FIBROMIALGIA, o FRIO aumenta minha DOR …

O inverno é provavelmente a estação mais receosa por pessoas com doenças dolorosas crônicas como a Fibromialgia, uma vez que a mudança de clima pode aumentar a dor e, ao mesmo tempo, impactar o estado de espírito.
Existem várias teorias sobre por que a mudança de estação para inverno aumenta a dor, por exemplo:

– Uma mudança no ciclo do sono e o relógio interno são facilitados (ritmo cicardiano)
– O corpo cria mais citocinas pró-inflamatórias
– Durante o inverno muitas pessoas passam por transtorno afetivo sazonal, um tipo de depressão que também pode aumentar a dor.

– Os músculos tenso mais com o frio.
– As pessoas evitam sair, o que tem menos atividade física e piora a condição.

Se você tem Fibromialgia e sofre muita dor nestes tempos, damos-lhe 5 dicas práticas que o ajudarão a sobreviver ao inverno:

1. Use objetos para manter o calor. Existem alguns objetos que você pode usar no seu cotidiano e permitem que você controle a dor do frio do inverno, por exemplo: um aquecedor ambiental, um colchão ou travesseiros com aquecimento, coberturas térmicas, roupas térmicas, tampas, meias duplas, luvas, etc. . Se você não pode manter dentro de casa, leve um aquecedor com você ao seu local de trabalho, há modelos práticos e pequenos que você pode transportar com facilidade.

2. Continue mexendo. O exercício é uma das melhores maneiras de manter os sintomas da fibromialgia sob controle e sair pode piorar. Se você não quer sair de sua casa, procure um plano de exercícios que você possa fazer em casa, como Yoga ou Pilates.

3. Use roupas de lã. Usando roupas de lã, almofadas ladas, roupas de cama de lã (e tudo o que você pode lã) pode reduzir muito a dor da fibromialgia. Um estudo publicado no The Journal of Alternative and Complementary Medicine,

encontrou uma diminuição de 84% na dor em pacientes com fibromialgia que usavam lã, em comparação com aqueles que não o fizeram, além de mostrarem uma melhor qualidade de sono porque permaneceram a uma temperatura corporal constante e equilibrada.

Se você não quiser usar roupas de lã, certifique-se de se vestir adequadamente para o inverno: várias camadas de botas rasgadas, isoladas, meias quentes, etc.

4. Tente se banhar à noite. Mudanças súbitas na temperatura podem ser muito prejudiciais para as pessoas com fibromialgia, certifique-se de que, quando você se banhe, não saia imediatamente de rascunhos ou frio; Se você vai tomar um banho, faça isso na noite antes de ir para a cama para que fique quente.
5. Mantenha sua casa bem iluminada.
Se você é de pessoas que sofrem de transtorno afetivo sazonal, isso pode ajudá-lo muito. A causa exata deste transtorno não é completamente compreendida, mas acredita-se que esteja relacionada à exposição reduzida à luz solar durante os dias mais curtos do ano.

16 thoughts on “FIBROMIALGIA, o FRIO aumenta minha DOR …

  1. I’m also commenting to make you know of the impressive discovery my wife’s daughter gained using your blog. She figured out some pieces, including what it is like to have a very effective giving mindset to make others without difficulty know specified impossible subject matter. You undoubtedly surpassed her desires. I appreciate you for distributing those invaluable, dependable, edifying and easy tips on this topic to Emily.

  2. If some one desires to be updated with most recent technologies therefore he must be pay
    a quick visit this web page and be up to date everyday.

  3. Somebody essentially help to make significantly articles
    I would state. That is the very first time I frequented your web
    page and up to now? I amazed with the research you made
    to make this actual post incredible. Great activity!

  4. My family all the time say that I am wasting my time here
    at net, but I know I am getting familiarity everyday by reading such good articles
    or reviews.

  5. Good day! I simply want to give you a big thumbs up for the excellent
    info you have right here on this post. I’ll be coming back to your
    blog for more soon.

  6. Thanks for the auspicious writeup. It actually
    used to be a enjoyment account it. Glance advanced to more
    delivered agreeable from you! However, how could we be in contact?

  7. It is perfect time to make some plans for the future and it’s time to be happy.
    I’ve read this put up and if I may just I wish to
    counsel you few attention-grabbing things or advice.
    Maybe you can write next articles referring to this article.
    I wish to learn even more issues about it!

  8. We’re a gaggle of volunteers and opening a new scheme in our community.
    Your web site provided us with useful info to
    work on. You have done an impressive job and our whole neighborhood can be grateful to you.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *