täglich.
  • S-Adenosylmethionin  . Es ist eine Aminosäureverbindung, die schmerzhafte Stellen reduziert und die Stimmung verbessert. Obwohl einige Studien seine Wirksamkeit belegen, ist sein therapeutischer Nutzen bei Fibromyalgie umstritten. Darüber hinaus ist es relativ teuer und nicht frei von Nebenwirkungen und Wechselwirkungen mit anderen Arzneimitteln.
  • 5-Hydroxytryptophan  . Es wird aus den Samen der afrikanischen Pflanze Griffonia simplicifolia gewonnen. Seine Nützlichkeit beruht auf seiner Fähigkeit, die Synthese von Serotonin zu fördern, dessen Mangel eine Schlüsselrolle bei Depressionen und Schlaflosigkeit spielt. Es erhöht auch den Endorphinspiegel mit einer stimulierenden, euphorischen und analgetischen Wirkung. Nach mehreren Studien beträgt die angegebene Dosis dreimal täglich 100 mg.


DER HOMÖOPATHISCHE ANSATZ

In einer Studie des Zentrums für Integrative Medizin der Universität von Arizona (USA) aus dem Jahr 2004 wurden Verbesserungen bei der individualisierten homöopathischen Behandlung beobachtet, z. B. eine verringerte Schmerzempfindlichkeit und Neigung zu Depressionen sowie eine Verbesserung der Lebensqualität und der allgemeinen Gesundheit.

Der Erfolg der Homöopathie   hängt weitgehend von der Fähigkeit des Fachmanns ab, die Behandlung zu personalisieren. Es gibt eine große Vielfalt homöopathischer Mittel, aber einige sind häufig bei Fibromyalgie angezeigt: Rhus Toxicodendron, Arnica montana und Bryonia alba.

Andere Therapien waren in einigen Fällen erfolgreich  . Zum Beispiel reduziert Meditation laut KH Kaplan von der University of Massachusetts (USA) die Angst, und die Magnetfeldtherapie kann Schmerzen lindern.


EIN RUHIGES LEBEN

Natürlich   kann und sollte eine Person mit Fibromyalgie nicht alle verfügbaren therapeutischen Ressourcen nutzen  . Es wäre eine weitere Ursache für Stress, die nicht zu Ihnen passt. Am sinnvollsten ist es, die Therapien auszuwählen, die am leichtesten zugänglich, attraktiv und einfach in Ihren Alltag zu integrieren sind.

Es kann nacheinander getestet werden, wobei   diejenigen verworfen werden, die innerhalb eines Zeitraums von maximal drei Monaten keine Auswirkungen haben. Vor allem aber ist es vorteilhaft zu erkennen, dass Symptome behandelt und reduziert werden können.

Schließlich erfordert die Krankheit nur   ein ruhigeres und gesünderes Leben  , und die meisten Maßnahmen sind angezeigt, um das Wohlbefinden aller Menschen zu verbessern, auch wenn sie gesund sind.


DIE HILFE DER MEDIZINPFLANZEN

Bei regelmäßiger Einnahme können einige Pflanzen Entzündungen reduzieren und das Immunsystem und das endokrine System stimulieren.

  • Hypericum (Hypericum perforatum)  . Es gibt keine Studien zu seiner Indikation bei Fibromyalgie, aber seine milde antidepressive Wirkung kann nützlich sein. Wenn bereits Medikamente eingenommen wurden, konsultieren Sie einen Arzt.
  • Ginseng (Panax Ginseng)  . Dieses Stimulans hilft, sich an Stresssituationen anzupassen. Es kann gegen Müdigkeit und Angst dienen. Nicht geeignet bei Schlaflosigkeit.
  • Baldrian (Valeriana officinalis)  . Es ist geeignet, wenn Sie an Schlafstörungen leiden oder das Gefühl haben, sich nicht auszuruhen. Die tägliche Dosis liegt zwischen 450 und 900 mg wässrigem Extrakt. Es kann auch eine halbe Stunde vor dem Schlafengehen in heißes Badewasser gegeben werden.


WIE MAN SICH TÄGLICH SORGT, UM WELLNESS ZU VERDIENEN

Die beste Behandlung für Menschen mit Fibromyalgie ist, dass sie durch tägliche Selbstpflege geliefert werden können. Dies ist die Grundlage Ihres Wohlbefindens, die durch therapeutische Empfehlungen verbessert werden kann.

  • Stress abbauen  . Es ist notwendig, die Arbeitsbelastung und die Verantwortung (Lernen, zum Beispiel „Nein“ zu sagen, ohne sich schuldig zu fühlen) sowie die Ursachen für emotionalen Stress zu verringern. Es ist ratsam, eine Technik durchzuführen, die Entspannung (Tai Chi, Yoga, Atemübungen, Meditation…), Gehen, Musik hören oder Lesen beinhaltet.
  • Schlaf genug  . Der Schlaf muss nicht verkürzt werden. Wenn Sie bereits 8 Stunden pro Nacht schlafen, kann es hilfreich sein, ein kurzes Nickerchen zu machen. Es ist ratsam, den Rhythmus und die Intensität des Lichts schrittweise zu verringern und immer gleichzeitig ins Bett zu gehen und aufzustehen.
  • Tägliche Übung  . Eine sanfte aerobe Aktivität (wie zügiges Gehen, Laufen, Schwimmen oder Radfahren, die sowohl Lungen- als auch Herzanstrengung erfordert) ist sehr wirksam bei der Kontrolle der Symptome. Zuerst fühlen sie sich vielleicht unwohl, aber dann lassen sie nach. Wassergymnastik in einem beheizten Pool wird dringend empfohlen.
  • Ernährungsumstellung  . Sie sind wesentlich. Es gibt mehrere Hypothesen, die die wirksamsten Modifikationen darstellen, aber fast alle Experten sind sich einig, dass die Zusatzstoffe – insbesondere Mononatriumglutamat und Aspartam – eliminiert und das Vorhandensein von pflanzlichen, ganzen und frischen Lebensmitteln verstärkt werden müssen. Ein höherer Verzehr von Omega-3-Fetten wird aufgrund seiner entzündungshemmenden Wirkung (z. B. Flachs) häufig auch empfohlen.
  • Zubehör  . Dr. Thomas Dykman empfiehlt die Ergänzung mit Aloe-Vera-Extrakt-Gel, lyophilisiertem Obst und Gemüse sowie Ergänzungen von Multimineralen und Multivitaminen. Andere Autoren empfehlen eine vegane Ernährung (ohne Milchprodukte oder Eier) mit viel frischem, rohem Essen. Antioxidantien wie Anthocyane in lila Früchten scheinen sich bei einigen Patienten, die besser schlafen und sich besser ausruhen können, positiv auszuwirken.
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