Hvorfor forårsaker fibromyalgi nakkesmerter?

Håndterer smertestillende fibromyalgi

Fibromyalgi er en smerte i nakken, bokstavelig talt. Mens det er kjent å forårsake smerte i hele kroppen, synes nakkepine fra fibromyalgi å være en vanlig klage for mange mennesker.

Er det noen grunn til at våre nakke er mer utsatt for smerte? Hvis det er tilfelle, hva kan vi gjøre for å få lettelse?

Hvorfor forårsaker fibromyalgi nakkesmerter?

Det første spørsmålet vi må svare er: Hvorfor er vi mer tilbøyelige til å ha nakkesmerter? Det er noen mulige årsaker til dette.

Selv om den eksakte grunnen er ukjent, kan en mulig skyldige være utløsersporene som finnes i nakken. Et sett med følsomme flekker finnes på nakken, på hodestøtten og på baksiden av ryggen. Det er lett å se hvorfor smerte kan starte i nakken eller overføres av smerte som kommer fra andre steder.

Det er også antatt at de av oss med fibromyalgi har redusert strømmen av blod og / eller oksygen til musklene våre. Dette kan være årsaken til mye av smerten vår, inkludert smertestillende nakkefeil.

Det kan også være et resultat av nerveskader, noe som er en annen vanlig faktor hos personer med fibromyalgi.

Dårlige søvnvaner kan også bidra til nakkesmerter. Å sove i feil posisjon kan forårsake spenning i nakke muskler.

En studie tyder på at en annen årsak til nakkesmerter med fibromyalgi kan være feiljustering av atlasen. Atlaset er øvre bein i nakken, og enhver feiljustering, selv den minste mengden, kan forårsake flere ubehagelige symptomer, hovedmålet er nakkepine.

Behandling for fibromyalgi nakke smerte

Det neste spørsmålet vi må svare er: Hva kan gjøres for å behandle nakkesmerter så vanlig i fibromyalgi? Disse syv behandlingsalternativene for nakkesmerter med fibromyalgi kan gi litt lettelse.

bevegelse

Å trene med fibromyalgi er en stor utfordring, men det har blitt funnet at bevegelse er en av de beste tingene for å redusere fibro smerte. Gentle strekkøvelser bidrar til å forhindre at muskler blir stive og svake. Inaktivitet kan øke smerten av utløseren i nakken.

Trening som Pilates eller svømming kan være gunstig for mange med fibromyalgi. Selv bare enkel strekking og en moderat mengde aktivitet og bevegelse i løpet av dagen kan være svært nyttig.

Fibromyalgi Nyheter I dag   delte noen øvelser som kan spesielt bidra til å lindre nakkepine:

  • Stå mot en vegg med utstrakte armene. Beveg armene opp og ned, som om du var å lage en snøengel. Beveg deg sakte for å føle spenningen. Hold hodet oppe og ryggen mot veggen hele tiden. Lag et sett på 10.
  • Sitt opp rett med armene dine på sidene. Shrug skuldrene og slipp dem drastisk mens du lar dem falle. Musklene kan riste etter å ha slettet dem. Det er bare øyeblikkelig og føles bedre når det er over.
  • Sitt opp rett, sakte senk hodet til brystet, løft det sakte og forsiktig erstatt det igjen. Prøv å gjøre dette i en væskebevegelse. Når du gjør det, åpner du sakte munnen slik at den er helt åpen når hodet er tilbake.

Myk massasje

Massasje terapi kan være nyttig for å lindre nakke smerter. Selv selvmasseringsverktøy har vært nyttig for noen mennesker.

akupunktur

Akupunkturbehandling har vært til stor hjelp for mange mennesker når det gjelder behandling av nakkepine.

slappe av

Lære å slappe av er en kunstform, men veldig gunstig. Stress fører til fysisk spenning, som da fører til smerte. Avslappingsteknikker kan være svært nyttige for å redusere smerte. Mindfulness, dyp pusting og kroppsskanning kan være svært nyttige verktøy.

Ta deg tid til å gjøre de tingene du liker, eller som får deg til å føle seg rolig, kan bidra til å gjøre livet stress mer utholdelig. Noen liker å skrive en dagbok, male eller farge, tilbringe tid i naturen, leke, bade eller lage gåter. Uansett hva som gir deg fred og glede, gjør tid for det!

magnesium

Mange med fibromyalgi har lav magnesium, noe som resulterer i blant annet muskelkramper og svakhet. Hvis du har et lavt magnesiuminnhold, tar et tilskudd eller bruker en magnesiumolje eller spray kan det hjelpe å slappe av musklene og lindre smerter i nakke.

  • Lette av kroniske smerter.
  • Lindring av fibromyalgi smerte

Aktuell krem

Det finnes flere kremer og salver som kan brukes til å lindre ømme eller stive muskler og for å redusere smerte i nakken. Mange av disse produktene inneholder naturlige analgetika, som arnica.

medisinering

Over-the-counter smertestillende midler, som ibuprofen, naproxen eller acetaminophen, er alternativer som mange vender seg til for lettelse. En lege kan også foreskrive et muskelavslappende middel for å lindre mer intens smerte.

Da jeg adresserte fellesskapet av fibromyalgi på sosiale medier, ga de meg noen forslag til ting som har hjulpet andre med å håndtere nakkesmerter forårsaket av fibromyalgi. Disse forslagene inkluderer essensielle oljer, rispakker som brukes til varmeterapi og over-the-counter smertestillende og muskelavslappende midler.

Forskning gjøres fortsatt for å finne svar på hvorfor fibromyalgi forårsaker all smerte det medfører. Selv om vi fortsatt ikke har alle svarene, kan vi konsolere oss selv og vite at vi ikke lider alene.

Loading...

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *