7 FAÇONS DE LUTTER CONTRE LA FATIGUE POUR FIBRO LES VICTIMES

Dans la lutte contre la fibromyalgie, la fatigue est l’une des batailles les plus difficiles à relever. Comment pouvez-vous retrouver l’énergie, ou de trouver de nouvelles sources d’énergie pour l’accès. Comment peut-on trouver une cuillère supplémentaire pour mettre dans notre poche? Il y a plusieurs choses qui peuvent être faites, mais chaque personne est différente. Ce qui fonctionne pour certains peut ne pas fonctionner pour une autre personne. Voici quelques suggestions de certains moyens de lutter contre la fatigue.

Moyens de lutter contre la fatigue

Soyez protection de vos  cuillères

L’idée de la théorie de cuillère est un excellent moyen d’expliquer les réalités de la fibromyalgie. En bref, la théorie de la cuillère dit que vous avez un certain nombre de cuillères à utiliser tous les jours (penser à eux comme unités d’énergie). Quand trouver des moyens de lutter contre la fatigue, la réponse la plus simple est la conservation. Essayez de protéger les réserves d’énergie que vous avez. Cela signifie apprendre à dire non aux choses. Parfois, les personnes souffrant de douleur ont à dire non aux choses qu’ils veulent faire, il est donc important de dire pas non plus à des choses que nous ne voulons pas faire, ou ne pas l’énergie pour le faire. Si vous essayez de faire des activités qui prennent vos cuillères, simplement parce que vous essayez de protéger les sentiments de quelqu’un, alors vous devrez peut-être évaluer certaines priorités. Est-il plus important de garder votre fonctionnement du corps, et d’avoir l’énergie reste pour vos proches? Ou, est-il plus important de protéger les sentiments d’une personne, et accepter de faire quelque chose que vous ne pouvez pas avoir de l’énergie à faire? Il vous est peut-être important de faire cette personne une priorité, et qui est un choix que vous devez faire pour vous-même. La conservation est la façon la plus évidente et conservatrice pour maintenir votre énergie.

Planifier à l’avance

Ceci est une sous-catégorie de la protection de vos cuillères, mais planifier à l’avance peut être un excellent outil. Il y a une certaine quantité de vie que vous ne pouvez pas planifier, mais vous pouvez essayer de vous mettre en place pour le succès au lieu de l’échec. Cela peut vouloir dire en utilisant le chariot motorisé à l’épicerie, en évitant les activités qui vous purgez trop, ou mettre de côté votre idée de ce que vous devriez être capable. La planification signifie simplement regarder de l’avant et planante le plus d’énergie de manière efficace pour effectuer les tâches de la journée. L’ego peut être un grand ennemi d’utiliser les moyens les plus efficaces d’énergie pour effectuer une tâche. Vous ne pouvez pas regarder aussi cool que vous le souhaitez, l’impression que vous ne travaillez pas au niveau que vous devriez pouvoir ou porter atteinte à la vue d’une autre personne de vous. Est-il plus important pour vous d’opérer à partir de l’ego,

Aliments

La nourriture que vous consommez est l’un des plus grands moyens de lutter contre la fatigue, même si vous ne souffrez pas de douleur chronique. Ce serait génial s’il y avait un « régime fibro » qui a travaillé pour tout le monde, mais ce n’est pas réaliste. L’industrie de l’alimentation est tellement énorme en Amérique parce que les différents régimes fonctionnent différemment pour différentes personnes. Trouver un régime qui fonctionne pour apporter de l’énergie à votre corps prend l’expérience et l’expérimentation. Il peut être frustrant d’essayer plusieurs régimes et ne pas trouver la bonne pour vous, mais vous devez prendre note des choses qui fonctionnent. Lorsque vous commencez à compiler les informations sur ce qui fonctionne pour vous, vous pouvez commencer à personnaliser votre alimentation à vos besoins. Il vaut la peine d’essayer de composer votre nutrition, parce que si vous mangez malbouffe, votre énergie ne sera jamais optimale.

Exercice

Ceci est une chose difficile à démarrer lorsque vous avez pas d’énergie et de traiter la douleur chronique. Il peut se sentir comme l’utilisation de l’énergie que vous n’avez pas, et peut se sentir contre-productif dans un premier temps. Obtenir l’élan commencé et la construction est toujours le plus difficile, mais une fois que vous commencez il devient plus facile de continuer. L’exercice ne signifie pas toujours pousser, le meulage, la transpiration, et en utilisant chaque dernière once d’énergie que vous avez dans votre corps. Vous pouvez prendre de courtes promenades, faire quelques poses de yoga, ou nager quelques tours. Essayez de faire l’exercice qui utilise une seule « cuillère » au début, et essayer de le faire sur une base régulière. Si vous trouvez que votre énergie augmente, grande. Si elle a l’effet opposé, puis faire ce qui fonctionne le mieux pour votre corps.

suppléments

Lorsque la recherche de moyens pour lutter contre la fatigue, beaucoup de gens trouvent des suppléments les aider à augmenter leur énergie. Un bon endroit pour commencer la recherche de supplément est en obtenant un test sanguin de votre médecin pour voir si vous êtes à court sur les vitamines ou des minéraux. La vitamine D, le fer et les vitamines B sont couramment utilisés pour augmenter l’énergie chez les personnes souffrant de fibro. Il peut aussi y avoir un autre composé que votre corps a une pénurie de qui peut nuire à votre énergie. Mélatonine est également un supplément qui peut vous aider à dormir plus restfully, et à son tour, vous donner plus d’énergie. Il y a plusieurs suppléments de vitamines qui sont spécialement conçus pour aider à combattre les symptômes fibro. Trouvez celui qui fonctionne le mieux pour vous.

Protégez votre sommeil

Dormez le chef des moyens de lutter contre la fatigue, la période. Il est pas toujours une option pour monter dans le lit au milieu de la journée, et rentrez dans une longue sieste. Cependant, il est possible de planifier à l’avance et protéger votre sommeil pour vous assurer que vous obtenez autant que vous le pouvez. Cela peut vouloir dire aller au lit tôt; en prenant une aide au sommeil; trouver des oreillers, des masques de sommeil, rideaux occultants, draps, surmatelas, etc que vous devez avoir le sommeil le plus réparateur possible. Si le sommeil est la chose la plus importante que votre corps a besoin pour fonctionner de manière optimale, puis faire une bonne quantité de sommeil réparateur une priorité. Protégez votre sommeil.

Mindset

Dans le traitement des maladies humaines de cancer, sclérose en plaques, la fibromyalgie, la douleur chronique, ou la fatigue chronique, état d’esprit est toujours la chose la plus importante. Il est incroyable de recherches sur les histoires de ce que les gens peuvent accomplir avec la puissance de l’esprit. Si vous vous concentrez constamment sur vos symptômes et de la fatigue, il dominera votre vie. De toute évidence, cela est plus facile à dire qu’à faire. Vous devrez conditionner votre esprit au fil du temps à être sélectif des pensées que vous habitez sur. La pratique de rediriger votre esprit renforcera votre fonction cognitive ainsi, et la méditation est un excellent moyen de pratiquer la réorientation de votre esprit. Mindset sera également plus facile de rester motivé pour surmonter l’ego, de planifier en conséquence, rester cohérent avec l’exercice et la gestion de votre nutrition.

Voici quelques suggestions de moyens de lutter contre la fatigue liée à la fibromyalgie. La chose la plus importante est de trouver ce qui fonctionne le mieux pour vous. Quels sont les moyens de lutter contre la fatigue qui travaillent pour vous? S’il vous plaît de les partager dans les commentaires.

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