13 Auslöser, die Ihre Fibromyalgie verschlimmern können

By admin  On  In German 191 Comments

Manchmal hat das Leben mit Fibromyalgie das Gefühl, durch ein Minenfeld zu navigieren. Es gibt unendlich viele “Minen”, die Ihre Symptome verschlimmern können, wodurch sich Ihre Fibromyalgie entzündet. Sie sollten mit Vorsicht vorgehen, da selbst ein Fehltritt tagelang Auswirkungen auf Sie haben kann, wenn Sie versuchen, sich von den Schmerzen oder Schäden zu erholen.

Wenn Sie wissen, was diese Bedrohungen sind und wie sie zu behandeln sind, können Sie beim Navigieren im Minenfeld der Fibromyalgie helfen. Während jeder auf die verschiedenen Bedrohungen oder Auslöser unterschiedlich reagiert, gibt es eine Handvoll Bedrohungen, die alle Menschen mit Fibromyalgie kennen sollten. Wir haben eine Liste von 15 verschiedenen Dingen zusammengestellt, die dazu führen können, dass sich Ihre Fibromyalgiesymptome entzünden.

# 1: MSG (Mononatriumglutamat)

MSG ist ein Geschmacksverstärker, der in vielen verarbeiteten Lebensmitteln, die wir in Lebensmittelgeschäften kaufen, sowie in einigen Obst- und Gemüsesorten zu finden ist. MSG und andere Nahrungsmittelzusätze aktivieren Neuronen, die die Schmerzempfindlichkeit bei Patienten mit Fibromyalgie erhöhen. In einer Studie an Patienten mit Fibromyalgie, die von Forschern des Malcolm Randall Veterans Affairs Medical Center in Florida durchgeführt wurde, fanden sie heraus, dass “sie alle in den Monaten nach der Beseitigung von Mononatriumglutamat (MSG) eine vollständige oder fast vollständige Lösung ihrer Symptome hatten. oder MSG plus Aspartam. von Ihrer Diät. ” [1]

Die Studie kam zu dem Schluss, dass “die Elimination von MSG und anderen Excitotoxinen aus der Ernährung von Fibromyalgie-Patienten eine gutartige Behandlungsoption bietet, die das Potenzial für dramatische Ergebnisse in einer Untergruppe von Patienten hat”.

Mögliche gesundheitliche Probleme im Zusammenhang mit MSG.

Übliche Lebensmittel, die MSG enthalten, umfassen gefrorene Abendessen, chinesische Lebensmittel, Gemüsekonserven oder Suppen, Tomaten, Kartoffeln, Pilze, Parmesankäse und mehr. Wenn Sie im Supermarkt einkaufen, überprüfen Sie das Etikett auf MSG oder Mononatriumglutamat. Es gibt auch andere Namen für diese oder andere Inhaltsstoffe, die einen hohen MSG-Gehalt haben, aber sie müssen dies nicht sagen. Suchen Sie nach diesen Zutaten auf Lebensmitteletiketten:

Glutaminsäure (E 620) 2

Glutamat (E 620)

Hefeextrakt

Alles hydrolysiert

Caseinato

Gelatine

# 2: Wetter

So viele von Patienten mit Fibromyalgie berichten, dass das Wetter eine Auswirkung auf ihre Symptome hat. [92]. Die häufigsten Wetterereignisse, die mit Ausbrüchen von Fibromyalgiesymptomen einhergehen, sind extreme Temperaturen (zu heiß oder zu kalt), Änderungen des Luftdrucks und schnelle Veränderungen im Laufe der Zeit. Die Forschung zu den tatsächlichen Auswirkungen des Klimas ist zwar begrenzt, aber die überwältigenden Berichte realer Patienten zeigen, dass das Klima eine Rolle spielen kann.

Wenn Sie zusätzliche Vorkehrungen treffen, um die Witterungseinflüsse zu bekämpfen (dh bei extremer Hitze hydratisiert zu bleiben), können Sie die Auswirkungen auf Ihre Fibromyalgie minimieren. In extremen Fällen kann ein Wechsel in andere Klimazonen hilfreich sein. Lyne Matalana, Präsident der Nationalen Vereinigung für Fibromyalgie, sagte einmal: “Ich kenne Leute, die ihre Familien verpackt und umgesiedelt haben, weil sie der Meinung waren, ein anderer Teil des Landes würde sich für sie wohler fühlen. Es kann so intensiv sein. “

# 3: Überanstrengung

Als Individuen, die täglich mit den Symptomen einer Fibromyalgie konfrontiert sind, wissen wir besser als jeder andere, dass wir unseren Rhythmus kontrollieren sollten. Trotzdem bleibt dies eine der größten Gefahren für Menschen, die an Fibromyalgie leiden. Wir haben vielleicht einen guten Tag und denken, dass unser Körper mit mehr umgehen kann als er kann, oder wir wissen sogar, dass wir unsere Grenze erreicht haben, aber aus irgendeinem Grund drängen wir weiter.

Unabhängig von Ihrer Situation können übermäßige Anstrengungen Ihre Symptome nachhaltig beeinträchtigen. Schließlich kann der Schmerz aufholen und Sie können mehr Zeit damit verbringen, sich zu erholen, als wenn Sie Ihre Grenzen nicht überschritten hätten. Es braucht viel Disziplin, um Ihre Grenzen und Ihr Tempo zu erkennen, daher ist es wichtig, sich Ihres Körpers und seiner Grenzen bewusst zu sein. Natürlich wird es auch viele Tage geben, an denen Ihr Körper Ihnen überhaupt nicht erlaubt, in Gang zu kommen, so dass der “Rhythmus” kein Problem ist.

# 4: Zucker (einfache Kohlenhydrate)

Einfache Kohlenhydrate sind definitionsgemäß Kohlenhydrate, die aus einem oder zwei Zuckern bestehen. Sie sind eine schnelle Energiequelle, aber auf diesen temporären Impuls folgt normalerweise ein Schock in den Energieniveaus. Da Patienten mit Fibromyalgie auch empfindlicher auf Änderungen des Blutzuckers reagieren, sollten einfache Kohlenhydrate eingeschränkt oder aus unserer Ernährung ausgeschlossen werden.

Übermäßiger Konsum von Zucker kann nicht nur das Energieniveau beeinflussen, sondern auch andere gesundheitliche Folgen haben, wie etwa Nervenschäden. Übermäßiger Zuckerverbrauch lässt unsere Nerven anschwellen, da Wasser von ihnen aufgenommen wird. Gleichzeitig macht Zucker die äußere Schicht der Nervenzellen weniger flexibel, wodurch sie reißt und reißt. Letztendlich kann dieser Prozess die Nerven schädigen, was häufig zu Schmerzen, Taubheit oder Kribbeln in den Extremitäten führt.

Wenn Sie an Fibromyalgie leiden, ist es sehr wahrscheinlich, dass Sie täglich gegen Müdigkeit und Erschöpfung kämpfen. Bei vielen Patienten mit Fibromyalgie sind dies häufige Symptome. So können Dinge wie Kaffee oder Energiegetränke wie ein Segen wirken, der Ihnen hilft, durch den Tag zu kommen. Das in diesen Getränken enthaltene Koffein kann Ihre Fibromyalgie verschlimmern und in vielen Fällen einen entgegengesetzten Effekt auf Ihr Energieniveau haben.

# 6: Täglich

Viele Menschen, die an Fibromyalgie leiden, sind laktoseintolerant, was Symptome wie Völlegefühl, Blähungen, Schmerzen und Krämpfe verursachen kann. Wenn Sie vermuten, dass Sie eine Laktoseintoleranz haben, versuchen Sie einige Wochen lang milchfrei zu gehen, um festzustellen, ob Sie eine Verbesserung bemerken. Wenn Sie Milchprodukte nicht ganz aus dem Verkehr ziehen wollen, vermeiden Sie pasteurisierte Milchprodukte und konsumieren Sie nur rohe und biologische Milchprodukte. Einige Patienten mit Fibromyalgie haben dies als erträglicher empfunden.

# 7: Schlafmangel

Schlafen ist ein Rätsel für diejenigen, die an Fibromyalgie leiden. Zum einen können die Symptome der Fibromyalgie den Schlaf behindern, was häufig zu Schlafstörungen wie Schlaflosigkeit führt. Auf der anderen Seite kann Schlafmangel die Schmerzempfindlichkeit erhöhen und einige der Symptome der Fibromyalgie verschlimmern. Es ist ein Teufelskreis, der schwer zu durchbrechen ist.

Laut einer kürzlich in JAMA Internal Medicine veröffentlichten Studie kann die kognitive Verhaltenstherapie bei Schlafstörungen bei Patienten mit chronischen Erkrankungen eine bessere (und länger anhaltende) Linderung von Schlafstörungen bewirken als einige verschreibungspflichtige Medikamente. [2] Unabhängig von der Vorgehensweise ist es für Fibromyalgie wichtig, unter diesen Umständen die bestmögliche Nachtruhe zu erreichen.

# 8: Lange Nickerchen

Angesichts der Schwierigkeiten mit Schlafproblemen und der daraus resultierenden Müdigkeit, die oft mit Fibromyalgie einhergeht, sind Nickerchen während des Tages für viele Patienten oft eine Notwendigkeit. Obwohl Nickerchen notwendig sein können, sollten Sie lange und häufige Nickerchen vermeiden. In einer Studie mit mehr als tausend Erwachsenen, die an Fibromyalgie litten, fanden die Forscher eine Korrelation zwischen längeren Nickerchen während des Tages und einer Zunahme des Schweregrads der Symptome. [3]

In diesem Sinne kann der beste Ansatz kürzer Nickerchen werden im Laufe des Tages (auch als Power Nap bekannt) Ihren Körper zu helfen, ohne zu erhöhen Ihre Symptome zu ruhen und zu verjüngen.

# 9: Depression

Wie bei den oben diskutierten Schlafproblemen führt Fibromyalgie häufig zu Depressionen. Eine Depression kann wiederum die Symptome der Fibromyalgie verschlimmern. Dieser gefährliche Zyklus kann uns auf ungesunden geistigen, körperlichen und emotionalen Wegen schleppen. Depressionen können in unserer Gesellschaft ein bisschen tabu sein, sie sind jedoch sehr real und betreffen Menschen aus allen Gesellschaftsschichten. Die Unterstützung eines zertifizierten Beraters oder Therapeuten ist entscheidend, um den Zyklus zu durchbrechen und ein glücklicheres und gesünderes Leben zu führen (geistig, körperlich und emotional).

# 10: Stress / Angst

Seien wir ehrlich: Es gibt keinen Weg, um Stress zu vermeiden, insbesondere wenn Sie eine chronische Krankheit wie Fibromyalgie haben. Während Stress an sich nicht immer eine schlechte Sache ist, kann der ständige Stress im Leben mit einer chronischen Krankheit zu chronischem Stress führen. Chronischer Stress verschlimmert nicht nur die Symptome der Fibromyalgie, sondern kann auch andere negative gesundheitliche Folgen wie Bluthochdruck, Diabetes und mehr verursachen.

Wenn Sie Wege finden, um konstruktiv mit Stress umzugehen, wird sich das tägliche Wohlbefinden erheblich ändern. Ob es um Achtsamkeitstechniken wie tiefes Atmen und Meditation geht oder ob Sie Spaß oder entspannte Freizeitbeschäftigungen haben, um Ihren Geist zu entspannen, suchen Sie nach Möglichkeiten, Ihren Stress produktiv zu kontrollieren und zu lösen.

MEHR: 5 Arten von Stress beeinflussen chronische Schmerzen und was dagegen zu tun ist

# 11: Sinnesüberlastung

Patienten mit Fibromyalgie sind oft empfindlicher für Dinge wie laute Geräusche, Gerüche, helle Lichter und mehr. Wenn die Sinne überlastet sind, kann es unter anderem zu Kopfschmerzen oder Migräne kommen. Das Vermeiden von Situationen, in denen eine Überlastung der Sinne auftreten kann, kann Sie vor einem unerwünschten Ausbruch von Symptomen schützen.

# 12: Erkältung oder Krankheit

Die Erkältung kann sogar für jemanden mit vollkommener Gesundheit ernst genug sein, so dass es für diejenigen von uns, die sich bereits mit den Symptomen der Fibromyalgie beschäftigen, absolut schrecklich sein kann. Da unser Immunsystem bereits übermäßig arbeitet, sind sie möglicherweise anfälliger für häufige Krankheiten wie Erkältung oder Grippe. Wenn Sie an einer Erkältung oder einer anderen Krankheit leiden, kann es bei einer Fibromyalgie, die sich auf Ihre Arbeit, Ihre Familie und Ihr soziales Leben auswirkt, oft länger dauern. Gesund zu essen und die Vitamine und Nährstoffe zu erhalten, die das Immunsystem für den täglichen Kampf gegen Keime benötigt, ist von entscheidender Bedeutung.

# 13: Rauchen

Frau, Pause, Zigarette, zur Hälfte

An diesem Punkt ist es klar, dass Sie es vermeiden müssen (oder mit dem Rauchen aufhören), egal wer Sie sind. Die Liste der negativen gesundheitlichen Folgen des Rauchens ist scheinbar endlos. Für diejenigen, die an Fibromyalgie leiden, gibt es jedoch noch mehr Gründe, aufzuhören. Laut einer Studie der Medizinischen Fakultät der University of Illinois berichteten rauchende Fibromyalgie-Patienten “deutlich mehr Schmerzen, Taubheitsgefühl, Schweregrad des Patienten insgesamt und funktionelle Schwierigkeiten als Nicht-Raucher”.

Related Posts

191 thoughts on “13 Auslöser, die Ihre Fibromyalgie verschlimmern können”

  32. Hello! Someone in my Facebook group shared this website with us so I came
    to give it a look. I’m definitely enjoying the information.
    I’m bookmarking and will be tweeting this to my followers!
    Outstanding blog and superb design.

    Reply

  33. Excellent post. Keep writing such kind of information on your site.

    Im really impressed by your site.
    Hello there, You have performed an incredible job. I’ll
    certainly digg it and personally recommend to my friends.

    I am sure they will be benefited from this web site.

    Reply

  35. Hello, i think that i saw you visited my weblog so i came to
    “return the favor”.I’m trying to find things to enhance
    my web site!I suppose its ok to use a few of your ideas!!

    Reply

  36. I believe what you said made a bunch of sense. However, consider this, suppose
    you composed a catchier post title? I mean, I don’t want to tell you how to run your
    blog, but what if you added a post title that makes people desire more?
    I mean 13 Auslöser, die Ihre Fibromyalgie verschlimmern können –
    HEALTHY LIVING AT HOME is a little boring.
    You could peek at Yahoo’s front page and watch how they write post titles to grab people
    to open the links. You might add a related video or a pic or two to get people interested about what you’ve written. In my opinion, it would bring your
    posts a little bit more interesting.

    Reply

  39. Excellent website. A lot of helpful info here.
    I am sending it to a few friends ans also sharing in delicious.
    And obviously, thank you for your effort!

    Reply

  40. A fascinating discussion is worth comment. I believe
    that you need to write more on this subject, it might not be a taboo matter but usually people do not speak about such issues.
    To the next! Best wishes!!

    Reply

  41. hello there and thank you for your info – I’ve certainly picked up something new from right here.

    I did however expertise several technical points using this web site, since I experienced to reload the site a
    lot of times previous to I could get it to load properly.
    I had been wondering if your web host is OK? Not that I am
    complaining, but sluggish loading instances times will sometimes affect your placement in google and could damage
    your high quality score if advertising and
    marketing with Adwords. Well I’m adding this RSS to my email and can look out for a lot more of your respective intriguing content.
    Ensure that you update this again soon.

    Reply

  42. When someone writes an article he/she retains the thought of
    a user in his/her mind that how a user can know it.
    Thus that’s why this article is outstdanding.

    Thanks!

    Reply

  46. I have been surfing online more than 3 hours today, yet I
    never found any interesting article like yours. It’s pretty worth enough for me.
    In my view, if all web owners and bloggers made good content as you did, the
    internet will be much more useful than ever before.

    Reply

  48. You really make it appear really easy together with your presentation however
    I to find this matter to be really one thing
    that I feel I might never understand. It seems
    too complicated and extremely vast for me. I’m taking a look ahead to your
    next post, I will attempt to get the grasp of it!

    Reply

  49. My programmer is trying to persuade me to move to .net from PHP.

    I have always disliked the idea because of the costs.

    But he’s tryiong none the less. I’ve been using Movable-type on several websites for about a year and am nervous about switching to another platform.

    I have heard great things about blogengine.net. Is there a way I
    can transfer all my wordpress content into it? Any help would be greatly appreciated!

    Reply

  50. I just couldn’t go away your web site prior to suggesting that I actually enjoyed the standard information a person provide for your visitors?

    Is going to be again often in order to inspect new posts

    Reply

  51. Howdy I am so glad I found your website, I really found you by error,
    while I was browsing on Digg for something else,
    Anyhow I am here now and would just like to say thanks for a marvelous post and a all round thrilling blog (I
    also love the theme/design), I don’t have time to read through it all at the moment but I have bookmarked it and also
    added your RSS feeds, so when I have time I will be back to read much more, Please do keep
    up the excellent work.

    Reply

  52. Have you ever considered publishing an ebook or guest
    authoring on other websites? I have a blog centered on the same ideas
    you discuss and would really like to have you share some stories/information. I know my readers would
    appreciate your work. If you’re even remotely interested, feel free to shoot me an e mail.

    Reply

  53. Good post. I learn something totally new and challenging on blogs I
    stumbleupon every day. It will always be exciting to read articles from other authors and use a little something from their sites.

    Reply

  54. Hello! Do you know if they make any plugins to
    help with Search Engine Optimization? I’m trying to get my blog to rank for some targeted keywords but I’m
    not seeing very good gains. If you know of any please share.
    Thanks!

    Reply

  56. Excellent post. I was checking continuously this blog and I am impressed!
    Very helpful info specifically the last part 🙂 I care for such info much.
    I was seeking this particular information for a very long time.
    Thank you and best of luck.

    Reply

  57. An outstanding share! I’ve just forwarded this onto a colleague who had been conducting a little research on this.
    And he actually bought me breakfast because I stumbled upon it for him…
    lol. So let me reword this…. Thank YOU for the meal!!
    But yeah, thanx for spending the time to talk about this topic here
    on your blog.

    Reply

  99. Новинки фільми, серіали, мультфільми
    2021 року, які вже вийшли Ви
    можете дивитися українською на нашому сайті Link

    Reply

  111. Нові сучасні фільми дивитися українською мовою онлайн в хорошій якості HD
    Link

    Reply

  114. Новинки фільми, серіали, мультфільми 2021 року,
    які вже вийшли Ви можете дивитися
    українською на нашому сайті Link

    Reply

  115. Нові сучасні фільми дивитися українською мовою онлайн в хорошій якості
    HD Link

    Reply

Leave a Reply

Your email address will not be published.