Effectief natuurlijk reliëf voor fibromyalgiepijn

Veel van de 10 miljoen Amerikanen lijden aan algemene pijn in de oogspier door fibromyalgie-opties die geen recept zijn voor pijnverlichting. Als arts met fibromyalgie wil ik met u de meest effectieve natuurlijke opties delen die ik opneem in mijn eigen “pijnbestrijding” gereedschapskist met ontstekingsremmende kruiden, actuele crèmes en een unieke massagevorm die spierknopen breekt pijnlijk.

pittige gele goedheid e

Kurkuma wortels worden gedroogd en vermalen tot een pittig oranje poeder dat werd gebruikt als een ontstekingsremmende pijnstiller en honderden jaren in India. Meer recentelijk hebben onderzoekers curcumine genoemd, het actieve ingrediënt in kurkuma, “studie gebaseerd op

Ibuprofen kruiden: Eén vond dat curcumine effectief effectiever was in het verminderen van pijn en zwelling in artritis gewrichten zoals ontstekingsremmende medicijnen. 
Hoewel de toevoeging van kurkuma als specerijvoedselsmaak, moet het in grote hoeveelheden worden geconsumeerd voor een medicinaal effect dat onze darm niet goed absorbeert. Maximale pijneffecten worden vaak gevonden bij supplementen die curcumine bevatten, geoptimaliseerd voor absorptie (zoals het fosfatidylcholinecomplex van curcumine). Hoewel curcumine veel veiliger is dan ontstekingsremmende geneesmiddelen, heeft het enkele milde anticoagulante effecten, dus zorg ervoor dat u uw arts raadpleegt voordat u begint met suppletie.

Wrijven waar het pijn doet
Crèmes natuurlijke bijproducten kunnen ook lokale verlichting bieden voor spierpijn bij fibromyalgie. Het beste deel is dat lokale behandelingen meestal goed verdragen worden met weinig bijwerkingen. Arnica is een plant die sinds de jaren 1500 wordt gebruikt voor de behandeling van kneuzingen, spierpijn en ontstekingen. Tegenwoordig wordt het vandaag de dag nog steeds gebruikt als een natuurlijke behandeling voor spierpijn in vele actuele remedies. Een crèmeachtige homeopathische remedie die zeer nuttig is gevonden, is de MyPainAway Fibro-crème. Omvat arnica om spierpijn te verminderen, echinacea om ontsteking te verminderen,
Capsaïcine crèmes zijn een andere lokale optie om pijn te verlichten. Deze bevatten het actieve ingrediënt in het kruid dat een brandend gevoel veroorzaakt. Wat lijkt meer pijn te veroorzaken, maar in feite blokkeren de lage capsaïcine tarieven in deze crèmes tijdelijk de pijnzenuwen van ozon tegen bepaalde chemische stoffen die de pijnimpulsen overbrengen. De toepassing van deze crème drie keer per dag heeft aangetoond dat fibromyalgie pijnscores aanzienlijk verbeteren in een onderzoek uitgevoerd in Spanje.

Spierknopen doorbreken
Bijna alle mensen met fibromyalgie beschrijven spieren die zo sterk zijn en vol pijnlijke spierknopen zijn, triggerpoints genoemd. Na de diagnose van fibromyalgie op de medische school, probeerde ik veel verschillende massagestijlen, maar kreeg geen enkel nut totdat ik een gespecialiseerde techniek vond die myofasciale afgifte heet. Deze vorm van massagetherapie omvat het gebruik van een zeer langzame, maar zachte druk om kleine verklevingen te scheiden in spierweefsel en ondersteunde fascia, waardoor de spierspanning vermindert en in spierknopen breekt. Twee Europese studies hebben aangetoond dat myofasciale afgifte therapie effectief was in het verminderen van de pijn van fibromyalgie en langdurige pijnverlichting gaf, zelfs in één maand en zes maanden na de laatste sessie.
Het goede nieuws is dat myofasciale release ook iets is dat we voor onszelf kunnen doen! Een recente studie toonde aan dat een normale zelf-myofasciale programma-afgifte de pijnintensiteit vermindert en de stijfheid afneemt. Ze liggen op de grond en plaatsen een kleine, zachte bal (ongeveer de grootte en dichtheid van een grote sinaasappel) op alle gebieden van strakke en pijnlijke spieren. Laat het lichaam vervolgens een paar minuten in en rond de bal zinken om de juiste hoeveelheid druk te geven om de fascia duurzaam vrij te maken. Sommige soorten yoga kunnen ook de fascia voorzichtig strekken. Yin Yoga houdt variaties in zitten in en vormt vaak decubitus en wordt gedurende 3-5 minuten ondersteund door algemene ondersteuning.
Het beste deel van deze natuurlijke opties is dat we het niet alleen kunnen en zelf de controle over de symptomen in eigen handen nemen!

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *