Fibromyalgie und Beinschmerzen. Jeder sollte es wissen.

Por:  Qan lil Sis

Leiden Sie unter Fibromyalgie-Beinschmerzen? Der Schmerz, der mit den Tender Points und den Trigger Points an mehreren Standorten verbunden ist? Obwohl wir sie oft als zarte   PUNKTE bezeichnen  , sind sie eigentlich eher zarte   BEREICHE  .

Ich habe noch jemand mit Fibromyalgie zu treffen , die einfach einen hat   POINT Schmerzen oder Zärtlichkeit. (Jedoch sowohl sensible Punkte und Bereiche der weit verbreitete Schmerzen noch für die Diagnose verwendet) Und weil die empfindlichen Stellen von Triggerpunkten unterscheiden, beziehen sich auch auf den Artikel ‚Triggerpunkte‘ für die weitere Diskussion   TRP‘  bei s Fibromyalgie.

Jetzt beschreiben die meisten Menschen mit Fibro eine “Schmerzzone”, die auf die umgebenden Sehnen oder Triggerpunkte ausstrahlt. Oft liegt eine Beteiligung an einer assoziierten Sehne, einem Ligament oder einem   TRP   (Triggerpunkt) vor. Dies bewirkt, dass der Schmerz ausstrahlt oder sich vergrößert.

Nehmen Sie zum Beispiel die empfindlichen Punkte an der Innenseite des Knies. Dieser Bereich kann sich durchschnittlich 2 bis 4 Zoll über und unter der Innenseite des Knies erstrecken. So ist es wirklich mehr Sinn macht dies ein beziehen nennen  AREA   , Schmerzen vor allem , wenn es um Arbeitslösungen. Ja, es gibt viele empfindliche Stellen in der unteren Extremität des Faserkörpers.

Bestimmte Aktivitäten des täglichen Lebens (ADL) können Fibromyalgie-Beinschmerzen verschlimmern

Beispiele sind längeres Sitzen, Stehen an einem Ort, Bewegen oder Ändern des Gewichts beim Stehen, Fahren, Reisen, Reinigen usw.

Was kann Fibromyalgie-Beinschmerzen noch verschlimmern? Triggerpunkte, Inaktivität, Verlust von Muskelmasse, Rückenschmerzen, Ischias, Gelenkbeteiligung, bestimmte Medikamente, Erkältung / Grippe und mehr. Das Interessante an Fibromyalgie im Zusammenhang mit Beinschmerzen ist, dass es keine Rolle spielt, ob Sie stehen, sitzen oder liegen.

Die Neigung für Schmerzen im unteren Quadranten des fibro Körpers höher ist, da nur Triggerpunkte in die Muskelschichten gewebt und extrem empfindliche Bereiche, die auf jede Aktivität oder Übung nicht direkt in Zusammenhang stehen.

Es führt zu Fibromyalgie Beinschmerzen, wenn Kraft und Beweglichkeit verloren gehen.

Der längste und am häufigsten verwendete Muskel im Bein (auch als Sartorius-Muskel im Quadrizeps-Bereich bekannt) ist für einen Großteil unserer Beweglichkeit im unteren Quadranten des Faserkörpers verantwortlich.Hier im nebenstehenden Bild habe ich diese Bereiche hervorgehoben, die die meisten Schmerzen im unteren Faserkörper verursachen. 

Wenn dieser Muskel und die umgebenden Muskeln konditioniert werden, schwächt sich auch alles um diesen Bereich herum ab, einschließlich Sehnen und Bänder.

Beweglichkeit kann verloren gehen und diese “Bereiche” von Interesse können noch breiter sein (wie in der nebenstehenden Tabelle gezeigt), wobei sich der Schmerz der empfindlichen Punkte sowohl über als auch unter der Position des realen Punkts innerhalb des Knie 

Empfindliche Stellen im Gesäßbereich können auch Schmerzen am Bein ausstrahlen, häufig an den Seiten und auf der Rückseite der Beine. Hüft- und Beinschmerzen können auftreten, da sich das Illiotibialband (außerhalb der Beine) vom Hüftbereich an einer Seite jedes Beins erstreckt. Wenn dieser Bereich eng ist, kann es zu stechenden Schmerzen und schwerer Steifheit kommen.

Schwäche und / oder Butter in den Hüftabduktoren können auch extreme Steifheit und eingeschränkte Beweglichkeit verursachen. Illiotibiales Band-Syndrom (ITBS  ) kann bei Sportlern durch Wiederholung und Überbeanspruchung auftreten, aber dieser schmerzhafte Zustand ist bei Menschen mit Fibromyalgie nicht ungewöhnlich.

Jetzt gibt es eine gewisse Kontroverse. Verschlechtert sich die Faser oder werden diese Punkte / Bereiche des Faserkörpers schwächer? Leiden Sie an chronischen myofaszialen Schmerzen im oberen Teil der Fibromyalgie? Dies könnte der Grund sein, warum Sie das Gefühl haben, dass die Schmerzen in Ihrem Bein schlimmer werden, da sich in Ihrem Unterkörper viele Schichten von Triggerpunkten befinden.

Bei Fibromyalgie und Schmerzen in den Beinen ist zu beachten, dass jede Position, die zu lange bleibt, wie z. B. Sitzen oder Stehen, die Schmerzen verstärken und Triggerpunkte aktivieren kann  . Die sensitiven Punkte sind immer auf einer bestimmten Ebene vorhanden, es handelt sich jedoch um Triggerpunkte, die durch wiederholte Bewegungen ausgelöst werden oder die sich in einer zu langen Position befinden.

Ich sage das oft, ich empfehle dringend, als erstes morgens nicht lange zu sitzen. Wenn wir morgens als erstes im Bett sitzen bleiben, führt dies nur zu mehr Steifheit im unteren Rücken, in den Hüften, Beinen und Knien.

Ich musste anfangen, über den Tellerrand hinaus zu denken, und zu diesem Zeitpunkt machte ich mich daran, bestimmte Fibro-Übungen zu erstellen und mit meinen Fibromyalgie-Beinschmerzen auf eine Weise zu arbeiten, die ich zuvor noch nicht getan hatte. Dies bedeutet nicht, dass wir alle Schmerzen durch die Konditionierung des Körpers “heilen” können, aber wenn die Kraft und Beweglichkeit verloren gehen, leidet alles. Nun müssen wir uns anschauen, was diesem Phänomen entgegenwirken wird, das heute in der Fibro so häufig ist.

Gleichmäßige Konditionierung des Faserkörpers

Die Leute fragen: “Wie mache ich Übungen mit Fibro?” Die größte Frage sollte jedoch sein: “Wie geht das nicht?” Dies ist niemals alles oder nichts.

Natürlich verstehe ich es. Aber sehen Sie, wir müssen uns diesem Zustand in Bezug auf Konditionierung und Schmerzlinderung nähern, nicht nur vorübergehend. Grundsätzlich wollen und müssen wir mit zunehmendem   Alter und chronischer Erkrankung eine längerfristige Schmerzlinderung und damit Unabhängigkeit schaffen   .

Dies ist gut belegt, und ich wurde ein physischer Trainer und studierte ausgiebig, um Übungsroutinen zu erstellen und gleichzeitig Möglichkeiten zu entwickeln, um die Schwere der täglichen Aktivitäten zu verringern, die die Schmerzen in fibro-spezifischen Beinen verschlimmern können.

Am Ende eines bestimmten Tages können Fibromyalgie-Schmerzen in den Beinen oft sogar größer sein als die Schmerzen im Oberkörper. Obwohl sie sicherlich miteinander in Beziehung stehen, sind Beine und Sehnen oftmals die ersten, die betroffen sind, nachdem sie viel Zeit oder an einem Arbeitsplatz oder einem Computer gesessen haben.

Es ist wichtig zu wissen, dass dies die täglichen Aktivitäten sind, die für einen Faserkörper schädlich sein können und nicht durch sicheres und wirksames Training bedingt sind. Es gibt einige Aktivitäten des täglichen Lebens, wie das Reinigen einer Badewanne oder das falsche Heben schwerer Gegenstände, die für einen Faserkörper wirklich schädlich sein können, während das körperliche Training darauf abzielt, den Körper tatsächlich zu “schützen” und einen Körper aufzubauen stärkster Widerstand und Fundament.

Was ist mit empfindlichen Bereichen und blauen Flecken?

Quetschungen und Druckempfindlichkeit können mit Schmerzen in den Beinen einhergehen, insbesondere wenn Sie zu Krampfadern neigen, die in diesen gefährdeten Bereichen zu mehr Druck führen. Obwohl wir auf invasive Eingriffe in Bezug auf die Gesundheit der Venen achten möchten, kann es nützlich sein, zu untersuchen, ob prall gefüllte Venen oder sogar Besenreiser stärker hervorgehoben werden. Dies kann bei Männern und Frauen passieren.

Einige andere symptomatische Behandlungen für Fibromyalgie Beinschmerzen

Die myofasziale Behandlung

Es kann nützlich sein, mit „Rollen“ Licht mit einem Therapeuten auf einer Schaumstoffrolle oder Arbeit zu experimentieren, die Erfahrung in myofaszialen Release. Nicht müssen immer sehr schmerzhaft sein für die ‚Arbeit‘ dieser Bereiche, aber es ist ein Vorteil beim Lernen, wie man mit diesen Punkten / betroffenen Gebieten in einer Art und Weise zu arbeiten, die Heilung ist, ist es nicht schädlich für den Körper Fibro.

Die Bowen-Therapie,   die von einem in Bowen ausgebildeten Therapeuten durchgeführt wird, kann ebenfalls sehr vorteilhaft sein. Durch die Bowen-Therapie lernt der Körper, sich an die Muskelstimulation und -freisetzung anzupassen und sich zu entspannen. Viele Menschen berichten von positiven Ergebnissen der Bowen-Therapie, und wir empfehlen dringend, dass Sie einen Test durchführen.

Die sensiblen Punkte Behandlung

Ein weiteres nützliches Rx ist die Verwendung von   Kompressionsabnutzung   an Beinen und Knien, wenn dies erforderlich ist, sogar vor und nach dem Training. Wir haben in den letzten Jahren mit verschiedenen Kompressionsarten experimentiert, Kompressionsstrümpfe und Ärmel getragen und auch alte Socken und andere Materialstücke selbst geschnitten, um herauszufinden, was bei unterschiedlichen Kompressionsraten am besten funktioniert. Dies kann die Durchblutung steigern, “empfindliche” Sehnen entlasten und Schmerzen in den betroffenen Bereichen lindern.

Die Rückenschmerzen sind offensichtlich ein anderes Thema der Beinschmerzen bei Fibromyalgie, außer in einem Aspekt. Schmerzen im unteren Rücken betreffen oft den Ischiasnerv, der starke Schmerzen in einem Bein oder dem anderen lindern kann.

Ich habe kürzlich eine bestimmte Art der Druckpunkttherapie erlebt, die eine erhebliche Linderung bringt. Es ist das  orthopädische Gerät “beActive” von Nature   . Ich benutze es gerne nachts und manchmal die ganze Nacht. Die Wahrheit ist, dass ich morgens weniger Schmerzen im unteren Rücken und in den Beinen habe.

Druckkompressionsverschleißpunkt
“BeActive” -Schiene

Wenn Sie stark von Fibromyalgie-Beinschmerzen betroffen sind, gibt es viele Möglichkeiten, wie Sie diesen Bereich durch Bewegung, Kraft und den Fokusbereich von Bewegungsübungen unterstützen können.

Heilmittel verwendeten oft Schmerzen (Badesalz, natürliche entzündungshemmende Mittel jeglicher Art, leichter Massage, etc.) zu behandeln, kann nützlich sein, zu übernehmen, aber es wird wirklich wichtig für die Erstellung und Verwendung eines Programms Aufarbeitung aus Für jeden Faserkörper ist jede Stufe möglich.

Und weil sich die Tender Points von den Trigger Points (TRP) in der Beinregion unterscheiden, lesen Sie die Seite / den Artikel über SHOT POINTS hier auf der Website.

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