Por que a fibromialgia dói mais à noite?

Em que hora do dia a dor é mais intensa? Qual é a hora do dia que você tem medo de chegar a cada dia?

Por que a fibromialgia dói mais à noite?

Para algumas pessoas, essa hora é a primeira hora da manhã, para outras é um tempo aleatório, mas para a maioria dos pacientes com fibromialgia, a dor torna-se muito pior e é amplificada à noite. Na verdade, eles já estabeleceram uma rotina, tentam bloquear ou disfarçar a dor e desconforto ao longo do dia, tentar completar todas as tarefas, tentar socializar após o dia de trabalho, mas com um olho no prazo para não alongar o tempo longe de em casa e tente evitar ficar fora do ambiente nas piores horas todos os dias.

Outra coisa é quando o dia termina, eles chegam em casa e podem tirar a armadura que eles usaram durante o dia para controlar e bloquear a dor. Naquele momento em que o guarda está em baixo e toda a dor que foi tentada a ignorar com maior ou menor sucesso manifesta-se com toda a sua força e intensidade. Nesses momentos, o sono não é uma opção porque é muito difícil não dizer que é impossível reconciliá-lo enquanto a mente está ocupada tentando controlar a mesma dor. O paciente se deita pensando se será capaz de esquecer até por algumas horas a dor, mas não desaparece ou é fácil ignorar.

Claro, há outras noites em que a dor não é tão intensa. Então, como vai? Como sempre, manter um diário de dieta e atividade diária pode ser útil para determinar se há gatilhos específicos que parecem exacerbar a dor.

Pesquisas mostram que, com a fibromialgia, a excitação automática ocorre no cérebro durante o sono. Além disso, interrupções freqüentes impedem a ocorrência de importantes processos de restauração. O hormônio do crescimento ocorre principalmente durante o sono, sem um sono repousante e aumento do hormônio do crescimento, os músculos não podem curar e os neurotransmissores, como a serotonina, não são repostos adequadamente. A falta de sono de uma noite leva a pessoa com fibromialgia a acordar cansada e fatigada. O resultado é que o corpo não consegue se recuperar das tensões do dia que estão se acumulando e aumentando a percepção da dor, é um círculo vicioso.

Há aqueles que levantam a possibilidade de que, à medida que o dia chega ao fim, nosso corpo e nosso cérebro começam a se desconectar da atividade e das responsabilidades e podem se concentrar em si mesmos, o que faz com que a dor associada à fibromialgia volte. No entanto, o convencional seria que no final do dia nossas mentes carregadas com toda a informação e estímulos coletados através dos nossos sentidos e processados ​​pelo nosso cérebro e corpo ao longo do dia focassem no descanso e guardassem em torpor a sensação de dor. Todas essas informações e estímulos coletados durante o dia são a principal razão para o sonho, o cérebro precisa se desconectar e parar de receber informações para colocar em ordem,  Classificar e descartar o que nós absorvemos durante o dia e assim começar um novo dia fresco e descansado . Conseguir esse descanso é praticamente impossível para o paciente com fibromialgia, então ele se levantará pela manhã sem ter descansado adequadamente, a informação do dia anterior não terá sido devidamente classificada, o resto não estará completo e será consertado Um novo dia começa e os músculos não foram capazes de relaxar e descansar no início do dia com inflamação acumulada, com a qual a dor virá muito mais cedo e a fadiga também.

Quase 100 × 100 dos pacientes com fibromialgia têm problemas de insônia e não têm uma boa noite de sono, essas dicas podem ajudá-lo a dormir melhor.

Tome um banho relaxante  em água morna  à noite. Coloque um quilo de sal grosso na água do banho, quando submergido em água quente, nossos poros são abertos e com uma grande quantidade de sal na água, o corpo absorve os minerais na forma de íons produzindo uma renovação (osmose). É relaxante,  pois a água quente junto com os minerais faz com que o corpo liberte as toxinas e relaxe, liberando-nos do estresse. Você terá magnésio para o seu corpo e alivia a dor muscular.

Massageie suavemente alecrim, cannabis ou óleo de hortelã-pimenta com seus principais pontos problemáticos.

Pratique yoga, pilates ou algum exercício de alongamento muito suave para relaxar os músculos.

Ouça música relaxante. Na internet existem estações de rádio que transmitem música para meditar ou relaxar.

Medite para acalmar pensamentos e tensão intrusivos.

Durma em um quarto escuro, use uma máscara de olho, se necessário.

Mantenha o seu quarto o mais silencioso possível – Se necessário, você pode usar uma  máquina de ruído branco  para afogar os sons sutis e irritantes e ajudá-lo a se concentrar no descanso. O que eu recomendei também tem outros sons relaxantes e você pode programá-lo para desligar.

Garanta uma temperatura ambiente confortável em seu espaço de descanso.

Evite alimentos e bebidas que contenham cafeína, incluindo chá, refrigerantes e chocolate, a partir do meio-dia.

Parece que pode haver uma variedade de razões para a dor da fibromialgia ser mais intensa à noite, mas todos apontam para os músculos como o jogador chave. Mais uma vez eu recomendo que você tente manter um diário com as atividades básicas, sua dieta e dias e horas de dor por um mês ou mês e meio e, em seguida, ver se você encontrar quaisquer gatilhos ou gatilhos comuns.

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