10 segreti per convivere bene con la fibromialgia

Vivere con una malattia cronica invisibile come la fibromialgia può essere una sfida quotidiana. La chiave per vivere bene include trovare modi per mantenere il tuo stile di vita, apportare modifiche e, soprattutto, prenderti cura di te stesso e ascoltare il tuo corpo.Se hai una nuova diagnosi o convivi con questa malattia da anni, 10 consigli e trucchi che possono aiutarti a vivere bene con la fibromialgia.

# 1 Accettazione: la maggior parte delle persone, quando viene diagnosticata una malattia cronica, attraversa un periodo di lutto.Pensi alle cose a cui devi rinunciare, a come la tua vita sarà diversa ea tutte le cose che ti mancheranno. di fare.
Il primo passo per vivere una buona vita nonostante la tua malattia è trovare l’accettazione.Sì, dovrai fare alcuni aggiustamenti nella tua vita, ma ci sono molte cose che puoi ancora fare, con moderazione. Comprendi che la tua vita non è finita, vale ancora la pena di essere vissuta e puoi ancora essere felice.

# 2 Equilibrio:  scopri quali sono i tuoi limiti. Sfortunatamente, a volte potresti dover dire “no” a certe cose, come un modo per mantenere un senso di equilibrio nella tua vita. Se hai un lavoro impegnativo, potresti volerlo considera la possibilità di cambiare professione, ridurre le ore di lavoro o anche provare a fare un po ‘di lavoro a casa.
# 3 Rilassamento e meditazione:  prendersi del tempo per se stessi non è qualcosa che “sarebbe bello fare” quando si vive con una malattia cronica. Prendersi del tempo per rilassarsi è essenziale! Non c’è modo di evitarlo: devi trovare il tempo per permetterti a te stesso di il tuo corpo si ricarica. La meditazione e il rilassamento ti avvantaggiano, non solo fisicamente, ma anche come un modo per aiutare a mantenere la tua salute mentale.
# 4 Dai e ricevi:Trovare modi per aiutare gli altri attraverso il loro dolore e la loro lotta ti aiuterà a trovare uno scopo e la comprensione. È facile lasciarsi prendere dalla mentalità della malattia del “perché me?” (Fidati, ho passato tutto emozioni che circondano questa malattia.)
# 5 Sonno:  dormire bene ed essere ben riposati è essenziale quando il tuo corpo ha a che fare con uno stress cronico, che sembra seguire una malattia cronica.È importante ascoltare il tuo corpo e conoscere i tuoi limiti. Non restare sveglio fino a tardi, riposati!

# 6 Supporto:  non cercare di combattere questa battaglia da solo. Cerca e trova supporto. Dì ai tuoi amici e familiari cosa stai passando e come possono aiutarti. Stai chiedendo l’aiuto di cui hai bisogno? Non aver paura di chiedere.
# 7 Esci: La vitamina D ha dimostrato di essere un enorme aiuto per i pazienti con fibromialgia. Uscire al sole e fare una passeggiata, fare un po ‘di giardinaggio leggero, o anche semplicemente crogiolarsi al sole caldo è sicuro di rilassarti e ricaricare il tuo spirito. Non vedo l’ora. Possano le giornate calde e soleggiate venire perché i miei sintomi e dolori muscolari sono alleviati quando esco al sole.
# 8 Ascolta: È importante ascoltare il tuo corpo, solo tu sai cosa senti. Il tuo corpo ti dirà quando qualcosa non va. Proprio come se vai in palestra e ti alleni duramente, dopo non averlo fatto per molto tempo, la risposta del tuo corpo sarà il dolore muscolare. Se esageri quando hai la fibromialgia, l’effetto sul tuo il corpo è molto più pronunciato ed estremo.Se senti arrivare un fibro flare, fai quello che puoi per fare un passo indietro, apportare modifiche e prepararti.
# 9 Disconnetti: La tecnologia è qualcosa che amo e odio. È così comodo andare su Google per i problemi più grandi della vita, come “Quali sono le tendenze della moda primaverile?” Stavo solo scherzando. Oppure “Quali sono le previsioni per il Capricorno in il mese di aprile? ”Scherzi a parte, dobbiamo tutti fare un passo indietro rispetto alla tecnologia, che abbiamo una malattia cronica o meno.
# 10 Fai ciò che ti rende felice:  trova un hobby. Trascorri del tempo con le persone che ami. Prendersi del tempo e trovare modi per raggiungere la propria pace e felicità può aiutarti nella lotta quotidiana della malattia cronica.

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