¿Por qué la fibromialgia duele más por la noche?

¿A qué hora del día el dolor es más intenso? ¿Cuál es la hora del día que tienes miedo de llegar cada día?

¿Por qué la fibromialgia duele más por la noche?

Para algunas personas esa hora es la primera hora de la mañana, para otras es un tiempo aleatorio, pero para la mayoría de los pacientes con fibromialgia, el dolor empeora y se amplifica durante la noche. De hecho, ya han establecido una rutina, tratan de bloquear o disfrazar el dolor y la incomodidad a lo largo del día, intentan completar todas las tareas, intentan socializar después del día de trabajo, pero con la vista puesta en la fecha límite para no alargar el tiempo. a casa y trate de evitar estar fuera de su entorno en las peores horas todos los días.

Otra cosa es cuando el día termina, llegan a casa y pueden quitarse la armadura que han usado durante todo el día para controlar y bloquear el dolor. En ese momento cuando el guardia está abajo y todo el dolor que se ha tratado de ignorar con mayor o menor éxito se manifiesta con toda su fuerza e intensidad. En esos momentos, dormir no es una opción porque es muy difícil no decir que es imposible conciliarlo mientras la mente está ocupada tratando de manejar el mismo dolor. El paciente se acuesta pensando si podrá olvidar, aunque sea por unas horas, el dolor, pero no desaparece ni es fácil ignorarlo.

Por supuesto, hay otras noches en que el dolor no es tan intenso. ¿Entonces que hay de nuevo? Como siempre, llevar un diario de la dieta y la actividad diaria puede ser útil para determinar si hay desencadenantes particulares que parecen exacerbar el dolor.

La investigación muestra que con la fibromialgia, la excitación automática ocurre en el cerebro durante el sueño. Además, las interrupciones frecuentes impiden que se produzcan procesos de restauración importantes. La hormona del crecimiento se produce principalmente durante el sueño, sin un sueño reparador y una mayor hormona de crecimiento, los músculos no pueden sanar y los neurotransmisores como la serotonina no se reponen adecuadamente. La falta de sueño de una noche hace que la persona con fibromialgia se despierte cansada y fatigada. El resultado es que el cuerpo no puede recuperarse de las tensiones del día que se acumulan y aumenta la percepción del dolor, es un círculo vicioso.

Hay quienes plantean la posibilidad de que a medida que el día llegue a su fin, nuestro cuerpo y nuestro cerebro comiencen a desconectarse de la actividad y las responsabilidades y puedan volver a centrarse en sí mismos, lo que hace que el dolor asociado con la fibromialgia regrese. Sin embargo, lo convencional sería que al final del día nuestras mentes cargadas con toda la información y los estímulos recogidos a través de nuestros sentidos y procesados ​​por nuestro cerebro y cuerpo durante todo el día se centraron en el descanso y mantuvieron en letargo la sensación de dolor. Toda esta información y estímulos recopilados durante el día son la razón principal del sueño, el cerebro necesita desconectarse y dejar de recibir información para poner en orden, ordenar y descartar lo que hemos absorbido durante el día y así comenzar un nuevo día fresco y descansado . Este reposo es prácticamente imposible para el paciente con fibromialgia, por lo que se levantará por la mañana sin haber descansado adecuadamente, la información del día anterior no habrá sido clasificada correctamente, el resto no habrá sido completo y reparado, sino una Comienza el nuevo día, los músculos no han podido relajarse y descansar al comienzo del día con la inflamación acumulada, con lo cual el dolor llegará mucho antes y la fatiga también.

Casi 100 × 100 de los pacientes con fibromialgia tienen problemas de insomnio y no duermen bien por la noche; estos consejos pueden ayudarlo a dormir mejor.

Tome un baño relajante  en agua tibia  por la noche. Ponga un kilo de sal gruesa en el agua del baño, cuando se sumerge en agua caliente, se abren nuestros poros y con una gran cantidad de sal en el agua, el cuerpo absorbe los minerales en forma de iones produciendo una renovación (ósmosis). Es relajante  ya que el agua caliente junto con los minerales hace que el cuerpo libere toxinas y se relaje, liberándonos del estrés. Obtendrá magnesio para su cuerpo y aliviará el dolor muscular.

Suavemente masajear el romero, el cannabis o el aceite de menta con sus principales puntos de dolor.

Practica yoga, pilates o algún ejercicio de estiramiento muy suave para relajar los músculos.

Escucha música relajante. En internet hay estaciones de radio que transmiten música para meditar o relajarse.

Medita para calmar los pensamientos intrusivos y la tensión.

Duerma en una habitación oscura, use una máscara para los ojos si es necesario.

Mantenga su habitación tan silenciosa como sea posible: si es necesario, puede usar una   máquina de ruido blanco  para ahogar los sutiles sonidos molestos y ayudarlo a concentrarse en descansar. El que he recomendado también tiene otros sonidos relajantes y puede programarlo para que se apague.

Asegure una temperatura ambiente cómoda en su espacio de descanso.

Evite las comidas y bebidas que contienen cafeína, como té, refrescos y chocolate, desde el mediodía.

Parece que puede haber una variedad de razones para que el dolor de la fibromialgia sea más intenso por la noche, pero todos apuntan a que los músculos son el jugador clave. Una vez más, le recomiendo que trate de mantener un diario con las actividades básicas, su dieta y los días y horas de dolor durante un mes o mes y medio, y luego vea si encuentra factores desencadenantes o desencadenantes comunes.

33 thoughts on “¿Por qué la fibromialgia duele más por la noche?

  1. I wanted to thank you for this very good read!!
    I absolutely enjoyed every bit of it. I’ve got you saved as
    a favorite to check out new things you post…

  2. Greetings! Very useful advice in this particular article!
    It’s the little changes that will make the most significant changes.
    Thanks for sharing!

  3. I do not even know how I finished up right here, however I believed this post was great.
    I do not realize who you’re however certainly you are going to
    a famous blogger for those who aren’t already. Cheers!

  4. I think this is among the so much significant info for me.
    And i am glad studying your article. But should commentary on some normal things, The website style is
    ideal, the articles is in reality excellent : D.
    Good activity, cheers

  5. Pretty component of content. I simply stumbled upon your blog and in accession capital to say that
    I acquire actually enjoyed account your weblog posts. Any way I will
    be subscribing in your augment and even I achievement you get right of entry to persistently fast.

  6. My partner and I stumbled over here by a different page and thought I might check things out.
    I like what I see so now i’m following you.
    Look forward to exploring your web page yet again.

  7. It’s really a great and useful piece of information.
    I am glad that you just shared this useful info with us.
    Please stay us up to date like this. Thanks for sharing.

  8. Greetings from Idaho! I’m bored to tears at work
    so I decided to check out your site on my iphone during lunch break.

    I enjoy the information you provide here and can’t wait to take a look when I get
    home. I’m surprised at how fast your blog loaded on my
    cell phone .. I’m not even using WIFI, just 3G ..
    Anyhow, amazing site!

  9. Greate post. Keep writing such kind of information on your site.
    Im really impressed by your site.
    Hello there, You have performed an incredible job.

    I’ll certainly digg it and personally suggest to my friends.
    I am confident they’ll be benefited from this web site.

  10. We’re a group of volunteers and opening a new scheme in our community.

    Your web site offered us with valuable information to work on. You
    have done an impressive job and our whole community will
    be thankful to you.

  11. My brother suggested I would possibly like this website. He was once
    totally right. This put up truly made my day.
    You cann’t consider just how much time I had spent
    for this info! Thank you!

  12. I do not know if it’s just me or if perhaps everyone
    else experiencing issues with your website. It appears like some of the written text on your posts are running off the screen. Can someone else please comment and let me know if this is happening to them too?

    This may be a problem with my browser because
    I’ve had this happen before. Cheers

  13. I’m amazed, I must say. Rarely do I come across a blog that’s both equally educative and engaging, and without a doubt, you’ve hit the nail on the head.
    The problem is something which too few people are speaking intelligently about.
    Now i’m very happy that I found this during my search for something relating to this.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *