Pourquoi la fibromyalgie fait-elle plus mal la nuit?

Pourquoi la fibromyalgie fait-elle plus mal la nuit?


Quand un coup de pied fait mal à pleine vitesse? Pour certains, c’est tôt le matin, parfois au hasard, mais pour la plupart des fibromyalgies, la douleur semble s’amplifier pendant la nuit. Vous connaissez déjà la routine: essayez d’être sociable et restez avec un ami pour le dîner, mais vous devez rentrer chez vous plus tôt parce que vous êtes dans l’agonie. 

Ou cela a vraiment fonctionné aujourd’hui et il réussit à bloquer la douleur tout au long de la journée, mais maintenant que vous êtes à la maison, il semble que toute la douleur que vous devriez ressentir se produit maintenant. Le sommeil n’est pas une option pour le moment. Vous restez allongé, jouant si vous le pouvez, avec des muscles tendus et plus de douleur que vous pouvez vous en rappeler. 

Bien sûr, il y a d’autres nuits où la douleur n’est pas si intense. Alors, qu’est-ce qui ne va pas? Comme toujours, une alimentation et une activité quotidiennes peuvent être utiles pour déterminer s’il existe des déclencheurs spécifiques qui semblent exacerber la douleur.


WebMD offre une raison possible à ce qui semble être une rareté: “Des études ont montré que la fibromyalgie provoquait une excitation automatique du cerveau pendant le sommeil. des interruptions fréquentes empêchent l’occurrence d’importants processus de restauration. 

L’hormone de croissance survient principalement pendant le sommeil. Sans une bonne nuit de sommeil et une hormone de croissance accrue, les muscles ne peuvent pas guérir et les neurotransmetteurs (comme la sérotonine) ne sont pas reconstitués. Le manque de sommeil une nuit provoque les personnes atteintes de fibromyalgie à se réveiller fatiguées et fatiguées. Le résultat: le corps ne peut pas récupérer des tensions de la journée – tout ce qui opprime le système, créant une grande sensibilité à la douleur. “Cela ressemble à un cercle vicieux.


Certains pensent que, à la fin de la journée, nos esprits commencent à disparaître lorsque nous nous concentrons sur le repos, ce qui nous rend plus conscients de notre douleur causée par la fibromyalgie. Cependant, la sagesse conventionnelle dit qu’en fin de compte, notre esprit était inondé d’informations recueillies par nos sens et traitées dans notre cerveau et notre corps. 

En fait, c’est la raison pour laquelle nous devons dormir la nuit pour pouvoir traiter tout ce que nous absorbons et rafraîchir notre corps. Par conséquent, cette inondation nous rend moins clair la nuit. Comparez avec la clarté que vous avez la première fois que vous vous réveillez chaque jour. Ce qui semble être une conclusion beaucoup plus raisonnable est que l’organisme lui-même ne devient fatigué que par les activités de la journée. 

Par conséquent, le soir, il faut beaucoup moins de temps pour stresser les muscles et créer davantage d’inflammation. En fait, bien que cela puisse paraître exagéré, les muscles des patients atteints de fibromyalgie peuvent être légèrement comparés à ceux de la rigor mortis en ce sens que les muscles se contractent toujours. Depuis les patients fibro généralement ne peuvent pas détendre leurs muscles.


Depuis que les patients fibromyalgiques luttent presque universellement avec un sommeil réparateur et de qualité, WebMD propose à présent des conseils pour faciliter un meilleur sommeil, en particulier pour les patients fibro-lévrotiques:   
Prenez un bain relaxant pendant la nuit baignoire). 


Je porte votre corps avec une éponge ou une longue brosse métallique dans la salle de bain (votre capacité à le faire peut varier d’un jour à l’autre, en fonction de votre niveau de douleur). 


Facilitez les points sensibles avec un dispositif d’automatisation, tel qu’une balle de tennis. 
Pratiquez le yoga ou d’autres exercices d’étirement pour vous détendre (Amazon propose plusieurs DVD de yoga spécialement conçus pour la fibromyalgie).


Écoutez de la musique relaxante (Pandora possède une station appelée “Radio calme et méditatif”, qui sonne de la même manière que ce que vous entendez dans un spa pendant un massage). 


Méditez pour calmer les pensées intrusives et la tension. 
Dormez dans une pièce sombre (envisagez un masque pour les yeux, si nécessaire). 


Maintenez la pièce aussi silencieuse que possible (ou utilisez une machine à bruit blanc ou un ventilateur pour couvrir les sons les plus subtils). 


Assurez-vous que la température ambiante est confortable. 
Évitez les aliments et les boissons contenant de la caféine, notamment du thé, des sodas et du chocolat.


Il semble que la douleur causée par la fibromyalgie augmente le nombre de raisons pour augmenter la nuit, mais toutes indiquent que les muscles sont l’acteur principal. 

Encore une fois, essayez un journal qui accompagne les activités alimentaires de base et pendant un mois ou plus et voyez si vous rencontrez des problèmes ou si vous avez un déclencheur commun. Essayez également la liste de suggestions ici, sachant qu’il n’y aura pas de jours où une seule des suggestions est une tâche impossible. Il fait simplement ce qu’il peut et comp.

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