EMOTIONELE UITPUTTING, HET GEVOLG VAN VEELEISEND OM STERK TE ZIJN

Emotionele uitputting is een voorwaarde die wordt bereikt door overbelasting van de inspanning. In dit geval hebben we het niet alleen over excessief werk, maar nemen we ook de verantwoordelijkheid voor het omgaan met conflicten, verantwoordelijkheden of emotionele of cognitieve stimuli.

  Emotionele uitputting komt niet van het ene moment op het andere. Het is een proces dat langzaam uitbroedt, totdat er een moment is waarop de persoon instort.
  Deze breuk dompelt hem onder in verlamming, diepe depressie of chronische ziekte. Een instorting gebeurt in het leven van de persoon, omdat hij er letterlijk niet meer tegen kan.
 Hoewel emotionele uitputting wordt ervaren als mentale vermoeidheid, gaat dit meestal gepaard met grote lichamelijke vermoeidheid. 
 Wanneer dat gebeurt, is er een gevoel van zwaarte, van onvermogen om vooruit te komen. Hij valt in een traagheid van waaruit het moeilijk is om te vertrekken.

Oorzaken van emotionele uitputting

  Emotionele uitputting komt van het feit dat er een disbalans is tussen wat we geven en wat we ontvangen. Degenen die het slachtoffer zijn, worden gekarakteriseerd omdat ze alles geven wat ze kunnen van zichzelf, op het werk, thuis, in het paar of op elk gebied.
  In het algemeen gebeurt dit in gebieden waar veel vraag is, die blijkbaar grote opoffering vereist. 
 Bijvoorbeeld in een baan met een hoog ontslagrisico. Of in een huis waarvan de leden vol problemen zijn en aandacht nodig hebben. Ook als we een conflictpartner hebben of met ernstige problemen.
  Het gebruikelijke is dat de uitgeputte persoon geen tijd voor zichzelf heeft. Ook ontvangt hij niet genoeg erkenning, genegenheid of consideratie. Van haar wordt verwacht dat ze de hele tijd “opgeeft”. 
 Alsof hij geen behoeften had, of alsof hij sterker was dan anderen en alles aankon.

De eerste symptomen van uitputting

   Voordat de werkelijke emotionele uitputting verschijnt, zijn er enkele aanwijzingen die het aankondigen. Dit zijn signalen waar ze over het algemeen niet veel aan hebben. Indien toegekend, kunnen maatregelen op tijd worden genomen.

De eerste symptomen van emotionele uitputting zijn:

–    Fysieke vermoeidheid   . De persoon voelt zich vaak moe. Vanaf het moment dat hij zijn ogen opent, heeft hij het gevoel dat het buitengewoon pijnlijk is wat hem overdag te wachten staat.
–    Slapeloosheid   . Zo tegenstrijdig als het lijkt, heeft een persoon met emotionele vermoeidheid moeite met slapen. Hij heeft altijd problemen die in zijn hoofd draaien en het moeilijk maken om in slaap te vallen.
.
–    Prikkelbaarheid   . Er is ongemak en verlies van zelfbeheersing, met enige frequentie. De uitgeputte persoon ziet er chagrijnig uit en is te gevoelig voor kritiek of een gebaar van afkeuring.

 

–    Gebrek aan motivatie   . Wie lijdt aan emotionele uitputting begint mechanisch te handelen. Alsof hij gedwongen was om te doen wat hij altijd doet. Hij heeft geen enthousiasme of interesse in zijn activiteiten.
–    Emotioneel afstand nemen   . Emoties worden steeds platter. Alsof hij praktisch niets voelde.
–    Vaak vergeten   . De verzadiging van informatie en / of stimuli leidt tot geheugenstoringen. Ze vergeten gemakkelijk de kleine dingen.
–    Moeilijkheden om na te denken   . De persoon voelt zich gemakkelijk in de war. Elke activiteit brengt meer tijd met zich mee dan voorheen. Hij redeneert langzaam.

Uitgangen voor emotionele uitputting

  De beste manier om emotionele uitputting te overwinnen, is natuurlijk om uit te rusten. Je moet vrije tijd vinden om te ontspannen en kalm te zijn. Mensen die te veel vragen, brengen jaren door zonder bijvoorbeeld vakantie te nemen.
  Dit zou niet moeten gebeuren. Vroeg of laat leidt het alleen tot vermoeidheid. Dus een goed idee is om een ​​paar dagen de tijd te nemen om te rusten.
  Een andere oplossing is om te werken aan een andere houding ten opzichte van dagelijkse verplichtingen.
  Elke dag moet momenten bevatten om toe te wijzen aan verplichtingen en ook momenten om uit te rusten en activiteiten uit te voeren die lonend zijn. Waarnemingen van perfectie of vervulling moeten terzijde worden geschoven.
  Ten slotte is het erg belangrijk om onszelf te onderwijzen. Hiervoor is niets beter dan tijd doorbrengen op de dag om alleen te zijn. Adem, maak opnieuw verbinding met wie we zijn en wat we willen. 

 Het is essentieel om een ​​houding van begrip en vriendelijkheid tegenover zichzelf te ontwikkelen. Anders kunnen we vroeg of laat niet verder komen.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *