FIBROMIALGIA, el FRIO aumenta mi DOLOR …

El invierno es probablemente la estación más temida por personas con enfermedades dolorosas crónicas como la Fibromialgia, ya que el cambio de clima puede aumentar el dolor y, al mismo tiempo, impactar el estado de ánimo.
Hay varias teorías sobre por qué el cambio de estación a invierno aumenta el dolor, por ejemplo:

– Un cambio en el ciclo del sueño y el reloj interno se facilitan (ritmo circadiano)
– El cuerpo crea más citoquinas pro-inflamatorias
– Durante el invierno muchas personas experimentan el trastorno afectivo estacional, un tipo de depresión que también puede aumentar el dolor.

– Los músculos tenso más con el frío.
– Las personas evitan salir, lo que tiene menos actividad física y empeora la condición.

Si usted tiene Fibromialgia y sufre mucho dolor en estos tiempos, le damos 5 consejos prácticos que le ayudarán a sobrevivir al invierno:

1. Utilice objetos para mantener el calor. Hay algunos objetos que usted puede utilizar en su cotidiano y le permiten controlar el dolor del frío del invierno, por ejemplo: un calentador ambiental, un colchón o almohadas con calefacción, cubiertas térmicas, ropa térmica, tapas, medias dobles, guantes, etc . . Si usted no puede mantener dentro de casa, lleve un calentador con usted a su lugar de trabajo, hay modelos prácticos y pequeños que usted puede transportar con facilidad.

2. Continúe revolviendo. El ejercicio es una de las mejores maneras de mantener los síntomas de la fibromialgia bajo control y salir puede empeorar. Si usted no quiere salir de su casa, busque un plan de ejercicios que usted puede hacer en casa, como Yoga o Pilates.

3. Utilice ropa de lana. Usar ropa de lana, cojines de leña, ropa de cama de lana (y todo lo que puede lana) puede reducir mucho el dolor de la fibromialgia. Un estudio publicado en el Journal of Alternative and Complementary Medicine,

se encontró una disminución del 84% en el dolor en pacientes con fibromialgia que usaban lana, en comparación con aquellos que no lo hicieron, además de mostrar una mejor calidad de sueño porque permanecieron a una temperatura corporal constante y equilibrada.

Si no desea usar ropa de lana, asegúrese de vestirse adecuadamente para el invierno: varias capas de botas rasgadas, aisladas, calcetines calientes, etc.

4. Trate de bañarse por la noche. Los cambios súbitos en la temperatura pueden ser muy perjudiciales para las personas con fibromialgia, asegúrese de que cuando usted se bañe, no salga inmediatamente de borradores o frío; Si usted va a tomar un baño, haga esto en la noche antes de ir a la cama para que se caliente.
5. Mantenga su casa bien iluminada.
Si usted es de personas que sufren de trastorno afectivo estacional, esto puede ayudarle mucho. La causa exacta de este trastorno no se entiende completamente, pero se cree que está relacionada con la exposición reducida a la luz del sol durante los días más cortos del año.

19 thoughts on “FIBROMIALGIA, el FRIO aumenta mi DOLOR …

  1. continuously i used to read smaller articles or reviews that
    also clear their motive, and that is also happening with this
    paragraph which I am reading at this place.

  2. Appreciating the persistence you put into your blog
    and detailed information you present. It’s great to come
    across a blog every once in a while that isn’t the same unwanted rehashed information. Fantastic read!
    I’ve saved your site and I’m adding your RSS feeds to my Google
    account.

  3. I know this if off topic but I’m looking into starting my own weblog
    and was wondering what all is required to get set up? I’m assuming having a blog like yours would
    cost a pretty penny? I’m not very internet savvy so I’m not 100% positive.
    Any recommendations or advice would be greatly appreciated.
    Many thanks

  4. Write more, thats all I have to say. Literally, it seems as though you relied on the video
    to make your point. You definitely know what youre talking about,
    why throw away your intelligence on just posting videos
    to your blog when you could be giving us something informative to read?

  5. Unquestionably imagine that that you stated.
    Your favorite reason appeared to be on the web the easiest thing
    to bear in mind of. I say to you, I definitely get annoyed whilst other folks think about
    concerns that they plainly don’t understand about.
    You controlled to hit the nail upon the highest and also
    outlined out the whole thing without having side-effects
    , other folks could take a signal. Will probably be
    back to get more. Thanks

  6. Hmm it seems like your blog ate my first
    comment (it was super long) so I guess I’ll just sum
    it up what I wrote and say, I’m thoroughly enjoying your
    blog. I as well am an aspiring blog writer but I’m
    still new to everything. Do you have any helpful hints for
    inexperienced blog writers? I’d certainly appreciate it.

  7. I loved as much as you will receive carried out right
    here. The sketch is attractive, your authored subject
    matter stylish. nonetheless, you command get got an shakiness over that you wish be delivering the following.
    unwell unquestionably come further formerly again as exactly the same nearly a lot often inside case
    you shield this increase.

  8. Hey! Someone in my Myspace group shared this website with us
    so I came to look it over. I’m definitely enjoying the information. I’m
    book-marking and will be tweeting this to my followers!
    Superb blog and terrific design.

  9. Howdy would you mind letting me know which web host
    you’re using? I’ve loaded your blog in 3 completely different internet browsers and I must say
    this blog loads a lot faster then most. Can you recommend a good internet hosting provider at a reasonable price?
    Kudos, I appreciate it!

  10. Yesterday, while I was at work, my sister stole
    my apple ipad and tested to see if it can survive a
    25 foot drop, just so she can be a youtube sensation. My iPad is now destroyed
    and she has 83 views. I know this is totally off topic but I
    had to share it with someone!

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *