7 maneras de combatir la fatiga para los enfermos de fibrosis

En la lucha contra la fibromialgia, la fatiga es una de las batallas más difíciles de enfrentar. ¿Cómo se puede recuperar la energía, o encontrar nuevas fuentes de energía para el acceso. ¿Cómo podemos encontrar cucharas extra para poner en el bolsillo? Hay varias cosas que se pueden hacer, pero cada persona es diferente. Lo que funciona para algunos puede no funcionar para otra persona. Aquí están algunas sugerencias de algunas formas de combatir la fatiga.

Maneras de luchar contra la fatiga

Tener un efecto protector de sus  cucharas

La idea de la teoría de la cuchara es una gran manera de explicar las realidades de la fibromialgia. En resumen, la teoría de la cuchara dice que usted tiene un cierto número de cucharas para usar todos los días (pensar en ellos como unidades de energía). Al encontrar maneras de luchar contra la fatiga, la respuesta más sencilla es la conservación. Tratar de proteger las reservas de energía que tiene. Esto significa aprender a decir no a las cosas. A veces, quienes sufren de dolor tienen que decir no a las cosas que quieren hacer, por lo que es importante también decir no a las cosas que no queremos hacer, o no tienen la energía para hacerlo. Si usted está tratando de hacer actividades que tienen sus cucharas, simplemente porque usted está tratando de proteger a los sentimientos de alguien, entonces puede que tenga que evaluar algunas prioridades. ¿Es más importante mantener el funcionamiento del cuerpo, y tener energía de sobra para sus seres queridos? O, ¿es más importante proteger los sentimientos de una persona, y estoy de acuerdo para hacer algo que puede que no tenga energía para hacer? Puede ser importante que usted haga esa persona una prioridad, y que es una opción que usted tiene que hacer por sí mismo. La conservación es la forma más obvia y conservadora para mantener su energía.

planificar el futuro

Esta es una subcategoría de la protección de sus cucharas, pero planificar con antelación puede ser una gran herramienta. Hay una cierta cantidad de vida que no se puede planificar para, pero se puede tratar de establecer Prepárese para el éxito en lugar de fracaso. Puede significar usar el carrito motorizado en el supermercado, evitar las actividades que se fuga que demasiado, o dejando a un lado su idea de lo que debe ser capaz de hacer. Planificar de antemano sólo significa mirar hacia el futuro y cepillado de la manera más eficiente de energía para realizar las tareas de su día. El ego puede ser un gran enemigo de la utilización de los medios más eficientes para realizar una tarea. El usuario no puede mirar tan fresco como usted lo desea, siente que no está operando en el nivel que debería ser capaz de, o daños en vista de otra persona de usted. ¿Es más importante que opera desde el ego,

Comida

La comida que se consume es una de las mayores formas de combatir la fatiga, incluso si usted no sufre de dolor crónico. Sería muy bueno si había una “dieta fibro” que trabajó para todo el mundo, pero eso no es realista. La industria de la dieta es tan grande en los Estados Unidos debido a las diferentes dietas funcionan de forma diferente para diferentes personas. Encontrar una dieta que trabaja para llevar energía a su cuerpo necesita experiencia y la experimentación. Puede ser frustrante para tratar varias dietas y no encontrar el más adecuado para usted, pero usted tiene que tomar nota de las cosas que hacen el trabajo. Al iniciar información sobre lo que funciona para usted la compilación, puede comenzar a personalizar su nutrición a sus necesidades. Vale la pena probar para marcar su nutrición en, porque si usted está comiendo chatarra, entonces su energía nunca será óptima.

Ejercicio

Esto es una cosa difícil de comenzar cuando no tiene energía y lidiar con el dolor crónico. Se puede sentir como el uso de energía que no tiene, y puede sentirse contraproducente al principio. El conseguir comenzado y la construcción de impulso es siempre la parte más difícil, pero una vez que se inicia se hace más fácil para seguir adelante. El ejercicio no siempre significa empujar, molienda, sudoración, y usar hasta la última gota de energía que usted tiene en su cuerpo. Puede dar paseos cortos, hacer algunas posturas de yoga, o hacer unos largos. Trate de hacer ejercicio que sólo utiliza una “cuchara” en un primer momento, y tratar de hacerlo sobre una base regular. Si usted encuentra que su energía está aumentando, muy bien. Si está teniendo el efecto opuesto, a continuación, hacer lo que funciona mejor para su cuerpo.

suplementos

Al buscar formas de combatir la fatiga, muchas personas encuentran suplementos ayudan a aumentar su energía. Un gran lugar para comenzar la búsqueda suplemento es haciéndose una prueba de sangre de su médico para ver si usted es corto en cualquier tipo de vitaminas o minerales esenciales. vitaminas vitamina D, hierro y B se utilizan comúnmente para aumentar la energía en los enfermos de fibro. También puede haber algún otro compuesto que su cuerpo tiene una escasez de que puede afectar negativamente a su energía. La melatonina es también un suplemento que puede ayudar a dormir más tranquilamente, y, a su vez, le dará más energía. Hay varios suplementos vitamínicos que están especialmente formulados para ayudar a combatir los síntomas de fibro. Encontrar el que funciona mejor para usted.

Proteja su sueño

Dormir el jefe de formas de combatir la fatiga, y punto. No siempre es una opción para meterse en la cama en el medio del día, y metida en una larga siesta. Sin embargo, es posible planificar el futuro y proteger su sueño para asegurarse de que está recibiendo lo más que pueda. Puede significar ir a la cama temprano; teniendo una ayuda para dormir; la búsqueda de almohadas, antifaces para dormir, cortinas black out, sábanas, cubrecolchones, etc. que necesitas tener el sueño más tranquilo posible. Si el sueño es la cosa más importante que su cuerpo necesita para funcionar de manera óptima, a continuación, hacer una buena cantidad de sueño reparador en una prioridad. Proteja su sueño.

mentalidad

En el tratamiento de enfermedades humanas de cáncer, esclerosis múltiple, fibromialgia, dolor crónico, o la fatiga crónica, la mentalidad es siempre lo más importante. Es increíble para investigar las historias de lo que la gente puede lograr con el poder de la mente. Si usted está constantemente centrándose en sus síntomas y fatiga, entonces será gobernar su vida. Obviamente, esto es más fácil decirlo que hacerlo. Tendrá la condición de su mente con el tiempo a ser selectivo de los pensamientos que habitan sobre. La práctica de la reorientación de su mente a fortalecer su función cognitiva, así, y la meditación es una gran manera de practicar la reorientación de su mente. Mentalidad también hará que sea más fácil mantener la motivación para superar el ego, planificar en consecuencia, ser coherente con el ejercicio, y gestionar su nutrición también.

Estas son algunas sugerencias de maneras de luchar contra la fatiga relacionada con la fibromialgia. Lo más importante es encontrar lo que funciona mejor para usted. ¿Cuáles son algunas maneras de luchar contra la fatiga que trabajan para usted? Por favor, compartirlas en los comentarios.

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