Fadiga devido à fibromialgia: um estado constante de fadiga.

Por: Sue
Via- fibrodaze

Fadiga da fibromialgia parece um estado constante de fadiga que diminui sua energia e capacidade mental. A fadiga pode ser ainda mais debilitante do que a dor. A fadiga esmagadora faz nosso corpo se sentir pesado e fraco. Contribui para a névoa cerebral, aumentando a perda de memória e o esquecimento. Fadiga pode ser o tempo todo ou durar meses e meses.

A fadiga é o segundo sintoma mais importante da fibromialgia, sendo a dor a primeira. Quando combinado com fadiga severa, a dor é ainda mais difícil de suportar. Estudos mostraram que a quantidade de fadiga que uma pessoa com fibromialgia experimenta afeta diretamente a quantidade de dor que ela tem. Fadiga também tem um impacto sobre suas emoções e está relacionada à depressão.

A fadiga associada à fibromialgia é semelhante à da síndrome da fadiga crônica (renomeada como “doença por intolerância ao estresse sistêmico”). De fato, muitas pessoas que têm fibromialgia também podem ter CFS / SEID. A Arthritis Foundation estima que 50 a 70 por cento das pessoas com fibromialgia também atendem aos critérios para a síndrome da fadiga crônica.

Por que estamos tão exaustos?

Para pessoas com fibromialgia e / ou SFC, as próprias condições causam fadiga. Outros fatores como estresse, ansiedade, depressão, estilo de vida e medicamentos podem piorar a fadiga.

Aqui estão algumas razões pelas quais você pode se sentir exausto:

Distúrbios do sono: a falta de sono de boa qualidade é uma grande parte do problema. Os problemas do sono são tão comuns na fibromialgia que sintomas como despertar sem renovação, fadiga, fadiga e insônia estão incluídos nos critérios diagnósticos para a SFM.

Disfunção mitocondrial: a fadiga é um sintoma característico da disfunção mitocondrial. Mitocondrial dentro de nossas células converte nutrientes e oxigênio em energia. Com fibromialgia, foi demonstrado que as mitocôndrias de muitas células do corpo são prejudicadas. Isso significa que não temos energia suficiente para alimentar nosso corpo.

Estresse: um dos sintomas do estresse a longo prazo é a fadiga. Alguns especialistas acreditam que o estresse crônico é um forte fator que contribui para o desenvolvimento da fibromialgia. Muitos de nós com fibro sabem que o estresse irá desencadear um surto de sintomas muito rapidamente. O estresse crônico também é um precursor da ansiedade e da depressão.

Ansiedade ou depressão: ansiedade e depressão podem causar fadiga e deixar você se sentindo exausto. Pessoas que sofrem de depressão são 4 vezes mais propensas a sofrer de fadiga. Pessoas que sofrem de fadiga têm 3 vezes mais chances de ficar deprimidas. Pessoas com fibromialgia são propensas a sofrer de ansiedade e / ou depressão. Tudo se torna um círculo vicioso que pode ser difícil de quebrar.

Má nutrição: os especialistas dizem que a má nutrição é um grande culpado quando se trata de fadiga em geral. Sabemos que existem várias deficiências nutricionais envolvidas com a fibromialgia, por isso é importante ter uma alimentação saudável e obter os nutrientes corretos..

Medicamentos: Muitos medicamentos prescritos e não prescritos podem causar fadiga e fadiga. Alguns exemplos são medicamentos anti-ansiedade, antidepressivos, medicamentos para pressão alta e estatinas para colesterol alto. Quanto mais medicamentos você tomar, maior a probabilidade de se sentir fatigado.
Estudos publicados no início deste ano ajudam a explicar por que as pessoas que lidam com a Síndrome de Fadiga Crônica / Encefalomielite Miálgica (CFS / MS) e Fibromialgia têm pouca resposta à atividade física e baixa produção de energia.

Formas de combater a fadiga da fibromialgia

A fadiga da fibromialgia não é tão fácil de tratar. Nos bons dias, a fadiga pode ser tolerável. No entanto, em dias ruins, as atividades comuns parecem virtualmente impossíveis.

Aqui estão algumas dicas que podem ajudá-lo a lidar com a fadiga:

Use sua energia com sabedoria: faça pausas e observe seu ritmo. Mesmo se você está tendo um bom dia, não tente para fazer muito irá só causam um revés. Portanto, mantenha sua agenda simples, conheça suas limitações e descanse quando precisar.
Exercício: Eu sei que a idéia de exercício pode ser esmagadora, mas a falta de exercício pode fazer com que seus músculos para se tornar forte e mais doloroso, o que também ajuda você a se sentir cansado. Comece devagar e escolha uma hora do dia que funcione melhor para você.

Coma bem: comer uma dieta nutritiva é bom para o seu bem-estar geral. Evite alimentos açucarados, fritos e processados ​​que podem deixá-lo atolado. Cozinhar pode me fazer sentir exausto. Nos dias em que tenho mais energia, preparo refeições ou, pelo menos, faço parte do trabalho de preparação para facilitar.

Reduza o estresse: a fibromialgia pode ser estressante e o estresse pode deixá-lo mais cansado. Se você aprender a controlar seu estresse, terá mais energia. Respiração profunda, meditação, yoga e ouvir música são algumas técnicas de gerenciamento de estresse que me ajudam.

Priorize o sono: os distúrbios do sono são comuns na fibromialgia. A falta de sono de qualidade pode causar fadiga e piorar os sintomas da fibromialgia. Alguns especialistas acreditam que o sono desordenado é o sintoma mais importante para tratar quando você tem fibromialgia. Eu sei que quando durmo bem me sinto melhor. Quando eu não consigo dormir, me sinto pior em todos os sentidos.

Converse com seu médico: se os seus medicamentos estão fazendo você se sentir ainda mais cansado, converse com seu médico. Ele ou ela pode prescrever uma alternativa, reduzir sua dose ou tentar tomar sua medicação em uma hora diferente do dia.

Suplementos energéticos: quatro suplementos que ajudam o corpo a produzir mais energia são a coenzima Q10 (CoQ10), D-ribose, magnésio e vitamina B. É importante ter em mente que os suplementos podem afetar adversamente certas condições de saúde. interagir com certos medicamentos. Pesquise e consulte o seu médico ou farmacêutico para se certificar de que são seguros para si.

Conclusão

Fadiga da fibromialgia pode ser paralisante. É fisicamente e emocionalmente exaustivo. Nos dias ruins, você mal consegue sair da cama. Você se sente exausto. A fadiga esmagadora não irá desaparecer. Você não consegue se concentrar, lembrar de coisas ou manter o foco. Acredite em mim, eu sei como você se sente. Não me lembro da última vez que me senti cheio de energia ou não me senti esgotado em algum momento durante o dia …

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