AGOTAMIENTO EMOCIONAL, LA CONSECUENCIA DE EXIGIR SER FUERTE

El agotamiento emocional es una condición alcanzada por una sobrecarga de esfuerzo. En este caso, no solo hablamos de exceso de trabajo, sino que también asumimos la responsabilidad de manejar conflictos, responsabilidades o estímulos emocionales o cognitivos.

  El agotamiento emocional no viene de un momento a otro. Es un proceso que incuba lentamente, hasta que hay un punto en el que la persona se derrumba.
  Esta ruptura lo sumerge en parálisis, depresión profunda o enfermedad crónica. Se produce un colapso en la vida de la persona, porque literalmente ya no puede soportarlo más.
 Aunque el agotamiento emocional se experimenta como fatiga mental, por lo general va acompañado de una gran fatiga física. 
 Cuando eso sucede, hay una sensación de pesadez, de incapacidad para avanzar. Él cae en una inercia de la cual es difícil irse.

Causas de agotamiento emocional

  El agotamiento emocional proviene del hecho de que existe un desequilibrio entre lo que damos y lo que recibimos. Los que son víctimas se caracterizan porque dan todo lo que pueden por sí mismos, ya sea en el trabajo, en el hogar, en la pareja o en cualquier campo.
  En general, esto ocurre en áreas donde hay una gran demanda, lo que aparentemente requiere un gran sacrificio. 
 Por ejemplo, en un trabajo donde existe un alto riesgo de despido. O en una casa cuyos miembros están llenos de problemas y necesitan atención. También cuando tenemos un compañero conflictivo o con serias dificultades.
  Lo normal es que la persona agotada no tenga tiempo para sí misma. Tampoco recibe suficiente reconocimiento, afecto o consideración. Se espera que “se dé por vencida” todo el tiempo. 
 Como si no tuviera necesidades, o como si fuera más fuerte que otros y pudiera manejar todo.

Los primeros síntomas de agotamiento

   Antes de que aparezca el agotamiento emocional real, hay algunas indicaciones que lo anuncian. Estas son señales a las que, en general, no tienen mucha importancia. Si se concede, las medidas podrían tomarse a tiempo.

Los síntomas iniciales de agotamiento emocional son:

–    Fatiga física   . La persona a menudo se siente cansada. Desde el momento en que abre los ojos, siente como si fuera extremadamente doloroso lo que le espera durante el día.
–    Insomnio   . Por muy contradictorio que pueda parecer, una persona que sufre de agotamiento emocional tiene dificultades para dormir. Siempre tiene problemas que le dan vueltas en la cabeza y le dificultan conciliar el sueño.
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–    Irritabilidad   . Hay incomodidad y pérdida de autocontrol, con cierta frecuencia. La persona agotada se ve malhumorada y es demasiado sensible a cualquier crítica o gesto de desaprobación.

 

–    Falta de motivación   . Quien sufre de agotamiento emocional comienza a actuar mecánicamente. Como si lo obligaran a hacer lo que hace todo el tiempo. Él no tiene entusiasmo ni interés en sus actividades.
–    distanciamiento emocional   . Las emociones comienzan a ser más planas. Como si no sintiera prácticamente nada.
–    Frecuentemente olvidado   . La saturación de información y / o estímulos conduce a fallas de memoria. Se olvidan fácilmente de las pequeñas cosas.
–    Dificultades para pensar   . La persona se siente fácilmente confundida. Cada actividad implica un mayor gasto de tiempo que antes. Él razona lentamente.

Salidas por agotamiento emocional

  La mejor manera de superar el agotamiento emocional es, por supuesto, descansar. Debe encontrar tiempo libre para relajarse y estar tranquilo. Las personas que piden demasiado pasan años sin, por ejemplo, tomarse unas vacaciones.
  Esto no debería hacerse. Tarde o temprano, solo lleva a la fatiga. Entonces, una buena idea es tomarse unos días para dedicarlo a descansar.
  Otra solución es trabajar para construir una actitud diferente hacia las obligaciones diarias.
  Cada día debe incluir momentos para dedicar a compromisos y también momentos para descansar y realizar actividades que sean gratificantes. Las obsesiones de perfección o cumplimiento deben dejarse de lado.
  Finalmente, es muy importante educarnos a nosotros mismos. Para esto, nada mejor que pasar el tiempo en el día para estar solo. Respira, reconecta con quiénes somos y qué queremos. 

 Es esencial desarrollar una actitud de comprensión y bondad hacia uno mismo. De lo contrario, tarde o temprano, no podremos avanzar.

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