Muskelkontraktionen, ein seltenes und komplexes Symptom, das bei Fibromyalgie auftritt. Was können wir tun? Wie können sie entlastet werden?

Fibromyalgie und Muskelkrämpfe

Fibromyalgie ist Schmerz. Es verursacht nicht nur Schmerzen im ganzen Körper, sondern auch verschiedene Arten von Schmerzen.

Die häufigsten Arten von Schmerzen bei Fibromyalgie sind:

Hyperalgesie – Schmerzverstärkung – Allodynie – Berührungsschmerz – Schmerzhafter Gaumen – Schmerzhafte Nervenempfindungen

Aber unser Schmerz hört hier nicht auf.


Eine andere häufige Beschwerde, die viele mit Fibromyalgie haben, ist der Schmerz von Muskelkrämpfen.


Was sind Muskelkrämpfe?

Ein Muskelkrampf ist eine Kontraktion des Muskels, plötzlich und schmerzhaft.  Ein Krampf kann nur einige Sekunden dauern, kann jedoch mehrere Minuten dauern und wiederholt auftreten. 

Manchmal Krämpfe genannt, sind Muskelkrämpfe unglaublich schmerzhaft. Ein Krampf sollte nicht mit einem gewöhnlichen Muskelkrampf verwechselt werden, der schmerzfrei ist, obwohl er ärgerlich ist. 

Ich habe es selbst erlebt, dass ich mitten in der Nacht mehrmals vor Schmerzen aufgewacht bin, und ich kann Ihnen versichern, dass es einen großen Unterschied zwischen einem Krampf und einer nervösen Kontraktion gibt. Muskelkrämpfe bei Fibromyalgie scheinen am häufigsten im Nacken, an den Schultern und im Rücken aufzutreten. 

Aber sie können überall vorkommen, ich hatte sie auf meinem Rücken, meinen Beinen und meinen Füßen.


Welche Verbindung besteht zwischen Fibromyalgie und Muskelkrämpfen?

Dies sind einige Dinge, die Sie über Fibromyalgie und Muskelkrämpfe wissen müssen:

 Die besondere Art von Krämpfen bei Fibromyalgie wurde als Muskelrheuma bezeichnet.

Es wird angenommen, dass die Ursache für Muskelrheuma in den unkontrollierbaren Kontraktionen von Muskelkrämpfen in den betroffenen Bereichen liegen kann.

Studien an Personen mit Fibromyalgie haben gezeigt, dass einige Erfahrungen mit Veränderungen der Mitochondrien, der Kraft der Zellen und ihrer Muskelzellen vorliegen. 

Andere hatten Anomalien in der Funktion ihrer Schmerzrezeptoren. Andere hatten Veränderungen in der Mikrozirkulation des Blutes, was zu einer Kontraktion ihrer Kapillaren in den Geweben führte, in denen Muskelkrämpfe auftreten.

Eine Studie zeigt, dass unser Krampf durch myofaszialen Triggerpunkte verursacht werden, ein zähes Gewebe gebildet wird, wenn weiches Gewebe verletzt wird, und nicht geheilt adecuadamente.También können Muskelkrämpfe wurden durch unsere gereizten Nerven verursacht, Nährstoffmängel oder eine Vielzahl anderer Dinge.

Was kann man bei Muskelkrämpfen tun?

 Es bleibt abzuwarten, ob Ärzte und Forscher irgendwann die genaue Ursache dieser schmerzhaften Krämpfe verstehen werden. In der Zwischenzeit müssen wir wissen, was wir tun müssen, um diesen Schmerz zu lindern. 

Hier sind einige nützliche Dinge zur Verringerung der Anzahl von Muskelkrämpfen:        

• Wärme- und / oder Kältetherapie. Versuchen Sie, zwischen Eisbeutel und Wärmekissen zu wechseln.     

• Cremes zur Linderung von Schmerzen, Themen oder Salben       

• Weiche Dehnung. Denken Sie daran, dass übertriebenes Strecken den gegenteiligen Effekt haben kann.       

• Bäder mit Bittersalz .       

• Massagen. Versuchen Sie eine sanfte Selbstmassage auf den betroffenen Bereich.     

• Akupunktur .       

• Ausreichende Ruhe.       

•  Magnesium-  und Apfelsäurepräparate.       

• Kaliumreiche Diät. Kaliumreiche Lebensmittel: Bananen, Süßkartoffeln, Bohnen (vor allem weiße Bohnen), Kartoffeln, Joghurt und Pflaumen.       

• Kalzium durch Diät und / oder Nahrungsergänzung. Nahrungsmittel, die reich an Kalzium: weiße Bohnen, Kohl, Orangensaft, schwarz, Milch Erbsen, Sojaprodukten und Mandeln.       

•  Vitamin D  durch Sonnenlicht, Diät und / oder Nahrungsergänzungsmittel. Vitamin D-reiche Lebensmittel: Lebertran, Lachs, Makrele, Eier und Pilze.       

• Vermeiden Sie Austrocknung, indem Sie viel Wasser trinken und feuchtigkeitsspendende Lebensmittel zu sich nehmen. Feuchtigkeitsspendende Lebensmittel: Gurke, Sellerie, Tomate, Blumenkohl, Wassermelone, Melone und Erdbeeren (Erdbeeren).

Es kann einige Zeit dauern, bis Sie die richtige Kombination gefunden haben, die Ihnen am besten hilft. 

Ich habe festgestellt, dass das Trinken von viel Wasser zusätzlich zu Magnesium und Vitamin-D-Nahrungsergänzungsmitteln einen großen Unterschied in mir bewirkt hat.


Muskelkrämpfe sind ein weiteres Beispiel für die seltsamen, frustrierenden und schmerzhaften Symptome von Fibromyalgie, mit denen wir leben müssen. 

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