Ursachen der Gewichtszunahme bei Patienten mit Fibromyalgie.

Fibromyalgie verursacht bei Menschen häufig eine Gewichtszunahme aufgrund einer Reihe von Faktoren, die direkt und indirekt mit der Erkrankung selbst zusammenhängen.

Fibromyalgie verursacht hormonelle Ungleichgewichte, die sich auf Cortisol, Schilddrüse, Serotonin und Insulin sowie die Produktion von Wachstumshormonen auswirken. Aufgrund dieses hormonellen Ungleichgewichts verlangsamt sich der Stoffwechsel und führt häufig zu einer Gewichtszunahme.

Die mit Fibromyalgie verbundene Ermüdung führt auch zu einer Gewichtszunahme. Da die Fibromyalgie mit einer Störung der Erregung im Muster der Gehirnwellen während des Schlafes beginnt, kann die Person keinen ausreichenden Schlaf haben. Die Person kann auch an Schlafapnoe (Atemstörungen und Schnarchen) leiden. während der Nacht) und Restless-Legs-Syndrom (Kribbeln in den Beinen), was die Ermüdung erhöht.

Eine neue Studie ergab, dass ein Mangel an Schlaf auch zu einer erhöhten Produktion von Hypocretin führt, was für den Schlaf und den Appetit wichtig ist. Wenn die neuronalen Spiegel des Hypokretins (für die Umwelt und den Geist) hoch sind, führt dies zu einem Erwachungszustand, der nicht nur zu Ermüdung, sondern auch zum Essen führt.

Neben Müdigkeit, die Erfahrung vieler Patienten mit chronischen Fibromyalgie Schmerzen, die auch die Bewegungsfähigkeit hemmen können.

Medikamente, die zur Behandlung von Depressionen im Zusammenhang mit Fibromyalgie eingenommen werden, können ebenfalls dazu führen, dass eine Person an Gewicht zunimmt. Antidepressiva wie Prozac und Zoloft steigern den Appetit, die Wasserretention und können den Hormonspiegel und damit den Stoffwechsel beeinflussen.

Fibromyalgie-Diät

Es ist wichtig, eine ausgewogene Ernährung aufrechtzuerhalten und die Gewichtszunahme von Fibromyalgie zu minimieren.

Hier sind einige nützliche Ernährungstipps:

■ Vermeiden Sie den Konsum von Fetten tierischen Ursprungs wie rotem Fleisch. Essen Sie stattdessen mageres Fleisch wie Huhn, Truthahn und Fisch ohne Haut, die ebenfalls ausgezeichnete Eiweißquellen sind.

■ den Verbrauch von ballaststoffreichen und zuckerarmen Lebensmitteln wie Gemüse erhöhen.

Es ist auch nützlich, viel frisches Obst wie Himbeeren und Erdbeeren zu essen. Vermeiden Sie getrocknete Früchte, weil sie Konservierungsstoffe enthalten.

■ Omega-3-Fettsäuren sind auch für die Aufrechterhaltung einer gesunden Ernährung wichtig und können in Kaltwasserfischen gefunden werden. Andere gute Fettquellen sind Mandeln, Avocado, Fischöl, Olivenöl und Mais.

■ Essen Sie drei Mahlzeiten pro Tag und versuchen Sie, ein oder zwei nahrhafte Snacks pro Tag zu sich zu nehmen. 
Vermeiden Sie gebratene Lebensmittel, Junk Food, Weißmehl und Zucker sowie Alkohol und alkoholfreie Getränke.

Fibromyalgie-Übung

Obwohl Fibromyalgie Schmerzen und Müdigkeit verursachen kann, ist es wichtig, so gut wie möglich fit zu bleiben, um eine gesunde Gewichtszunahme zu vermeiden.

Der Start Ihres eigenen Trainingsprogramms für Fibromyalgie ist ein hervorragender Weg, um dieses Ziel zu erreichen.

Beginnen Sie mit einfachen Übungen wie Dehnen, Gehen oder Radfahren.

Beginnen Sie Ihre Gehroutine mit einem fünfminütigen Spaziergang ab dem ersten Tag, fügen Sie dann 1-2 Minuten pro Tag hinzu und erhöhen Sie das Ziel schrittweise auf 60 Minuten (oder auf die Menge, die Sie sich wohl fühlen und die Sie halten können). Wenn Sie den Zielwert erreicht haben, sollten Sie sich drei bis vier Tage pro Woche Zeit nehmen.

Radfahren ist eine weitere großartige Trainingsoption. Mit einem Standrad können Sie das ganze Jahr über unabhängig von der Zeit arbeiten und Ihre Laufleistung leicht verfolgen, wodurch Sie Ihre Trainingsziele effektiver erreichen können.

Denken Sie daran, dass Muskelschmerzen zu Beginn des Trainings üblich sind, akute Schmerzen können jedoch dazu führen, dass Sie Ihre Muskeln überlastet haben.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *