Les contractions musculaires, un symptôme rare et complexe qui apparaît avec la fibromyalgie. Que pouvons nous faire? Comment les soulager?

Fibromyalgie et spasmes musculaires

La fibromyalgie est une douleur. Cela provoque non seulement des douleurs dans tout le corps, mais également différents types de douleur.

Les types de douleur les plus communs avec la fibromyalgie sont:

Hyperalgésie – amplification de la douleur – Allodynie – douleur au toucher – palais douloureux – sensations nerveuses douloureuses

Mais notre douleur ne s’arrête pas là.


Une autre plainte fréquente, souvent liée à la fibromyalgie, est la douleur des spasmes musculaires.


Quels sont les spasmes musculaires?

Un spasme musculaire est une contraction musculaire soudaine et douloureuse.  Un spasme peut ne durer que quelques secondes, mais peut durer plusieurs minutes et peut se produire à plusieurs reprises. 

Parfois appelés crampes, les spasmes musculaires sont incroyablement douloureux. Un spasme ne doit pas être confondu avec un spasme musculaire commun, qui est indolore, bien que gênant. 

J’ai personnellement expérimenté de nombreuses occasions de me réveiller au milieu de la nuit, et je peux vous assurer qu’il existe une énorme différence entre un spasme et une contraction nerveuse. Les spasmes musculaires dans la fibromyalgie semblent se produire le plus souvent dans le cou, les épaules et le dos. 

Mais elles peuvent arriver n’importe où, je les ai eues dans le dos, les jambes et les pieds.


Quel lien existe-t-il entre la fibromyalgie et les spasmes musculaires?

Ce que vous devez savoir à propos de la fibromyalgie et des spasmes musculaires:

 Le type particulier de spasmes dans la fibromyalgie a été appelé rhumatisme musculaire.

On pense que les rhumatismes musculaires pourraient être dus aux contractions incontrôlables des spasmes musculaires dans les zones touchées.

Des études sur des personnes atteintes de fibromyalgie ont révélé que certaines personnes subissent des modifications de la mitochondrie, du pouvoir des cellules et de leurs cellules musculaires. 

D’autres avaient des anomalies dans le fonctionnement de leurs récepteurs de la douleur. D’autres ont eu des changements dans la microcirculation sanguine, entraînant la contraction de leurs capillaires dans les tissus où les spasmes musculaires se produisent.

Une étude suggère que nos spasmes peuvent être causés par des points déclencheurs myofasciaux, un tissu visqueux qui se forme lorsque le tissu mou est blessé et n’est pas guéri correctement. Il est également possible que les spasmes musculaires aient été causés par nos nerfs hyperactifs, carences en éléments nutritifs, ou une variété d’autres choses.

Que peut-on faire avec les spasmes musculaires?

 Reste à savoir si médecins et chercheurs comprendront à un moment donné la cause exacte de ces spasmes douloureux. En attendant, nous devons savoir quoi faire pour nous aider à atténuer cette douleur. 

Voici quelques avantages pour réduire le nombre de spasmes musculaires:        

• Traitement thermique et / ou froid. Essayez de permuter entre les blocs de glace et les coussins chauffants.     

• Crèmes pour soulager la douleur, les sujets ou les onguents       

• Étirement doux. Gardez à l’esprit qu’un étirement exagéré peut avoir l’effet inverse.       

• Bains de sels d’Epsom .       

Massages. Essayez un auto-massage doux sur la zone touchée.     

• l’ acupuncture .       

• Repos adéquat.       

• Suppléments de  magnésium  et d’acide malique.       

• régime riche en potassium. Aliments riches en potassium: bananes, patates douces, haricots (en particulier haricots blancs), pommes de terre, yaourts et pruneaux.       

• Calcium dans l’alimentation et / ou la supplémentation. Aliments riches en calcium: haricots blancs, chou frisé, jus d’orange, pois noirs, produits laitiers, produits à base de soja et amandes.       

•  Vitamine D  à la lumière du soleil, régime alimentaire et / ou suppléments. Aliments riches en vitamine D: huile de foie de morue, saumon, maquereau, œufs et champignons.       

• Évitez la déshydratation en buvant beaucoup d’eau et en mangeant des aliments hydratants. Aliments hydratants: concombre, céleri, tomate, chou-fleur, melon d’eau, melon et fraises.

Cela peut prendre du temps de trouver la bonne combinaison qui vous aidera le mieux. 

J’ai découvert que boire beaucoup d’eau, en plus de prendre du magnésium et des suppléments de vitamine D, a fait une grande différence en moi.


Les spasmes musculaires sont un autre exemple des symptômes étranges, frustrants et douloureux de la fibromyalgie avec lesquels nous devons vivre. 

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